Це причина, чому ми маємо все більше і більше
Коли наближається зима, чи виникають у вас проблеми з підйомом з ліжка вранці? Ми робимо підсумок причин, які можуть це пояснити.
Коли спрацьовує будильник, чи не можете ви вирватися з ліжка? Це можуть пояснити коротші дні, відсутність сонця та температури.
Взимку ми більше спимо, але також втомлюємось більше. Вранці встати тоді здається неможливим.
Щоб легше було прокинутися, займайтеся вранці, тоді ви будете заряджати батареї протягом дня. Якщо вам не хочеться бігати, кілька розтяжок або пози йоги принесуть вам багато користі.
Щоб вас ніжно розбудити, будильник симулятора світанку може стати чудовою покупкою. Він ніжно освітлить вашу кімнату, поки у вас не з’явиться відчуття, що ви повністю прокинулися.
Щоб зробити ранок менш важким, зупиніть свій вибір на будильнику симулятора світанку. Модель Philips HF3506/05, доступна в La Redoute за 89,99 євро. Щоб відкрити тут
Щоб насолодитися повноцінним сном, не забувайте вбиратись у зручну піжаму в коконі. Сорочка з атласної піжами Carolia, € 23,99 на Etam. Щоб відкрити тут
Атласні штани з принтом Carolia, € 23,99 на Etam. Щоб відкрити тут
Щоб компенсувати відсутність сонця та лікувати розлади сну, надіньте окуляри для світлової терапії! Luminette 3.0, € 229,99 у La Redoute. Щоб відкрити тут
Для боротьби з втомою та мороком розгляньте лампу світлотерапії. Модель Beurer TL100 2-в-1, що підключається, доступна в La Redoute, 128,54 євро. Щоб відкрити тут
Чим більше днів проходить, тим більше ваш моральний дух у шкарпетках? Вранці вирватися з ліжка, щоб встати, здається вам нездоланним? З’ясуйте причину цієї відсутності ентузіазму.
Ця осінь 2020 року не здається нікому легкою. Дні постійно скорочуються, холод наступає надворі, і коронавірус руйнує наше психічне здоров’я, ми здаємось тоді все більш і більш втомленими. Вранці коли будильник дзвонить щоб оголосити новий день телероботи, ми шукаємо сили глибоко в собі, щоб покинути нашу ковдру та країну мрій, щоб піднятися. Мораль точно не в хорошій формі, додається до зростаючої втоми, тижні здаються нездоланними. Але звідки ця втома і чому, незважаючи на наші десять пробуджень, ми не можемо встати вранці ?
Ось чому вставати вранці все складніше
Зниження яскравості видається основною причиною того, чому ми більше не можемо досягти себе вставати вранці. Це має значний вплив на тіло та розум. Оскільки ми перейшли на зимовий час, дні стають все коротшими, що призводить до меншого перебування на сонці. Пов’яжіть це з дистанційною роботою, яка зменшує наші виходи на природу, і у вас є великий фактор, який це пояснює ранкова демотивація і відсутність ефективності. Потім це відчувається на нашій продуктивності.
Як швидше прокинутися ?
Щоб повернути життєвий тонус і терпіть прокидатися щоранку, ви повинні піддатися світлу. Для цього виберіть будильник "Симуляція світанку", запалені окуляри, які можуть вплинути на ваш біоритм, або лампу світлової терапії. Ви також можете приймати добавки з вітаміном D. Крім того, щодня виходьте на вулицю, незважаючи на те, що працюєте на дистанції та в ув'язненні, щоб зарядити енергію поглинаючи денне світло.