Це повільний вуглеводний корм - просто повільний вуглеводний
У цій статті я розтлумачу, як з’ясувати, чи є їжа повільним вуглеводом і чи діє вона на дієті з повільним вуглеводом. Мета - надійні результати, які не руйнують попередні успіхи.
Типи фігури
Кожне тіло різне. Особливо це стосується втрати жиру. Комусь легко схуднути, хтось навіть не одягає його. Іншим важко скинути кілька кілограмів. І однакові методи схуднення працюють не однаково для всіх. Справа в тому, що це стосується того, до якого типу статури ви належите.
Ектоморф
Люди ектоморфної статури, як правило, худорляві. Їм важко набрати як жир, так і м’язи.
Мезоморф
Люди мезоморфного типу статури, як правило, м’язисті, не накладаючи одночасно багато жиру.
Ендоморф
Люди ендоморфної статури схильні до ожиріння. Ви набираєте жир дуже швидко, але набираєте лише невелику м’язову масу.
Змішані типи
Хороша річ полягає в тому, що навряд чи когось можна віднести до одного з трьох згаданих вище типів статури. Більшість людей мають різні характеристики всіх трьох типів.
Наприклад, я мезоендоморфний, що означає, що я добре роблю м’язи, але так само добре набираю жир.
Що це означає по відношенню до повільного вуглеводу?
Вищезазначене - лише один із багатьох прикладів того, наскільки всі ми різні, коли йдеться про втрату жиру. Виходячи з цього, можна сказати, що не все, що працює для мене, працює і для вас.
Їжа, про яку прямо згадується в книзі “Тіло на 4 години”, є основним запасом, який привів багатьох людей до успіху у зниженні ваги. Але це не повинно бути все! Можливо, для вас також підійдуть сир, ягоди або темний шоколад без лактози. Кожен повинен випробувати це на собі! Тому надзвичайно важливо, щоб кожен із нас почав експериментувати та ділитися своїми результатами із спільнотою повільних вуглеводів.
Тому що: те, що працює для одного, може не працювати для іншого. Але: те, що працює для багатьох, швидше за все, буде працювати і для вас чи для мене.
Але як правильно експериментувати?
Як повільний початківець з вуглеводів, експериментів взагалі немає!
На початку повільної вуглеводної дієти, звичайно, хотілося б зробити речі трохи приємнішими, а тому, як правило, хочеться випробувати щось. Але я можу порадити проти експериментів, лише якщо ви новачок у сповільненому вуглеводні. У перші 8-12 тижнів вам слід постійно дотримуватися основних правил повільного вуглеводів і починати позбавлятися старих звичок. Експерименти в перші кілька тижнів можуть швидко призвести до того, що ви уповільните свій успіх і запобігнете втраті ваги.
Тільки тоді, коли у вас склалося гарне почуття до повсякденного повільного життя вуглеводів і ви побачили свої перші успіхи, ви повинні починати змінювати речі малими кроками і бачити, що працює, а що ні.
Ви вже досвідчений повільний карбер і вже досягли ваги, з якою ви достатньо задоволені? Тоді читайте далі! В іншому випадку, будь ласка, збережіть цю статтю на пізніший термін.
Кожен експеримент отримує час, який потрібно
Немає сенсу експериментувати некоординовано. Щоб отримати вагомі результати, їжа, яку потрібно тестувати, послідовно інтегрується щонайменше в один прийом їжі щодня протягом тижня. Пропускати день не дозволяється. Якщо експеримент не вдається, ми хочемо, щоб він чітко провалився. Не повинно бути сумнівів у тому, чи правильно їжа чи ні.
Не кілька експериментів одночасно
Буває проведено лише один експеримент. Хочете знати, чи вживання несолодкого какао впливає на ваш успіх у схудненні? Потім витратьте тиждень на тестування саме цієї їжі. Коли ви впевнені, чи буде їжа вам працювати чи ні, ви можете перейти до наступного експерименту.
Контроль результатів
Якщо ви проводите експерименти і тим самим відхиляєтесь від суворої повільної вуглеводної дієти, контроль за результатами набагато важливіший. Ось чому я раджу проводити експерименти регулярно, бажано щодня, використовуючи методи вимірювання прогресу на ваш вибір. Вимірювання штангенциркуля слід проводити принаймні на початку та в кінці експерименту.
Спільний доступ - це турбота
Якщо ви зараз отримали нове розуміння того, що вам підходить чи ні, було б чудово, якби ви поділилися ними із спільнотою повільних вуглеводів. Таким чином, інші також можуть скористатися вашим досвідом. І звичайно ж ви також з досвіду інших. Щоб поділитися своїми висновками, просто використовуйте функцію коментарів у кінці сторінки.
Ця стаття містить партнерські посилання. Якщо ви купуєте товар за одним із цих посилань, я отримаю комісію за нього. Заздалегідь спасибі!