Це нормальний живіт знову товстіє, хоча форум з втрати ваги

Обговорити Це нормально? Живіт знову стає більшим, хоча я худну Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт, народ ! За останнє літо 2010 року, одразу після закінчення середньої школи, я не оновлювався за кілька кілограмів (майже 20 кг/тикер)

Slimming.com
Форум
Втрата ваги - методи
Загальна інформація про харчування та дієту
Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

За останнє літо 2010 року, одразу після закінчення середньої школи, я схуд на кілька кілограмів (майже 20 кг/білет, ще не оновлений у підписі;-)) завдяки здоровому харчуванню та інтенсивному спорту (силові тренування (шлунок та верхні м’язи)/тренування на витривалість (Крос-тренер). Щоранку та ввечері).

Зараз. Я почав вчитися в квітні цього літа, і через це останнім часом я не мав можливості правильно займатися спортом через брак часу, і я весь час сиджу, навчаючись. Тому я тепер звертаю увагу на калорії або я харчуюся за принципом підрахунку калорій (я намагаюся не отримувати понад 1200 калорій щодня за допомогою здорової дієти). Зараз я важу 103,7 кг .

Зараз я маю таку стурбованість:
Хоча ваги говорять мені про те, що я неухильно худну, останній час мій живіт збільшився. Це нормально?:-( І як я можу це змінити (для людей, які зараз не мають часу) ?

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

Ви можете не терпіти їжі, яка має здуття?
Але я підозрюю, що твої м’язи живота повернулися назад, бо ти менше займаєшся спортом

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

xD. так, однак, я не переношу лактозу. Я з’ясував це минулого літа і з тих пір купував лише «Мінус L молока», тому що мій дієтолог McFit рекомендував його.
Тож я сподіваюся, що мій живіт не роздувається від оооочень невеликих кількостей лактози;-). Але я не часто здуваюся, і я також не відчуваю, ніби живіт роздутий тощо.:-)

Я також підозрював, що:-(. Тож я "джоджо" ризикую ?

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

Але лактоза міститься не лише у мікроелементах. але ваш радник точно вам це сказав
Ми всі "Джоджо зникаємо"

Однак з вами я думаю лише, що ваші м’язи живота, коли вони були добре навчені, працювали трохи краще разом. і тепер, коли через брак спорту вони знову стають більш млявими, все більше не може триматися так міцно. від того, хто ви писали так, ви не набираєте вагу . так це не жоджо, мабуть, просто розслаблення м'язів. і якщо це насправді це ., то ви можете щось з цим зробити, знову тренуючи м’язи живота

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

Навіть якщо ефект йо-йо серед іншого означає, що ви набираєте вагу, просто повертаючись до старих звичок харчування, існує "справжній" ефект йо-йо, який викликаний метаболізмом голоду.
http://de.wikipedia.org/wiki/Hungstoffwechsel
У разі тривалого недоїдання організм, таким чином, здатний як мобілізувати психіку, так і за допомогою фізіології переконатись, що людина знову набирає вагу.

У цьому причина.
якщо ви прочитали посилання вище на тему "метаболізм голоду", ви, мабуть, побачите деякі паралелі.

Заплутаний факт, що ви не набираєте вагу, але знову стаєте більшим, полягає в тому, що ви втрачаєте багато м’язів через сильне недоїдання. (М'язи - це чиста розкіш з точки зору тіла)
-> Зменшення
У той же час відбувається ваш метаболізм голоду, і ваше тіло виробляє багато жиру в подушках, тому що вважає, що ви голодний.
-> Збільшити.

там жир
а) має більший об’єм, ніж м’язи
б) не підходить тісно до тіла, як м’язи
це оптичне перетворення відбувається дуже швидко, коли ви переживаєте це.

рішенням було б скорегувати силові тренування та кількість калорій.
з вашими даними, які становлять близько 2100 ккал-2400 ккал.

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

Так, краще послухай Скайнда!

Я бачу те саме, я з’їдаю 1500 ккал на день і навіть худну з цим (повільно, але здорово). І ваш базальний рівень метаболізму, безумовно, набагато вищий, ніж у мене, 1200 ккал, безумовно, не є здоровим дефіцитом!

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

якщо ви чесні з собою, ви також впізнаєте надуття або жирний живіт один одного

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

там жир
а) має більший об’єм, ніж м’язи
б) не щільно прилягає до тіла, як м’язи
це оптичне перетворення відбувається дуже швидко, коли ви переживаєте це.

насамперед велике спасибі!:-)
Єдина проблема у мене полягає в тому, що я один з тих людей, які легко набирають вагу, але також легко худнуть.
я тоді дотримуватимусь порад щодо силових тренувань.

