L; інтуїтивне харчування, моя дієта Я їжу те, що хочу, Флорі Коссу
Сьогодні я розповім вам трохи про себе.
Що таке макроси ?
Макро-харчування аналізує кількість білка, вуглеводів та жиру, яку ми отримуємо з раціоном. Ці макроелементи забезпечують енергію, необхідну для функціонування нашого організму. Таким чином, макро-харчування особливо корисне для спортсменів, які встановлюють "дієти", пристосовані до їх тренувань. Однак підрахунок макросів мене ніколи не цікавив, я вірю в збалансовану, але інстинктивну дієту. Для мене ви повинні сприймати їжу як друга, а не ворога, я кажу це, тому що я зміг побачити, що відбувається у фітнес-індустрії та на змаганнях загалом, підраховуючи кожен грам рису, це n точно не для мене.
Ми всі повинні мати ЛЮБОВУ їжу. Взаємозв'язок з нею може стати нав'язливим і призвести до проблем зі здоров'ям. Якщо занадто сильно захоплюватися здоровим харчуванням, це також не добре, оскільки воно може перерости в хворобу, яка називається ортодоксальністю. Орторексія ґрунтується на особистих переконаннях, які ведуть до класифікації продуктів як здорових чи ні, а також на необхідності постійного контролю за своїм харчуванням, будь то з причин, пов’язаних зі здоров’ям чи контролем ваги). Ключ, звичайно: зв’язок з їжею, яка втратила свою спонтанність і яка вже не є інтуїтивною та розслабленою.
Підсумовуючи, ось 10 принципів інтуїтивного харчування1. Відкиньте будь-який обмежувальний режим, який породжує помилкові надії
2. Шануй свій голод
3. Змиріться з їжею і дозвольте собі з’їсти все
4. Киньте виклик "міліції" щодо їжі та припиніть класифікувати її як добру чи погану
5. Прислухаючись до свого відчуття повноти
6. Відкрийте задоволення та задоволення від їжі
7. Живіть своїми емоціями, не вдаючись до їжі
8. Поважайте своє тіло таким, яке воно є, на даний момент
9. Рухайтеся для задоволення і не для схуднення
10. Шануйте своє здоров’я улюбленою їжею
Я усвідомлюю, що інтуїтивне харчування - це дуже простий спосіб харчуватися біля основи, але це правда, що в наш час нас так обстрілюють більш-менш гарними порадами, що ми в ньому губимось. Довіряй собі! Ви виявите, що зможете їсти все, що завгодно, зберігаючи здорову вагу. Швидше, ваша боротьба за здорове харчування перетвориться на цікавий спосіб харчування. !
Ах, і ось прочитайте це перед тим, як піти, це коротко, але Я ЛЮБЛЮ !
То що ви думаєте про цей рух, який виступає за збалансування їжі без дієти, виявляючи свої почуття голоду, смаку, ситості?.