Це нормально трохи; Дієтна перерва; вставити (здоров’я та ліки, харчування, втрата ваги)
Я сидів на досить хорошій дієті останні 1 1/2 місяця, ну, було, можливо, 3 шахрайські дні, я схуд. На жаль лише 4-5 кг. Мені не вистачає мотивації, і я якось маю тягу. Я щойно зробив ложку яблучного пюре (з почуттям совісті), що мені робити зараз?
4 відповіді
Я можу тут говорити лише про свій досвід, але я також сам зробив «дієтну перерву», і то протягом тривалого часу (приблизно 1-2 місяці) і все ще міг підтримувати свою вагу. Хоча всі завжди говорять про ефект йо-йо, я ще нічого не бачив. Під час «перерви» я часто робив Cheat Days, я дійсно багато їв, але якось компенсував це. Тому я думаю, що ви можете зробити перерву, це не повинно бути до тих пір, як це було зі мною: D, але це працює, і вам не потрібно боятися набирати вагу, якщо ви збалансуєте свої шахрайські дні фізичними вправами або наступного разу, коли будете їсти трохи менше.
і вам не доведеться турбуватися про яблучний соус. Зазвичай це не занадто багато ккал
сподіваюся, щось може вам допомогти:)
- 4-5 кг вчасно - це оптимально і здорово
- Вам не потрібно відчувати провину щодо яблучного пюре, особливо якщо порівнювати з іншими делікатесами, в ньому дуже мало калорій
- Час від часу ви можете чимось пригостити себе, якщо ви відчуваєте щось солодке, тоді просто випечіть печиво, ви не набираєте вагу від 60 ккал
- Краще час від часу закушувати чимось солодким, ніж перекушувати: /
У вас, швидше за все, буде тяга, бо ви неправильно харчуєтесь. Або ви їсте недостатньо. Не важливо їсти мало, але їсти ЗДОРОВО, тому дієти, коли ви просто їсте мало, не тривають в довгостроковій перспективі.
Привіт! Ви, мабуть, просто помилилися. Але: відповідь може бути коли-небудь настільки хорошою, наскільки це питання дозволяє.
Стать, вік, вага/- все відсутнє. І найкращі експерти пропускають такі питання
Але дієти так чи інакше рідко мають сенс, а шахрайські дні - це квадратик дурниць
подібні запитання
(Мені не потрібна загальна думка про Cheatdays, я знаю, що багатьом це погано)
Якщо я сиджу на дієті і роблю чит-день раз на тиждень, я набираю вагу або це знову зіпсує мої останні дні дієти?
Моя мета - знову активізувати метаболізм, бо через певний час я просто не маю успіхів у зниженні ваги.
Я сидів на дієті 17,2, починаючи з 72 років, а зараз мені 60. Моя вага довгий час стояла на рівні 60 кг, де ми з другом позавчора вирішили провести шахрайський день із цілих 5000 калорій ... найкращий спосіб компенсувати це те, що було задіяно багато kh та жиру? я зараз схудну? Я навіть сьогодні важив 59,8. як це працює? обман був позавчора
Привіт, я успішно схуд на 10 кіло, і мені доведеться скинути ще 10. Моя мама готувала лазанью, і я хотів би мати її шматочок. Нормальна невелика порція, але моє почуття совісті щодо того, що я буду мати після, вже псує мій голод. Поїдати шматочок чи ні?
Я зріст 161 см і важу 72 кілограми. За допомогою дієти я вже схуд на 24 з початкових 96 кілограмів і хотів би продовжувати худнути на 48 кілограмів, так що я сам "вдвічі". Це все ще гаразд чи недостатньо?
дні відпочинку в дієті нормально? У мене завжди сумління, коли я жодного дня не ходив на тренування. Боюся, так би мовити, що решта дня відразу скоротить мої м’язи. Це правда чи я непотрібно хвилююсь? Якщо я з’їдаю на дієті 2300 калорій у тренувальні дні, скільки калорій я повинен з’їсти решту дня? Сподіваюся, ви можете мені допомогти
Зараз я дотримуюсь дієти на 800-1000 ккал, і зараз я схудла майже на 10 кг (без голоду !) і зараз тиждень відвідую маму. Вранці завжди є щось свіже від бекера, звичайна їжа в обідній час (інакше ми завжди робимо щось із книг LliD), сьогодні ми навіть зробили рецепт LliD з Інтернету:) і оскільки я роблю скасування вечері, я б принаймні продовжив це. На Великдень це виглядає ще гірше, тому що ми завжди виходимо їсти і всі солодощі хмммм
Оскільки мені не хочеться все рахувати і підраховувати калорії, я хотів би зробити дієтичну перерву на тиждень і подивитися, чи зможу я зберегти свою вагу (яка все одно не працює через надзвичайну кількість їжі за Великдень:(), а потім продовжувати дієту; Я хотів запитати, чи є у вас якісь поради для мене, чи є у вас досвід перерв у дієті?
