Це споживання калорій під час навчання EMS - ваше навчання EMS в Інсбруку
Вам потрібно спалити 7700 ккал, щоб втратити один кілограм жиру в організмі! Тому очевидно, що вирішальним фактором для досягнення ваших тренувальних цілей є баланс калорій. У цій статті ви дізнаєтесь, з яким споживанням калорій та додатковими калорійними ефектами вас підтримує електрична стимуляція м’язів.
Споживання калорій на 20 хвилин тренувань EMS!
Університет Ерлангена має вивчення, на чолі з проф. Вольфганг Кеммлер, визначив споживання калорій на тренуванні EMS. Дослідження проводили з нормально підготовленими чоловіками середнього віку.
Під час силових тренувань EMS тривалістю 16 хвилин було виміряно споживання калорій 412 ккал. Якщо застосувати результати дослідження до тривалості тренувань на Bodystreet, яка триває 20 хвилин, ви досягнете споживання калорій 515 ккал на тренувальну одиницю! Це робить навчання EMS лідером з ефективності навчання.
У таблиці ви можете побачити порівняння з іншими видами спорту.
| спорт | Тривалість [хв] | Витрата [ккал] |
| Навчання EMS | 20-го | 515 |
| бігати | 20-го | 267 |
| Футбол | 20-го | 208 |
| Силові тренування | 20-го | 181 |
| похід | 20-го | 160 |
Ефект післяопіку дозволяє спалити ще більше калорій!
У фазі спокою, безпосередньо після інтенсивних тренувальних занять, виникає ефект післяопіку. Це можна виміряти за допомогою підвищеного споживання кисню у вашому організмі. Ваші додаткові споживані тут калорії залежать від обраної інтенсивності. В якості орієнтиру ви можете розрахувати ще 100 ккал для тренінгу EMS, який ви також спалюєте.
Більша м’язова маса збільшує ваш базальний рівень метаболізму!
Ключовим аргументом на користь силових тренувань, що також включає тренування EMS, є збільшення рівня основного метаболізму. Зі збільшенням м’язової маси збільшуються ваші калорії, які ваше тіло автоматично спалює протягом дня. Це полегшує вашому тілу дефіцит калорій - ви спалюєте жир ще ефективніше!
Висновок: 615 ккал спалюється за 20 хвилин!
Споживання приблизно 515 ккал під час та 100 ккал після тренування робить стимуляцію м’язів електричною вбивцею калорій. Крім того, постійно підвищений рівень основного обміну речовин допомагає досягти ваших навчальних цілей. Важливим фактором для цього є тренування з відповідною інтенсивністю. Це має прямий вплив на калорії, які ви спалили під час тренування, і на ефект післяопіку.
Ось чому ви ніколи не тренуєтесь самі на Bodystreet! Ваш особистий тренер підтримує та мотивує вас отримати максимум від вашого 20-хвилинного тренінгу EMS.