у мене були розраховані дані, але я якось не вірю цим даним. Це, так би мовити, формула, яка там використовується, яка була адаптована до середнього показника, і коли я потім думаю про 2400 ккал, то спочатку я навіть не уявляю, що раніше їв стільки (о боже ^^). тому я намагатимусь робити силові тренування двічі на тиждень і повільно збільшувати енергопостачання. чи слід тоді встановлювати його на 1500 ккал ?
Щоб ви знали, що я не голодую;-): Я переконався, що отримую щоденну кількість вітамінів/білків/тощо щодня.
Тоді що слід додати до дієти? З більшою кількістю м’яса/риби тощо або що ти мені рекомендуєш ?

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

Наскільки великий твій живіт, то якого ти розміру? Можливо, ваш живіт, здається, просто росте, але насправді це не так, оскільки ви всюди худнете по-різному, і тоді це співвідношення вже не підходить/виглядає дивним.

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

2100 ккал правильні.
Якщо ви харчуєтесь здорово, це багато.
Нездоровий хмм ну ^^ мішок чіпсів має до 1000 ккал або плитку 530 шоколаду.
Якщо ви вже голодуєте, їжте більше білка. (Отже, дієти, яка не збивається з білка, але їжте більше 2100 ккал і просто вживайте більше білка. В ідеалі у вигляді риби.)

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

І ще один дуже простий спосіб збільшити споживання калорій: напої ! Про них завжди радісно забувають

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

Я б дотримувався води або чаю, якби він почав пити висококалорійні зараз, а пізніше, не припиняючи, збільшення гарантовано.

Якщо ви любите їсти рибу або м’ясо, то це чудово (тільки не в паніровці або у фритюрі).

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

Справа в тому, що ТЕ може збільшити свою кількість ккал, але більше не хоче їсти, то чому тоді їсти більше м’яса та риби, коли він також може пити соки/шприці. Я вже не кажу про cola & co.

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

ВІН хоче займатися спортом і не їсти менше.
Особливо коли ви проводите силові тренування, краще приймати білок у формі будь-якого, ніж ккал-містять напої.

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

Гаразд, вибачте. Однак для мене цей параграф вказує на страх з’їсти ще раз, отже, пропозиція щодо напоїв. Тому що всі завжди думають, коли їм слід вживати більше ккал, що це потрібно/потрібно компенсувати виключно за допомогою їжі і що про напої часто забувають

І особливо у спортивній сфері, ви можете дуже добре попрацювати з соковими шприцами.

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

Так, це правильно, але що б ви зробили, якби змогли.
Я думаю, що цукор (незалежно від того, фруктоза це чи лактоза) у цьому випадку не такий хороший.

Спрейцери для соку, звичайно, чудово підходять для спорту (я великий шанувальник вишневого соку -> допомагає запобігти болю в м’язах)
Але особливо при невдалій дієті кожен грам цукру зберігається знову.
Тому я вважаю, що білок найкращий.
Що думають інші? ?
Збільште загальну кількість калорій або з’їжте такий самий загальний оборот -500 .

АВ: Це нормально? Живіт знову стає товщі, незважаючи на втрату ваги

Я особисто приймаю коктейлі РЕ і порошок KH (мальтодекстроза).
без цього я б не отримав своїх 2100-2400 ккал у своєму поточному режимі дня.

Я вирішую цю проблему після досягнення цільової ваги шляхом повторного збільшення вмісту жиру та вуглеводів, оскільки я особисто помітив, що для мене найефективніше, якщо я зменшую жир та вуглеводи під час схуднення - на користь РЕ (однак Жир до 40 г та KH до 150 г)
Зважаючи на це, я насправді йду не найкращим шляхом до постійної зміни дієти, але все це набагато швидше.
якщо тоді ви свідомо налаштуєте свій раціон, проблем не повинно бути.
Я мимоволі набрав достатньо досвіду з підтримкою ваги

Напої з короткими вуглеводами слід вживати лише свідомо і приурочувати їх відповідно до режиму дня.
напр. Я п’ю його лише тоді, коли знаю, що скоро буде інший прийом їжі, оскільки напій сам по собі викликає голод.
незабаром після фізичних вправ ці напої навіть кращі за довгі KH.

Загальний обсяг продажів - аж до 500 ккал
Це невелике, непомітне додавання "до" є дуже важливим, оскільки значення може або є переважно нижчим залежно від метаболічного стану, ваги та способу життя людини.
500 ккал здебільшого стосується лише «вищих» людей.

якщо ви багато займаєтеся спортом, значить
Попит = (загальний оборот + базальний рівень метаболізму): 2
краще.
тоді ви більше не обмежуєтесь дефіцитом у 500 ккал.