Це занадто ієн день форуму; фітнес

У мене на мобільному телефоні є програма "Fatsecret", де протягом останніх кількох днів я завжди вводив, що я їжу та п'ю протягом дня.

день

Я харчуюсь нормально, поки не перестаю їсти KH ввечері. Зараз я повністю залишив солодощі за останні 2 дні.
Зазвичай я отримую близько 1600-1800 калорій. Згідно з додатком, мій щоденний бюджет складе 2200.
Чи це відповідає кількості споживаних калорій?

Це не так просто сказати.

Наскільки ви високі, скільки важите, який ваш рівень активності протягом дня, чи займаєтесь спортом?

О так, я забув це написати.
Я 1,54 "високий", і моя вага зараз коливається в межах 76,8-77,5.

Я відвідую спортзал 2 рази на тиждень, 1 годину витривалості та 1 годину обладнання плюс вправи. Пілатес проводиться раз на тиждень, і я зараз проходжу курс з фізичними вправами в АОК, але він триває лише до середини грудня.

Щодня я забираю дочку з дитячого садка з коляскою, це 1 відстань 20 хвилин, але потім у швидкому темпі. Зазвичай я все одно запізнююсь
Потім знову додому, і з цих 10 хвилин я маю відштовхуватися від гори. Отже, дитяча коляска плюс моя дочка на борту. Так, це все.