Це те, що відбувається, коли ви п’єте 3 літри води на день Наш самоперевірка

3 літри води щодня протягом 4 тижнів - ми стикаємось із цією проблемою. Це те, що відбувається з вашим тілом, якщо ви справді дотримуєтесь його.

Багато пити важливо - тільки так наш організм може нормально функціонувати. Незважаючи на численні поради, вам важко пити достатньо води?

Можливо, ви ще не всіх їх знаєте:) Ось ви приходите до допису «Пийте більше: 15 порад, яких ви ще не знаєте»

Ви все ще не досягаєте успіху, тому що не можете мотивувати себе? Можливо, ці аргументи вас переконують.

Ви можете дізнатись у цьому дописі

Що станеться, якщо протягом місяця щодня випивати 3 літри води?

У вас чистіша шкіра

Токсини, які викликають запалення та прищі, просто виводяться з вашого тіла.

Ти стаєш більш неспальним

Кава, чорний чай, енергетичний напій? Забудь це! Головна причина втоми та проблем із концентрацією уваги - зневоднення.

Ви худнете

Якщо ви випили склянку води перед тим, як їсти, апетит у вас менше. Якщо ви будете продовжувати пити достатньо, у вас не буде тяги. Тому ви їсте все рідше і рідше.

У вас менше зморшок

Зневоднена шкіра схильна до зморшок. Якщо ваше тіло достатньо зволожене, цього не може статися. При хорошому водному балансі зморшки просто зникають.

Ваша печінка працює краще

Це очищає вашу кров від токсинів. Це може зробити набагато краще, якщо ви підтримаєте його великою кількістю води.

Біль більше немає

М’язи та суглоби часто болять, оскільки вони не мають достатньої кількості води.

Ваша пам’ять покращиться

Якщо ваші клітини мозку отримують достатню кількість рідини, вони можуть працювати краще. Ви можете мислити швидше, ефективніше, чіткіше, а також більш цілеспрямовано.

Ваше травлення покращиться

Нашому тілу потрібно багато рідини для перетравлення їжі. Здоровий водний баланс підтримує травлення.

Ви хворієте рідше

Багато пиття зміцнює імунітет. Механізми захисту організму працюють краще, коли ви споживаєте багато води. Віруси просто вимиваються з вашого тіла.

У вас гарний настрій

Чи знаєте ви пульсуючий головний біль, який псує ваш настрій? Часто ви отримуєте це, випиваючи недостатньо. Нестача води в мозку та клітинах тіла робить нас сварливими і дуже поганими.

Стільки про теорію у відео, яке зараз вирує у Facebook. Але це насправді так чи просто чудовий маркетинговий трюк?

Самостійний експеримент: 3 літри води протягом 4 тижнів

Ліза і Лідія наважуються спробувати самі. Відомо, що з двома людьми простіше.:) Ми починаємо нашу новорічну резолюцію.

Тактика пиття води

Завжди майте біля себе великий стакан води і глечик
Випийте півлітра води відразу після вставання
Повернувшись додому, перше - випити півлітра води
Перед обідом ви випиваєте 1 літр глечика для води порожнім
По обіді ще одна кружка

Потім, лягаючи ввечері спати, ви зробите кількість води. І справжній водяний живіт у перші кілька днів: D

Але через короткий час стає краще. До великої кількості води ви звикаєте порівняно швидко.

Проблема лише в тому, що сама вода на смак досить нудна і не заохочує пити. Але фруктові соки знову містять багато калорій. Це дум-петля.

Якщо ви теж знаєте цю проблему, то вам слід поглянути на стартерний набір Air up. Ви можете використовувати його, щоб дуже легко обдурити свій мозок. На пляшці для пиття прикріплений ароматизатор. Коли ви робите ковток води і вдихаєте запах, ваш мозок обманюється, думаючи, що ви п'єте фруктовий сік.

Це просто вода. Чисто і прямо з водопроводу. Отже, ви п’єте більше, хоча споживаєте лише воду. Велика перевага в порівнянні з іншими концепціями полягає в тому, що ви п'єте 0% калорій, 0% добавок і 0% цукру.

У початковому наборі Air up ви знайдете запахи (а значить і аромати): яблуко, персик, лайм, лимонний хміль, апельсиновий маракуйя Погляньте на Amazon і прочитайте 3300 відгуків. Усі вони позитивні.

Наш водний щоденник 1 тиждень

День 1:

Всім відомо, що початок завжди є найскладнішим. Те саме з питною водою.

На сніданок є склянка води, а потім мюслі. Дивне почуття пити стільки води на голодний шлунок.

Коли ми приходимо в офіс, ми повністю мотивовані і спочатку наповнюємо глечики з водою. Ми спеціально замовили нові глечики для води із вбудованим ситечком від Amazon. Таким чином, ви можете додавати у воду фрукти та трави, і вам не доведеться турбуватися про те, що вони опиняться у склянці. Глечик розміром рівно 1,5 літра. Тож ідеально, щоб не втратити речей.

Перша кружка спорожняється перед вечерею. Маленька склянка води з їжею та наступна кружка до 16:00 - принаймні майже. Ще залишається кілька ковтків. Проміжний результат? Ще один стакан, і ви досягли своєї повсякденної мети.

Висновок: шлунок пузириться. На щастя, туалет не за горами: D

День 2:

Ліза починає день з XXL чашки чаю. Лідія з домашнім апельсиновим соком. Зрештою, ви повинні дозволити собі деяку різноманітність.

