Це вже надмірна вага Використовуйте цей простий тест, щоб перевірити, чи надмірно ви товсті; Практика зцілення
Співвідношення талії та зросту має вирішальне значення
За допомогою шнурка та ножиць ви зможете визначити, чи маєте ви зайву вагу, за два швидкі та легкі кроки. Співвідношення талії та розміру тіла є вирішальним і забезпечує більш значущу інформацію, ніж загальне значення ІМТ. Оскільки навколо талії знаходиться так званий вісцеральний жир. Цей жир, який зберігається в черевній порожнині, шкідливіший для здоров'я, ніж інший жир, оскільки він відкладається навколо таких органів, як підшлункова залоза та печінка.
Ожиріння - це термін, який дається людині, яка має надмірну вагу і має багато жиру в організмі. Ожиріння стає дедалі більшою проблемою охорони здоров’я в західних індустріальних країнах. Англійська служба охорони здоров'я NHS заявляє, що приблизно кожен четвертий дорослий та кожна п'ята дитина в Англії вже мають надмірну вагу. Ожиріння може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як діабет 2 типу та серцеві захворювання.
Співвідношення зросту до окружності талії є вирішальним показником того, чи піддаються ви певним ризикам для здоров'я. (Зображення: Kurhan/fotolia.com)
ІМТ недостатньо значущий
Так званий індекс маси тіла (ІМТ) часто використовують для оцінки того, чи є у людини надмірна вага чи ні. Якщо це значення перевищує 24,9, вважається надмірною вагою, якщо це значення перевищує 29,9, це говорить про ожиріння. Однак деякі експерти сумніваються у справедливості цього розрахунку, оскільки він занадто неточний і занадто узагальнений. Наприклад, використовуючи цей розрахунок, багато культуристів, у яких дуже мало жиру, вважатимуться ожирінням.
Експерти уточнюють
В даний час британський мовник BBC використовує серію "Правда про ожиріння", щоб проінформувати людей про цю зростаючу проблему в суспільстві і хоче допомогти людям схуднути. Фахівець з харчування Dr. Маргарет Ешвелл показала там швидкий та простий тест, який є більш інформативним, ніж значення ІМТ. Все, що вам потрібно - це шнурок і ножиці.
Струнковий тест
Струнковий тест на ожиріння - це швидкий і простий спосіб з’ясувати, чи маєте ви зайву вагу. За словами доктора Ешвелл працює з цим тестом наступним чином:
- Відріжте шматок нитки на довжину вашого зросту.
- Складіть цей шматок навпіл.
- Покладіть складену нитку навколо живота.
- Якщо два кінці струни не стикаються, то її вісцеральний вміст жиру занадто високий.
Про вісцеральний жир
Жир на животі міститься не тільки у людей із зайвою вагою. Навіть у людей із нормальною вагою може розвинутися нездоровий відсоток жиру в животі. Багато німецьких чоловіків носять із собою розмовну назву, що називається "пла переноска". Багато жиру на животі є ознакою серйозних ризиків для здоров’я. Недавнє дослідження показало, що цей жир особливо негативно впливає на серце, незалежно від того, наскільки у вас надмірна вага.
Жир обвиває важливі органи
Вісцеральний жир менш здоровий, ніж інші жири, оскільки він осідає навколо таких органів, як підшлункова залоза та печінка, збільшуючи ризик серйозних захворювань, таких як діабет, інсульт, серцеві захворювання та 11 різних видів раку. За словами доктора Для Ешвелла вимірювання відношення зросту до талії може добре показати кількість вісцерального жиру.
Хороша новина
Дієтолог також має позитивні новини для тих, у кого занадто багато вісцерального жиру: "Хороша новина полягає в тому, що вісцеральний жир відходить першим", - повідомляє Ешвелл у програмі. Якщо ви втрачаєте лише п’ять відсотків ваги тіла, кількість нездорового жиру на животі різко падає.
Прості та ефективні заходи проти жиру на животі
Звичайно, це простіше сказати, ніж зробити, але все ж дуже ефективно: їжте менше і більше рухайтеся. Якщо ви хочете втратити жир на животі, ці 25 найкращих методів допоможуть. (vb)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.