Це призводить до місяця без алкоголю
Лаура Помер | 10 січня 2020 р., 9:31 ранку
Останнім часом ви частіше випивали, а тепер хочете відпочити від алкоголю? FITBOOK пояснює, що робить "сухий місяць" для організму.
Експерт радить алкогольні перерви
"Алкоголь - це клітинна отрута, яка може атакувати печінку та мозок зокрема", - пояснює д-р. Фельд в інтерв’ю FITBOOK. Особливо у людей з попередніми захворюваннями - такими як пошкоджена печінка, розлади центральної нервової системи або психіки - це може спричинити серйозні проблеми у великих кількостях. "Навіть у здорових людей печінка зазнає стресу від вживання алкоголю", - зізнається він. Однак разом з ними орган відновлюється. Обов’язкова умова: ви даєте йому час на відновлення.
Ми завжди п’ємо занадто багато
Уве Ноп, кваліфікований екотрофолог з Ешборна, також рекомендує регулярні перерви в питті - не тільки в січні, а й протягом року. Ви повинні залишатися без алкоголю принаймні два-три дні на тиждень. “Алкоголь не є основним харчуванням і не втамовує спрагу. Це законний наркотик: психотропна речовина, яку люди вживають, оскільки хочуть відчути сп’янілий ефект ". Як пояснює дієтолог, офіційна рекомендація Німецького центрального управління з питань наркоманії (DHS) для жінок - не пити більше 0,3 літра пива або 0,1 літра вина на день. Чоловіки можуть переносити в середньому трохи більше, але не повинні постійно випивати більше 0,6 літра пива або 0,2 літра вина.
Якщо вам подобається переборщити, будьте застережені: якщо часто перевищуються абсолютні верхні межі, це може мати серйозні наслідки. За словами фельдшера Фельда, це 40 грамів алкоголю на день для жінок, тобто дві 0,2-літрові склянки вина, для чоловіків 60 грамів і відповідає цілій пляшці. У довгостроковій перспективі існує ризик цирозу печінки та раку, змін у головному мозку, таких як поведінкові розлади, агресивність та так званий синдром Корсакова, "особлива, важка форма деменції, яка є наслідком зловживання алкоголем", сказав експерт.
Скільки повинен тривати «Великий піст»?
Ноп вважає, що амбіційна резолюція утримується протягом місяця що-небудь, окрім неправильної. “Тимчасова відмова від алкоголю підвищує усвідомлення власного попереднього споживання. Ви замислюєтесь над тим, що, коли, як часто, скільки і чому ви зазвичай п'єте ». Відмова від пиття має ще більш значний вплив на людей із попереднім стресом - фізично. "Фахівці припускають, що пошкодження, такі як жирова хвороба печінки, пов'язана з алкоголем, можуть скоротитися протягом двох місяців без алкоголю", - говорить учений.