Це ключ до вражаючого схуднення - Андреа Райку
Дослідники з університету Case Western в штаті Огайо, США, дійшли висновку, що спокійний сон є важливим для дієти.
Вони проаналізували близько 70 000 жінок протягом 15 років і виявили, що п'ять або менше годин сну на ніч - це вірний рецепт невдачі у схудненні.
Таким чином, учасники дослідження, які не висипалися, важили близько кілограма за кожен рік спостереження, що на 30% більше, ніж ті, хто спав в середньому сім годин на ніч.
Але що здивувало вчених, так це вплив сну на вагу порівняно з харчовими звичками та фізичною активністю.
Це запорука вражаючого схуднення. Доктор С. Патель, керівник дослідження, пояснив, що на гормони, що відповідають за регулювання апетиту, впливають навіть кілька не дуже спокійних ночей. Більше того, ті, хто погано спить, набиратимуть вагу, харчуючись менше норми.
Пояснення? Втома уповільнює їх і робить більш статичними, споживаючи таким чином менше калорій.
Зверніть увагу на температуру в спальні!
Існує два типи жиру в організмі: білий жир (який накопичує енергію) і коричневий жир (який спалює енергію для отримання тепла, коли тіло відчуває холод).
Температура навколишнього середовища може впливати на те, який із двох типів жиру ви набираєте.
Дослідники провели дослідження серед добровольців, деякі з яких провели місяць спати в кімнаті з температурою 23 градуси Цельсія, а інша частина спала місяць у кімнаті з температурою 18 градусів. . Після 30 днів сну в прохолодних кімнатах коричневий жир був на 42% активнішим, а метаболізм - на 10% швидшим.