Це їзда на велосипеді краще, ніж ходьба, щоб схуднути
Я хочу скинути вагу. Я щодня йду до свого кабінету 3 кілометри. Якби я купив велосипед і користувався ним для їзди на роботу (загалом 3 км на день), це було б краще, ніж пішки?
Це дослідження передбачає, що на прогулянку 1,6 км було витрачено близько 334 кілоджоулів енергії
На відстані 1,6 км, швидкості 20 км/год і швидкості 70 Вт (довільні, але неясно вірогідні цифри), на педалі потрібно було б направити близько 20 кілоджоулів. Якщо припустити, що ви ефективні приблизно на 20%, 100 кілоджоулів буде спалено
На цю відстань ходьба у відносно неквапливому темпі споживає більше енергії.
Але тут є не тільки це:
Їзда на велосипеді є більш ефективним видом транспорту. Обидва методи можуть використовувати подібну кількість енергії, але їзда на велосипеді швидша. Це означає, що ви можете довше їздити на роботу, спалювати більше калорій і все одно приступати до роботи.
З іншого боку, їзда на велосипеді має свої недоліки - для цього потрібно додаткове допоміжне обладнання (велосипед - це основна складова, включаючи такі речі, як шолом, комплект поломок, можливо, ліхтарі і, звичайно, десь, де велосипед можна безпечно припаркувати).
.але насправді, найважливішим фактором є щось робити. Можливо, їзда на велосипеді означає витратити місяці, щоб заощадити гроші ще до того, як почати? Або ви любите їздити на велосипеді та довше їздити заради задоволення?
Нарешті, пам’ятайте, що природною реакцією на більші фізичні вправи є просто «їжте більше». Це важко і вимагає свідомих зусиль, щоб протистояти цьому (більше вправ, не з’їдаючи більше)