Це те, що відбувається з вашим організмом, коли ви перестаєте їсти вуглеводи
Доведено, що ті, хто їдять менше вуглеводів, худнуть. Але нове дослідження показує, які ще це впливає на наш організм
Вуглеводи є важливими джерелами енергії
Багато людей клянуться дієтою з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вона сприяє набору ваги. Але нове дослідження Європейського кардіологічного товариства, яке вивчило дані 25 000 людей протягом 11 років, прийшло до різних висновків. Було виявлено, що люди, які споживають менше вуглеводів, один вищий ризик передчасної смерті від серцевих захворювань та раку мали. Але дієта з низьким вмістом вуглеводів має і інші недоліки:
1. Втома
Вуглеводи - наше головне джерело енергії, за словами Джини Сем, гастроентеролога з Нью-Йорка. Порівняно з білками та жирами, вуглеводи найшвидше розпадаються на глюкозу. Отже, якщо ми вживаємо недостатньо його, ми швидко відчуваємо слабкість, виснаженість і втому.
2. Неприємний запах з рота
Побічним ефектом виведення вуглеводів може бути тривалий неприємний запах з рота. Коли ви відмовляєте своєму організму в вуглеводах для отримання енергії, воно повинно спалювати жир у процесі, відомому як кетоз. Неприємний запах з рота є побічним продуктом виробництва кетонів. Загалом запах дещо зменшується, коли організм адаптується до дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. головний біль
Якщо споживання вуглеводів занадто мало, мозку не вистачає енергії для правильного мислення. Щодня потрібно не менше 120 грамів вуглеводів. Якщо це основне джерело енергії перервано, це може призвести до головних болів, запаморочення, труднощів з концентрацією уваги та сонливості.
4. Запор
Ходити в туалет може бути важче, ніж очікувалося, без регулярного прийому вуглеводів. Вуглеводи є хорошим джерелом клітковини, яка допомагає переміщувати їжу через вашу травну систему. Тож якщо ви не отримуєте достатньої кількості клітковини, це може призвести до запорів. Але будьте обережні: якщо ви заміните всі вуглеводи жирами, це може мати зворотний ефект, і ви можете страждати від газів і діареї. Баланс поживних речовин тут має вирішальне значення.
5. Печія
Печія може часто виникати, оскільки рівень вуглеводів знижується, а рівень жиру зростає. Підвищена частка жиру в раціоні, а отже, і в шлунку, може означати, що ви часто страждаєте від печії.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Немає успіху в навчанні
Ваші тренування можуть страждати від виведення вуглеводів. Це пов’язано з тим, що це найкраще джерело енергії для вашого тіла, і без вуглеводів ваше тіло потребує додаткових зусиль. Тож якщо ви хочете набратися сил або поліпшити свою витривалість, важливо вживати достатню кількість вуглеводів.