Це варена їжа, яка робить нас жирними
Домашня їжа - найкраща, як кажуть навіть дієтологи. Але ми можемо помилятися, не усвідомлюючи цього, і тому ми можемо подвоїти або навіть потроїти кількість калорій у їжі.
Суп - одна з основних страв румунів.
Теоретично він не набирає ваги, але ми повинні бути обережними, як ми його готуємо. "Суп з м'ясними овочами або трохи нежирного м'яса, все зварене, а потім розправлене невеликою кількістю борщу, не відгодовується. Але якщо ми нагріваємо овочі в олії перед тим, як їх готувати, якщо ми додаємо овочі, в яких багато солі, або якщо ми використовуємо жирне м’ясо, то суп зробить нас жирними.
Уникайте вживання куріння, навіть якщо воно смачне. Крім того, коли їсте суп, не приправляйте його сметаною. Якщо вам подобається цей смак, ви можете покласти чайну ложку йогурту на тарілку, яка не має багато калорій. Моя порада - подавати суп без хліба. Якщо ви все ще не можете, то не перевищуйте більше однієї скибки хліба на порцію супу ", - каже дієтолог Єва Іортан. Рагу - це деякі з продуктів, які можуть зробити нас дуже жирними.
"Тут правило те саме. Не вживайте жирне м’ясо. Якщо ви все-таки хочете смажити інгредієнти, вибирайте оливкову олію і не більше столової ложки. Краще нічого не смажити на олії. Кожна додаткова столова ложка олії означає сотні зайвих калорій. Крім того, не робіть ранту, яка обсмажує борошно, щоб загуснути соус, бо ви перетворите рагу на калорійну бомбу. Для більш густого соусу можна використовувати більше овочів, цибулі або перцю.
Ви також можете натерти сиру картоплю і покласти її у тушонку до кінця, і так у вас буде більш густий соус, але більш дієтичний ", - каже лікар. Як може салат потовстити, а салат потовстити, якщо ми не будемо обережні.
"Салати дуже корисні для здоров’я, але ми повинні уникати певних помилок. У салат не кладіть соняшникову олію, а лише трохи оливкової олії, не більше чайної ложки. Не робіть заправку для салату зі сметаною або з додаванням цукру. Можна покласти трохи йогурту. Не додавайте майонез в салати з селери, моркви або яблук. Також для смаку можна використовувати йогурт зі спеціями », - каже фахівець.
Приготовлені страви, які сильно жирять нас Є також домашні страви, дуже смачні, але дуже жирні. Нам слід споживати їх дуже рідко. "Сармалі, наприклад, заправлені сметаною та полентою або хлібом, дуже жирні. Але це не страва, яку ми їмо дуже часто. Тоді мусакауа товстіє, оскільки зазвичай готується з нарізаним картоплею фрі. Навіть якщо ми використовуємо варену картоплю або картопляне пюре, зверху зазвичай заливають яйця зі сметаною, і ми маємо висококалорійну страву.
Картопля фрі, яка в достатку використовується в сирі та жирному сирі, яйцях та сметані, є калорійною бомбою, навіть якщо приготування смачне. Будь-яке попередньо підготовлене в духовці, в яке ми додаємо сиру чи сиру в надлишку, робить вас жирним, оскільки ці два молочні продукти мають багато калорій. Папара може зробити нас жирними, якщо ми робимо це в олії, і особливо якщо ми додаємо трохи бекону або сиру. Якщо яйця виготовляються на безмасляній сковороді, вони не мають стільки калорій.
Тоді всі знають, що смажена їжа товстить, тому равликів, фрикадельок та будь-яку смаження не слід їсти занадто часто. Якщо у вас немає проблем із вагою, секрет полягає в помірності. Ви можете скуштувати що завгодно, але не їжте великих порцій і уникайте вживання вечірніх калорійних страв ", - каже лікар.