Це найбільші блоки для схуднення
Що може бути причиною, якщо кілограми просто не хочуть скидати?
Той, хто хоч раз хотів схуднути, знає цей момент, коли на вагах нічого не відбувається - абсолютний застій. Це може дуже засмутити. Не впадайте у відчай зараз, а дойдіть до суті справи!
"Я так мало їм"
Ви насправді майже нічого не їсте, але на вагах нічого не відбувається. Багато людей недооцінюють калорійність їжі і особливо напоїв - це секрет відгодівлі. Напої з високим вмістом цукру та алкоголь - це пастки для фігур, оскільки вони забезпечують багато калорій, але зовсім не наповнюють.
Короткий огляд калорій
- Чашка молочної кави/160 мл: 55 ккал
- Капучино з пінною чашкою/160 мл: 34 ккал
- Чашка чорної кави/160 мл: 0 ккал
- Чашка еспресо/60 мл: 4 ккал
- Чашка зеленого чаю/160 мл: 0 ккал
- Апельсиновий сік 200 мл: 94 ккал
- Енергетичний напій/250 мл: 119 ккал
- Кола 200 мл: 84 ккал
- Апельсиновий лимонад 200 мл: 84 ккал
- Гіркий лимон 200 ккал: 100 ккал
- Мінеральна вода 200 мл: 0 кс
- Пілснер 200 мл: 78 ккал
- Пшеничне пиво 500 мл: 215 ккал
- Біле вино 150 мл: 111 ккал
- Червоне вино 150 мл: 165 ккал
- Мартіні 100 мл: 125 ккал
- Ігристе вино 150 мл: 125 ккал
Занадто багато дієт плутають обмін речовин
Постійне голодування змушує ваше тіло економити калорії. Обмін речовин переходить на задній план, кожен грам зайвого жиру відразу ж накопичується. Також страждає природне почуття ситості. Якщо ви постійно голодні, у вас з’являється велике бажання жирних і солодких страв. Люди, які з’їдають занадто багато або замало в довгостроковій перспективі, вже не можуть розрізнити апетит та голод. Єдиний вихід: перейти на здорову дієту, де можна повноцінно та здорово харчуватися.
Винувати гормони
Іноді гормональний дисбаланс також може бути причиною зайвої ваги. Наприклад, недостатня активність щитовидної залози означає, що виробляється занадто мало гормонів щитовидної залози. Як результат, енергетичний обмін працює повільніше, ніж у здорової людини. Постраждалі часто відчувають слабкість і втому та надмірну вагу.
Досягнута ідеальна вага
Можливо, на вагах нічого не відбувається, тому що ви вже досягли своєї ідеальної ваги. Згідно з теорією заданих значень, існує фізіологічна вага, до якої прагне тіло. Після досягнення цього покажчик на вагах рухається дуже мало. Перевірте свої дієтичні цілі! Вам дійсно потрібно скинути кілька кілограмів або ви переслідуєте хибний ідеал? Не всі дуже худі від природи. Принаймні, зробіть перерву в дієті і намагайтеся не пускати вагу.