Це позитивні наслідки хорошого здоров’я сну
Оновлено: 01.12.19 - 03:25
Як відомо, найкращі ідеї приходять до вас уві сні - на швидкій фазі.
Він набагато кращий за свою репутацію. Сон та його позитивні побічні ефекти, як правило, недооцінюються. Багато сну робить вас красивою, стрункою та розумною. Десять причин, чому багато сну нам чудово підходить.
Її образ не дуже хороший. Сон досі не вважається найвищою дисципліною. Навпаки: тих, хто впорається зі слабким сном, вважають дієвими, активними та високопродуктивними. Сон для нас так важливий. Чому нам усім слід більше спати - десять причин:
1. Сон робить вас красивим
Не дарма говорять про красивий сон. За даними шведського дослідження, висипання насправді позитивно впливає на привабливість. Відповідно, добре відпочили люди здаються нам кращими, ніж втомленими. Тому перед наступним побаченням найкраще довго спати.
2. Сон робить вас стрункими
Схуднути під час сну? Це вдається. Тому що коли організм витрачає енергію від обіду на метаболізм, він вночі використовує наші запаси жиру. Різні дослідження показують, що занадто мало сну сприяє ожирінню. Адже тілу потрібен відпочинок, щоб переробляти жир і цукор. Крім того: гормон лептин, який виділяється під час сну, блокує наше почуття голоду.
3. Сон робить вас розумним
Просто вчіться, більше не спите: той, хто використовує цю концепцію до іспитів, раптом розчарується. Тому що лише ті, хто дають своєму мозку час обробити вивчене, можуть відповідно отримати до нього доступ. У глибокому сні важлива інформація потрапляє в нашу довгострокову пам’ять.
4. Сон оздоровлює вас
Хто застуджений, знає: В основному навряд чи є щось, що допомагає проти скарг, а також відпочинок і сон. Достатній період відпочинку також запобігає багатьом захворюванням. За даними медичної страхової компанії DAK, ті, хто спить менше семи годин на ніч, застуджуються втричі частіше, ніж "пізно стоячі". Ті, хто має постійні проблеми зі сном, також частіше страждають від діабету, високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань.
5. Сон робить вас продуктивним
Ті, хто багато спить, більш продуктивні. Зрештою, мозок виділяє гормон росту під час глибокого сну, який стимулює утворення нових клітин, як пояснює DAK у своєму досьє “Сон підтримує здоров’я”. Не тільки рани можуть загоїтися, а кістки розростатись, нервові клітини мозку також можуть бути знову об’єднані в мережу, щоб зберігати враження дня.
6. Сон робить тебе в тонусі
Післяобідній сон, або “енергійний сон” по-новому німецькою, насправді допомагає знову бути в формі та зосередженим після обіднього мінімуму. Важливо, щоб це насправді залишалося лише дрімотою. Не слід лежати на вусі більше тридцяти хвилин. Тривалий сон, як правило, робить вас ще більш втомленими, тому що вам доведеться вставати одразу в середині фази глибокого сну.
7. Сон робить вас творчим
Як відомо, найкращі ідеї приходять до вас уві сні - а саме на фазі швидкої реакції, як виявили американські вчені. На фазі швидкого сну (фаза «швидкого руху очей», коли очі швидко рухаються) ми розробляємо нові творчі ідеї. Отже, це не просто чутки, які на їх користь поширюють художники та творці.
8. Сон - це весело
Голод і втома, безперечно, є двома найбільшими ворогами гарного настрою. Якщо ви висипаєтеся вночі, напади втоми та труднощі з концентрацією уваги вдень не завадять вам насолоджуватися своїм життям. Ви також більш товариські для своїх побратимів. Спати в банку певним чином також може врятувати стосунки.
9. Сон робить тверезим
Позбавлення сну може відчувати себе як поганий максимум або похмілля. Відсутність сну у нових батьків також гарантує, що вони коливаються протягом дня, немов у трансі. Багато людей хочуть «переспати», перш ніж приймати важливі рішення. Нічний відпочинок дозволяє нам «протверезіти» - і допомагає приймати рішення з чистою головою.
10. Сон збуджує вас
Ті, хто висипається, також мають більше бажання. Це результат дослідження, нещодавно опублікованого в Journal of Sexual Medicine. Особливо жінки можуть отримати користь від достатнього сну: згідно з дослідженням, вони не тільки більше, а й краще статеві стосунки. І: Щогодини більше сну збільшує ймовірність сексу наступного дня на 14 відсотків. (знову)