Це те, що вам потрібно зробити для свого здоров’я, якщо ви весь день сидите за комп’ютером - Go4IT
Робота в офісі може бути фізично складною, особливо якщо це передбачає сидіння в офісі перед комп’ютером цілий день. Щоб уникнути болів у спині, ангіни, проблем з очима та інших станів, внесіть ці невеликі зміни у свій розпорядок дня.
1. Поліпшіть своє положення
Відстань між вашими очима та монітором дуже важлива. Якщо ви знаходитесь занадто далеко, можуть виникнути болі в спині та шиї, а якщо ви занадто близько, можуть з’явитися сухі очі. Моргайте якомога частіше, щоб запобігти сухості та подразненню очей. Намагайтеся повільно моргати кожні 20 хвилин, щоб змастити очі. Рекомендується, щоб відстань між очима та монітором була десь між 50 і 65 см. Переконайтеся, що екран розміщений так, щоб ви могли трохи дивитись вниз.
2. Зволожте себе
Споживання води має важливе значення для зміцнення здоров’я, але крім того, що це допоможе схуднути, покращити шкіру та більше енергії, у вас буде додатковий привід час від часу вставати з офісу та робити щось перерви.
3. Телефонна сигналізація, ваш новий союзник
Щогодини встановлюйте будильник на телефоні чи комп’ютері. Щоразу, коли спрацьовує будильник, вставайте зі стільця і проходьтесь по кабінету. Ще краще робити 20-секундну перерву на кожні 20 хвилин роботи. Причина максимально проста: вашим очам потрібне розслаблення, і найкращий спосіб після фокусування протягом декількох десятків хвилин на моніторі - це дати йому віддалений огляд.
Щоб звикнути робити паузу, щоб рухатись раз на годину, перебуваючи в офісі, встановіть сигнал дзвінка на телефоні. Навіть дві хвилини вставання та ходьби на короткі відстані після 60 хвилин сидіння можуть протидіяти наслідкам сидячого способу життя на роботі.