Це найкращі поради щодо догляду за суглобами
Болить спина, болять коліна, пальці стають жорсткими. Лікар. Йоганнес пояснює, як можна переконатися, що артроз не погіршується, а також захищає суглоби.
Приблизно кожен другий німець у віці старше 45 років іноді страждає від проблем із суглобами. Причини різноманітні: часто за цим стоїть перевантаження або травма. Але ревматизм і початок артрозу також можуть спровокувати колючий або пекучий біль. Тоді правильне лікування суглобів є вирішальним: якщо коліна або щиколотки занадто напружені або навіть розтягнуті, перш за все застосовується наступне: бережіть їх і охолоджуйте, поки гострий біль не вщухне.
Навіть при спонтанному болі, який неможливо простежити до нещасного випадку, це допомагає захистити суглоб. За словами експертів, приблизно в 70 відсотках випадків скарги стихають протягом одного-двох днів. З іншого боку, при ревматизмі та остеоартрозі важливо, щоб постраждалі продовжували здійснювати помірні фізичні вправи. У гострі фази корисна ходьба протягом півгодини на день.
Чому маленькі кроки не допомагають, якщо болять коліна
Люди з проблемами колін, як правило, автоматично роблять менші кроки. Вони вірять, що це захистить суглоб і запобіжить біль. Однак це помилка, як показує американське дослідження. У жінок, які робили невеликі кроки, пошкодження хряща в коліні частіше виявляли на МРТ-знімках, що також більше, ніж у інших пацієнтів. І це пошкодження хряща погіршувалось, чим довше жінка тримала короткі кроки. Ніякого зв'язку між довжиною кроку та проблемами колін у чоловіків не спостерігалося.
Який біль виявляє суглоби
У разі серйозних скарг важливо своєчасно звернутися до лікаря, оскільки для відновлення хряща все одно має бути достатньо. Це означає, що вам слід проконсультуватися з хірургом-ортопедом, якщо ви відчуваєте часті болі або болі, що тривають більше двох тижнів, що виникають під час або безпосередньо після тренування, наприклад, при ходьбі або підйомі сходами. Тоді інтенсивний біль може вказувати на гостре запалення, що пошкоджує суглоби, травму або значний знос. Потім поверхні хряща натираються одна об одну - і біль виникає при кожному русі. Пізніше нерви в кістковій тканині дратуються, оскільки кістки атакуються. Коли в суглобі відбувається запальний процес, виникає так званий біль у спокої.
Як я можу запобігти болю в суглобах?
Щоб запобігти болю в суглобах, фахівці рекомендують приблизно з 40 років утримуватися від занять спортом, що передбачає ривкові рухи, наприклад, м’яч. Ідеально підходять спільні вправи, такі як ходьба, плавання або їзда на велосипеді. І в основному: Ожиріння є сильним фактором ризику проблем із суглобами!