Це низькокалорійні закуски, які не дають вам жиру - СБ
Більшість вечірніх перекусів після напруженого робочого дня не можуть встояти повністю. Тож наступні поради щодо низькокалорійних закусок ввечері стануть в нагоді. Тому що ви можете влаштувати себе на дивані і відпустити себе без каяття.
Просто зніміть - так це працює!
Низькокалорійні солодощі
Низькокалорійні закуски для схуднення: білок замість вуглеводів
Ви, мабуть, теж це знаєте: ви вже багато поїли, але ввечері живіт знову починає бурчати. Тож вам доведеться подавати низькокалорійні закуски, які не тільки наповнять вас, але і допоможуть схуднути.
Просто зніміть - так це працює!
Топ 7 калорійних пасток
Сир знаходиться у верхній частині списку корисних дієтичних закусок. Порівняно з іншими молочними продуктами, він майже не містить вуглеводів, багатий білками та не містить жирів. Це ідеально, якщо ви хочете підтримувати м’язи під час тренувань. Те саме стосується сиру Гарц. Високий вміст білка робить його ідеальною закускою для білкової дієти. Це подобається не всім, але в ньому лише 126 калорій на 100 грамів - справжнє диво у фітнесі!
Здорові гризки на будь-який смак
Навіть якщо ви хочете стежити за своєю фігурою, вам не доведеться обійтися без гризунки ввечері. Тому що є корисні альтернативи чіпсам, шоколаду та кожному. Вони надають вашому вечору правильний смак. Низькокалорійні закуски на вечір можуть бути справді смачними. Тим не менше, втрачаючи вагу, вам слід відмовитися від калорій у вечірньому пиві.
Наприклад, горіхи є хрусткою заміною всім відомим продуктам для відгодівлі. Вони містять, серед іншого, магній і ненасичені жирні кислоти, які забезпечують ваш організм важливими поживними речовинами. Однак, оскільки вміст їх жиру дуже високий, слід трохи стриматися, коли гризуть. Якщо ви з’їсте десять мигдалів, ви отримаєте близько 100 кілокалорій.
Просто зніміть - так це працює!
Пивна дієта: Поради щодо схуднення живота
Фісташки також є здоровими гризами, оскільки містять магній і вітамін Е. Якщо ви купуєте фісташки з оболонкою, ви автоматично їсте менше. 30 грам зелених горіхів мають 90 калорій. Оскільки горіхи дуже ситні, це теж справедливо.
Низькокалорійні закуски замінюють картопляні чіпси
Якщо ви не можете чи не можете обійтися без картопляних чіпсів - зрештою, вони є частиною кіноночі - альтернативою є також низькокалорійні закуски. Зараз ви можете знайти відповідні дієтичні продукти майже в кожному супермаркеті, але краще, якщо ви вживете заходів самостійно. Оскільки домашні чіпси мають значно менше калорій, ніж комерційні товари. Фокус: вони запікаються в духовці без додавання жиру. Ось як це працює:
- Очистіть 100 грам картоплі, видаліть шкірку і нарешті наріжте бульби тонкими скибочками. Це найкраще працює з овочерізкою.
- Випікайте шматочки, викладені на деко при температурі 180 градусів, близько півгодини. Додайте трохи солі і насолоджуйтесь низькокалорійною закускою всього зі 100 калоріями.
Просто зніміть - так це працює!
Харчування без набору ваги
Дієтичні закуски зі збільшенням свіжості
Фрукти та овочі, звичайно, є хорошою альтернативою звичайним гризунам. Але навіть із, мабуть, низькокалорійними закусками, потрібно бути обережним, щоб не потрапити в пастку. Фрукти містять багато фруктози, і саме тут приховані калорії. Тому слід уникати сухофруктів, оскільки концентрація цукру в них особливо висока. Натомість використовуйте свіжі фрукти як низькокалорійні закуски. Наприклад, апельсини (приблизно 55 калорій) мають високий вміст води і, отже, мало калорій, тоді як папайя та малина мають лише 32 калорії на 100 грам.
Ще кращі низькокалорійні закуски на вечір - це морква, редис та огірки. Подібні здорові гризки легко перекусити і майже не містять калорій - від 12 до 25 на 100 грамів - ви можете їх із задоволенням захопити.
Хіт-лист низькокалорійних закусок
Тенденції SAT.1
Тенденція низькокалорійного морозива: приємний крем
Для багатьох низькокалорійні закуски звучать як без їжі і нудна сухарська дієта. Цього не потрібно. Найкращі дієтичні закуски - це, наприклад, сир, ролик Гарца та різні види овочів, які ви можете використовувати для вишуканого обіду або які можете їсти прямо. Горіхи - здорова альтернатива чіпсам. Морква, редис та огірки ефективно підтримують схуднення.