Це те, як ти справді старієш - і залишаєшся у формі - ЗВАРОТНО
Німці старіють як ніколи - і багато хто підтримують себе в дивовижній формі навіть у старості
Нове дослідження показує: 75-річні люди зараз психічно набагато здоровіші і задоволені своїм життям, ніж їхні однолітки 20 років тому. Одна з причин такого розвитку: підвищений рівень освіти.
Німці не тільки старіють, їх розумові здібності також зберігаються довше, ніж 20 років тому. Це позитивний результат спільного дослідження кількох берлінських дослідницьких установ, яке опубліковане в журналі "Психологія та старіння". До цього були залучені вчені з університету Гумбольдта, Шаріте, Інституту розвитку людини імені Макса Планка та Соціально-економічної групи (SOEP).
Покоління нинішніх 75-річних дітей також характеризується вищим рівнем добробуту і в цілому більш задоволене життям, ніж учасники дослідження тієї ж вікової групи два десятиліття тому.
"Вигоди, які ми виміряли з точки зору когнітивних результатів та добробуту, є значними та мають велике значення для якості життя в старості", - коментує лауреат премії Лейбніца Ульман Лінденбергер, директор Відділу досліджень психології розвитку Інституту розвитку людини імені Макса Планка.
Якщо ви викурюєте більше десяти сигарет на день, ви втрачаєте до дев'яти років життя
Джерело: Інфографіка Die Welt
Вчені пояснюють цей позитивний розвиток кращими соціокультурними факторами, такими як вищий середній рівень освіти. Дослідники також виявили, що люди похилого віку були більш фізично підготовленими, ніж попередні дослідження. Вони підозрюють, що ця та пов'язана з цим більша незалежність також сприяють підвищенню добробуту в старості.
"Однак ми сподіваємося, що спостерігаються позитивні наслідки для розумової працездатності та самопочуття значно зменшаться в кінці життя", - говорить Денис Герсторф, професор психології розвитку в Інституті психології Університету Гумбольдта.
Після збільшення хороших років життя все ще можна очікувати швидкого і значного зниження показників в кінці життя. Це підтверджують дослідження Герсторфа, в яких розглядаються останні роки життя людей похилого віку.
Навіть ті, хто здорово старіють і тривалий час залишаються фізично та психічно здоровими, не будуть цим назавжди. Здоровий спосіб життя та правильні гени можуть зробити можливим довге здорове життя. Однак смерть неможливо зупинити жодним профілактичним способом.
Не лише справа долі
Чотири десятиліття тому дослідники припустили, що біологічні процеси старіння та індивідуально досягнутий вік в першу чергу генетично обумовлені. Чи можете ви бути енергійними та розумово активними до старості чи ні, то це просто питання долі.
Старіння ще ніколи не знімали так вражаюче
Для Ентоні Чернієлло старіння нерозривно пов’язане з одним із його первинних страхів. Щоб познайомитися з нею, він зняв кліп "Даніелла". Старіння, мабуть, ще ніколи не знімали так вражаюче.
Зараз ця точка зору принципово змінилася: незліченні дослідження різних захворювань, що вкорочують життя, показали, що наш спосіб життя впливає на процес старіння вдвічі більше, ніж наша генетична позиція.
Тож, скільки років ми можемо отримати, багато в чому залежить від нас. Але навіть найздоровіше життя, звичайно, не гарантує старіння здоровим. Звичайно, є також хвороби (або нещасні випадки), яких не можуть запобігти всі профілактичні заходи.
Загальновідомо, що дієта має великий вплив на наше фізичне самопочуття та ризик деяких захворювань, навіть труїзму. Статистично кажучи, споживання сигарет, алкоголю та червоного м'яса позбавляє людей більшу частину життя. Багато досліджень це підтверджують. Також беззаперечно, що надмірна вага в результаті занадто калорійної дієти є основним ризиком для діабету та серцево-судинних захворювань.
Зменшення калорій продовжує життя
Дослідження на тваринах показують, що зменшення споживання їжі збільшує вік. Хоча це неможливо легко передати людині, є дані, що зменшення калорій продовжує життя і тут.
На японському острові Окінава люди старіють, ніж деінде. Жителі там навчились у дитинстві ніколи не переїдати. Близько 30 відсотків шлунка завжди залишається порожнім.
Бабуся-рекорд така підтягнута
Напевно, вона ніколи не хворіла серйозно: Місао Окава з Осаки зараз є офіційно найстарішою людиною у світі. Японці виповниться 117 років. Більшість людей старше 100 років живуть у Японії по всьому світу.
Але правильне харчування - це не все. У кращому випадку це необхідна, але недостатня умова для здорового досягнення старості. Мюнхенський лікар та фахівець з аюрведи Ульріх Баухофер знає, які ще фактори відіграють центральну роль. Окрім харчування, це фізичні вправи, регенерація, дезінтоксикація, а особливо управління стресом та веселе життя.
Загальновідомо, що стрес не є здоровим і що постійне стресове життя, безумовно, не сприяє старінню. «Чверть третини населення відчуває себе згорілим, - говорить Баухофер і має пояснення цього нещасного стану: - Коли люди ще були мисливцями та збирачами, було лише два варіанти, коли раптом зіткнулися з дикою твариною: битися або тікати.
Щоденний стресовий рефлекс змушує вас хворіти
Це класична стресова ситуація, і тіло демонструє те, що відоме як реакція бій або втеча. Такі гормони стресу, як адреналін, норадреналін і, на другій стадії, кортизол вивільняються, а енергетичні резерви мобілізуються ".
Первісна людина не потрапляла в таку стресову ситуацію щодня. З іншого боку, у сучасних людей рефлекс стресу спрацьовує щодня у багатьох повсякденних ситуаціях - наприклад, під час керування автомобілем або на роботі за офісним столом.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
«У цих випадках наше життя, як правило, не під загрозою, - говорить Баухофер, - енергія, що мобілізується тоді, взагалі не може бути використана організмом. Це створює накопичення енергії в організмі. Це змушує вас хворіти в довгостроковій перспективі ». Тож те, що спочатку було розумним рефлексом, стало хворим чоловіком.
Важливо правильне подолання стресу. Цього не уникнути, але кожен повинен забезпечити необхідний час регенерації. Перш за все, це означає висипання.
Середня тривалість сну зменшилася
"Сон є одним з найважливіших відновлювальних процесів в організмі людини", - підкреслює Баухофер. Налякано, що середня тривалість сну в Німеччині різко зменшилася за останні роки.
Десять років тому люди спали в середньому на годину довше. Звичайно, для цієї тенденції існують різні причини. Інтенсивне використання електронних ЗМІ та соціальних мереж - лише один аспект.
Перехід на літній час наступних вихідних означає для багатьох людей додатковий стрес. Зрештою, переведення годинника вперед на годину означає на годину менше сну. Тілу та його внутрішньому годиннику потрібно кілька днів, щоб пристосуватися до нового часу.
Тож намагайтеся уникати додаткового стресу, особливо в ці вихідні, і будьте особливо обережні, вирушаючи на роботу в понеділок вранці. Статистика показує, що після зміни годинника кількість дорожньо-транспортних пригод збільшується.