Це найкраща дієта DASH, переконані фахівці
Новий рік, хороша роздільна здатність і часто мета «схуднення» - у верхній частині списку. Американський журнал новин "US News & World Report" тепер порівняв відомі, нові та популярні дієти та дав їм оцінку дієтологів. Дивно, але дієта DASH опинилася на вершині п’єдесталу з 31 перевіреної дієти. Ніколи не чули про таку форму дієти? Не зважай Ми розкриваємо, як діє дієта DASH, що робить її найкращою дієтою, чи популярний Dr. Папе-дієта також існує, і які класичні дієти підвели експерти.
DASH Дієта №1 найкращих дієт
Він приземлився з 4,1 зіркою з 5 можливих DASH Дієта №1 найкращих дієт. Від імені журналу новин "Новини та світовий звіт" Дієтологи тестували та оцінювали різні дієти. Критерії включали "короткочасну та тривалу втрату ваги", "нешкідливість", "підходить для людей із серцем або діабетом" та "простоту". ЧЕРТКА (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) Дієта - як випливає з назви - а Поживний метод для зупинки або попередження високого кров'яного тиску.
Дієта Аткінса
Споживання калорій на дієті DASH
Цей спосіб харчування діє дуже легко: Основна увага приділяється овочам, фруктам, цільнозерновим продуктам та нежирним молочним продуктам, а також нежирним білкам. Кількість рекомендованого раціону цих основних продуктів харчування варіюється залежно від того, скільки калорій ви хочете з’їсти на день. Сіль і натрій слід вживати якомога менше.
На відміну від низьковуглеводних дієт, таких як дієта Аткінса або радикальна дієта, тут дозволені вуглеводи.
Вік та Фітнес рівень вирішити, скільки калорій може з’їсти людина, яка хоче схуднути за день. Повинні бути жінки у віці від 19 до 30 років, які більшу частину дня проводять сидячи 2000 калорій якщо ви їсте, ви тренуєтеся помірковано, від 2000 до 2200 калорій на день, а якщо ви багато тренуєтесь, ви можете споживати 2400 калорій на день.
Дієтний план харчування DASH
У цьому допомагають продукти, які містять від природи магній, калій, білки та клітковину DASH дієта для контролю або боротьби з високим кров’яним тиском.
A таблиця допомагає визначити, скільки порцій якої групи (фрукти, овочі, цільнозернові продукти, молочні продукти, м’ясо, риба, жири, олія та цукор) ви можете їсти на тиждень. Розроблений як дієтичний метод зниження високого кров'яного тиску DASH дієта Завдяки здоровій та збалансованій дієті, також Пролити фунти.
Особливо, якщо людина, яка хоче схуднути, обирає знижене споживання калорій вирішує.
Не всі вуглеводи створені рівними. Наш організм швидко реагує на деякі, так звані погані вуглеводи
Дієта Дюкана та Палео зазнають невдачі
Популярна дієта Палео відстала на останньому місці в рейтингу. Форма харчування отримала лише 2 з 5 зірок, як 10 000 років тому. З тим самим рейтингом дієта Дукана потрапила на передостаннє місце. Вагові спостерігачі отримав 3,9 із 5 зірок разом із Дієта клініки Майо і середземноморська дієта 3 місце, 2 місце дісталося Дієта TLC, який отримав 4 із 5 зірок. Популярний Лікар. Папе-дієта, що обіцянки схуднути під час сну у списку не фігурували.