Це "правило 50%" допомогло жінці швидко схуднути на 27 кілограмів - маленькі радості
Роуз, випускниця соціального працівника з Чикаго, працює тренером з питань схуднення та профілактики діабету.
Зараз вона струнка і здорова. Однак цього не було 12 років тому, коли їй було 26.
Роуз, спілкуючись із ЗМІ, каже, що наступивши на вагу шокував її, коли побачила, що вона важить 90 кілограмів! "Якщо ви хочете мати ай-ай хвилину, я думаю, це було", - згадує вона.
Цей шок фактично змінив життя Роуз, оскільки вона тепер твердо вирішила втратити всю зайву вагу і якомога швидше повернутися у форму. пункт 242 |
Тепер його не зупинити! Вона тренувалася в тренажерному залі, їла здоровіше і прийняла багато інших здорових способів життя. пункт 162 | 1
Роуз знадобилося півтора року, щоб скинути 27 кілограмів з усіма фізичними вправами та харчовими жертвами. Ну а якщо вам цікаво, чи потрапила ціль, подумайте ще раз. Тепер їй доводиться працювати над підтримкою своєї ваги. Отже, ось як Роуз, авторці блогу Wellth and Wanderlust, вже 12 років вдається підтримувати свою вагу.
Правило 50%
«Правило 50%» говорить, що незважаючи ні на що, вона наповнює половину тарілки овочами. Ну, це, безумовно, здається корисним для скорочення вуглеводів та наповнення шлунку більшістю корисних речовин без шкоди для улюблених смаків.
Ви також можете дотримуватися правила, роблячи овочі половиною їжі. Наприклад, якщо ви хочете мати макарони, замість того, щоб їсти вуглеводи з підливою, майте більше овочів та трохи білка. Троянда компенсує свою тягу до макаронних виробів локшиною з кабачків.
Іноді доводиться битися з історією, щоб знайти істину.
Мудрість у середу: У всіх нас є історія. Будьте в нескінченній пригоді самовідкриття. Зверніть увагу, з чим ви боретесь, що викликає у вас незручність, і використовуйте це, щоб змінити сценарій. Шукай свою правду. Нехай ця історія буде вашою силою, вашим єдиним внеском у світ. @brenebrown
Ще однією хитрістю, яка допомогла їй пережити це випробування, було припинення захоплення цифрами. пункт 210 |
Хоча вона зважувалась кожен день, це її не лякало. пункт 56 | Вона пояснює: "Набагато важливіше робити речі, які змушують мене почувати себе добре, наприклад, більше слухати своє тіло і менше число на шкалі, що визначає мій щоденний вибір" пункт 229 | 1
Роуз прив'язалася до того, що робило її щасливою, і почала ідентифікувати себе як здорову людину. Ці психологічні моделювання допомогли їй і, безсумнівно, можуть допомогти кожному, хто хоче скинути ці зайві кілограми.
Поділіться цією публікацією з друзями та родиною.
Рекомендоване відео - "Жінка, яка колись важила понад 295 фунтів, тепер не впізнати після втрати 180 фунтів"
Якщо вам сподобався цей пост, повідомте нам, що ви думаєте:)