Гей, я худну і справді маю зайву вагу, але я вже схудла на 6-7 кг
Я пив лише воду, але моя мама сьогодні купила Coca Cola Zero (для себе), але я просто випив пляшечку, і в ній близько 0 калорій (0,2 на 100 мл)
Але що говорить проти того, щоб не пити в «дієті» - звичайно, вода завжди корисніша, але чи мушу я відчувати свою провину зараз? або я можу пити його стільки, скільки хочу, і це не впливає на те, худну я чи ні? Будь ласка, відповідайте чесно, 90% б і так пили воду.
Привіт, я не втрачав більше ваги на дієті з низьким вмістом вуглеводів протягом останніх 3 тижнів. Чи слід їсти нормально протягом декількох днів? Можливо, мій організм занадто сильно пристосувався до дієти з низьким вмістом вуглеводів?
Будь ласка, ваші поради щодо того, як я повинен продовжувати і як я можу продовжувати худнути
Все, без чого я обходився протягом 6 місяців, сьогодні впихнув у себе . jz у мене погана совість -.- Я, мабуть, спожив понад 6000 калорій, якщо не навіть більше . Я за 6 місяців багато втратив і звичайно я боюся знову "товстіти":-(
Які наслідки? Ефект Джоджо? Все, що зняли, знову включено?
Допоможи мені:((
Я знаю, що шахрайські дні не обов’язково здорові, але з огляду на минуле, на жаль, це вже не корисно. Я сидів на дієті 16 місяців, пробував все, починаючи від вуглеводів і закінчуючи веганською, і поки що схуд на 30 кілограмів. У вихідні я зробив три шахрайські дні, не знаю, скільки калорій прийняв. Я знаю лише, що з вчорашнього дня, оскільки я знову правильно харчувався, мене майже весь час нудило. Я насправді голодую між ними і можу також їсти, але мені все одно постійно нудно - і оскільки я вже кілька тижнів веган, м’ясо смакує лише наполовину, і я більше не люблю їжу, яка особливо багата на тваринні жири. Перш за все, я хворий з учора, і мені доводиться частіше відригувати після їжі з високим вмістом жиру. Що це? Чи обманні дні призводять до нудоти? У вас є досвід?
Привіт, я сиджу на дієті протягом 1 тижня, це означає, що я споживаю мало цукру і майже не вуглеводів, що добре працює, і я вже трохи схудла. Ну сьогодні за вечерею я не втримався і з’їв 8 локшини. Це погано? Майте абсолютно провину совісті.
Я більш-менш «з’їдаю половину». Вже майже 2 тижні. Я схудла близько 1,5 кг. запишіть дуже прискіпливо, що я їжу, і зважуюся щодня.
Іноді у мене на вазі просто півкіло більше, хоча я справді не їв багато протягом дня. Тоді я справді демотивований.
Як часто слід зважуватися? Так що ви отримаєте правильну мотивацію і побачите успіх.
і мають трохи менше 2 кілограмів лише за 2 тижні ? !
Привіт, я сиджу на дієті близько 1 тижня, я вже схудла майже на 1 кіло, але зараз мені захотілося морозива .: S Я його теж, звичайно, з’їв . -.- Зараз я ситий погане сумління, бо боюся, що 1 тижнева дієта тепер була абсолютно безкоштовною!
Скільки зараз складає лід, чи я через це знову наберу вагу, або як я можу дуже швидко знову втратити калорії, напр. тому що зараз я їду на велосипеді 2 години?
Хей, хлопці, отже, ми з мамою обидва почали дієту, і ми хочемо скинути по 11 кілограмів. Як невелику мотивацію, ми хочемо перетворити це на своєрідний виклик, тому кожен, хто втратив більше через 2 тижні, отримує невелику винагороду. Ми просто не уявляємо, що взяти в нагороду. Звичайно, нічого дорогого (у мене в підлітковому віці не так багато грошей) і їсти теж не має сенсу. У вас є ідеї? Спасибі заздалегідь:)