В офісі глечики знову наповнюються, і ви йдете. Ми обидва дотримуємось тактики орієнтації на обід. Тож у вас завжди є точний графік.

Чи вважається водяний живіт серед позитивних ефектів? Ні? Тоді ніхто з нас не помічає нічого про передбачуване поліпшення, випивши багато води.

Ми все одно дотримуємось цього і їдемо додому наповнені водою.

День 3:

Знову вода? Сьогодні ми спробуємо чай. Великий горщик і теплий на смак найкращий.

Вранці є літр змішаного трав’яного чаю для Лідії та ромашкового чаю для Лізи. Щоб не було нудно, вдень відбувається обмін. До речі, на смак він особливо смачний з невеликою кількістю меду:)

Примітка Ліза: Я помічаю, що вранці я підтягнутий і в кращому настрої.

День 4:

Сьогодні це все ще класично: вода з-під крана. Особливих випадків немає, за винятком того, що південний мінімум є надзвичайно слабким.

Типових "я не можу зосередитися" і "я ооочень втомлений" не існує сьогодні, четвер.

Примітка Лідія: Тіло і особливо сечовий міхур, очевидно, звикли до водних мас.

День 5:

П’ятниця - нарешті вихідні вже в межах досяжності, як склянки води на наших столах:)

Ще одна нова тактика пити більше: DIY наповнена водою.

Напоєна вода апельсинами та малиною

Апельсини забезпечують вітамін С і додають смаку нашій воді.

Напоєна вода з імбиром

Коли на вулиці холодно, доводиться пристосовувати напої до умов. Імбир не тільки здоровий, він ще й зігріває всередині.

Перші вихідні:

Це поволі стає рутиною. Єдина проблема - вихідні. Нерегулярне харчування та час вставання ускладнюють дотримання графіку. Взаємні повідомлення WhatsApp та знімки з келихів, пляшок та напоїв не тільки викликають у нас посмішку, але й служать своєму призначенню:)

Тактика вихідних Лідія: Пляшка з водою завжди з вами. Пляшка навіть поставляється з вами, коли ви ходите по магазинах.

Тактика вихідних Лізи: Збережіть нагадування в календарі. Щогодини є невелике нагадування.

Висновок 1 тиждень

Це насправді набагато складніше, ніж я думав. Як пара, ви дійсно можете підбадьорити і спонукати себе ковтнути. Досить швидкого погляду від одного столу до іншого, і ви обоє вже знаєте, що робити: По-перше, випийте довго.

2 тиждень

Знову вода? Ні, якось ми втрачаємо апетит. Але що ви не робите для багатьох переваг. І ми вже помічаємо кілька маленьких.

Ліза Наприклад, більше не відчуває себе таким млявим і втомленим. Ваш концентрація стає краще і це Полуденний мінімум виходить не так важко.

“Я звик пити на роботі, але у вільний час це досить складно. Тоді пиття може впасти на узбіччя. Це просто буде компенсовано на потім ".

Лідія досить мучиться пити стільки води. Особливо зараз взимку ти майже не відчуваєш спраги. За допомогою Лізи це виходить досить добре.

“Це дуже добре працює, коли ми зустрічаємось погодинні цілі і я строгий до себе. Не обідають, поки склянка не спорожнить ". Вранці можна пити воду без будь-якого смаку - без фруктів і овочів.

Переживайте вдень огірок, помаранчевий, м'ята і імбир для полегшення пиття та успіху. Увечері, безпосередньо перед тренуванням, пити нічого. Але потім удвічі більше. “Хоча тренування пітна, я це відчуваю навряд чи спрага. Можливо, це пов’язано з тією кількістю, яку прийняло моє тіло ".

3 тиждень

Примітка Лідія: Уявляю, моя шкіра покращується. Чорні крапки ускладнюють мені життя час від часу - часом праворуч, іноді ліворуч, іноді вгору, іноді вниз - завжди десь з’являється хтось. Очевидно, їх змивають водою. Це рішення моїх довгих проблем зі шкірою?

Примітка Ліза: Я відчуваю себе набагато енергійнішим. Однак за межами офісу, як і раніше, досить складно регулярно тягнутися до води. На роботі я просто наповнюю свою порожню 1-літрову пляшку водопровідною водою. Вдома я пригощаюся водопровідною водою з полуницею. Вам обов’язково слід спробувати це! На смак приємно фруктовий і не такий м’який, як звичайна вода.

4 тиждень

О минулого тижня вже? Хоча перші кілька днів минули повільно, зараз справи йдуть добре. Потягнення за келихом якось стало рутиною. Рука автоматично переходить туди. Люди є і залишатимуться істотами звички.

Скло знаходиться поруч із клавіатурою і його не можна пропустити. Потрібно просто обдурити себе і придумати нові методи, щоб не забути випити.

▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз

Але вихідні все ще важкі. Багато відволікання, мало рутини - спочатку потрібно знайти правильну тактику. Можливо, ось один для вас: «15 хитрощів пити більше води, про яку ви ще не знали»

Наш висновок

На початку дуже важко дотримуватися всього питного. Вода, вода і більше води. Через деякий час стає справді нудно. За допомогою кількох маленьких хитрощів багато людей п’ють, це працює відносно добре.

Позитивні ефекти проявляються після третього дня - ми цього не очікували. Ми обидва хочемо спробувати продовжувати пити стільки. Це вже не буде 3 літри, але 2 літри на день повинні бути там.

Перше, чим ми побалувались після виклику, - це, до речі, великий коктейль. Нарешті випийте ще чогось:)