Це робить вас ситими і здоровими. Втрата ваги з невеликою кількістю вуглеводів
Дієта Логі була розроблена дієтологом Ніколаєм Вормом. Вона покладається на одну дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Багато вуглеводів, таких як хліб, рис, локшина та кукурудза, в основному уникають; натомість їдять багато м’яса та овочів.
"Логі" розшифровується як Низький глікемічний індекс (низький глікемічний індекс). Це означає - як і в Дієта Glyx - Тут ви також покладаєтеся на продукти, які якомога менше підвищують рівень цукру в крові.
Іншими словами: білий хліб, рис, що швидко готується, картопляне пюре і кола - табу - вони викликають підвищення рівня цукру в крові, що, в свою чергу, збільшує вміст інсуліну. Результат: тяга до їжі.
При дієті Логі на тарілці переважно фрукти та овочі. Люди, які хочуть схуднути, повинні їсти дві порції фруктів і три порції овочів на день. Цей план харчування доповнюється багатими білками продуктами, такими як птиця, риба, яйця та молочні продукти, а також горіхи та бобові.
Чому? Кажуть, що збільшене споживання білка тривало насичує вас і протидіє руйнуванню м’язів.
також читайте
Найбільші помилки в дієті під час перевірки Це те, як втрата ваги гарантується НЕ!
ДУКАНСЬКА ДІЄТА Їжте мало вуглеводів, але багато білків
Дієта: Метаболічний баланс Худий з аналізом крові та суворим планом харчування
Що Я НЕ можу їсти за допомогою Логі-методу?
Хлібобулочні вироби з рафінованого борошна, солодощі, цукристі напої та картопля - табу. Цільнозернові продукти, макарони та басмати та коричневий рис також є лише частиною меню Логі в помірних кількостях.
Обіцянка втрати ваги: принаймні від трьох до шести кілограмів повинно зникнути за півроку.
Які переваги дієти Логі?
✔︎ Довготривале відмова від білого хліба, картоплі фрі та коли, як правило, здорове. Враховується споживання білків, тобто білків, важливих для нарощування м’язів.
✔︎ Ця харчова концепція особливо підходить для діабетиків. Оскільки продукти класифікуються на основі їх глікемічного індексу (ГІ), вуглеводи поділяються на повільні та швидкі.
✔︎ Дієта покращує метаболічну ситуацію, якщо у вас надмірна вага.
✔︎ Рецепти приготувати просто.
✔︎ Вибір їжі різноманітний, але немає рекомендацій щодо кількості калорій та частоти прийому їжі. Повні списки з оглядом значень гліксу звичайних продуктів харчування можна знайти на численних веб-сайтах.
✔︎ Метод Логі не обов’язково слід розуміти як дієту, а як довготривалу, здорову та ситну дієту. Втрата ваги є позитивним побічним ефектом.
✔︎ Довгостроковий підхід також запобігає ефекту йо-йо, що було доведено в різних дослідженнях.