Це зневоднений кофеїновий чай Esensis
3 хвилини читання
Скорочення мозку, пов’язане з зневодненням, може зіграти не лише роль у когнітивних порушеннях, але й у рівні енергії, настороженості та щастя.
Вода є безперечно найважливішою поживною речовиною в нашому раціоні. Дослідження показують, що належне зволоження може знизити ризик серцево-судинних захворювань та раку та зробити вас ще кращим поцілунком. Дослідники виявили, що зволожені губи демонструють більшу чутливість до легких дотиків.
Наш мозок на 75% складається з води
Хоча добре відомо, що вода необхідна для виживання людини, ми лише недавно почали розуміти її роль у підтримці роботи мозку. Це має сенс, оскільки наш мозок на 75% складається з води, тому, коли ми зневоднюємось, мозок стискається. Доведено, що навіть легке зневоднення, спричинене фізичними вправами у спекотний день, змінює функції мозку.
Ми говорили про роль гідратації для когнітивних функцій, але нинішні дані свідчать про те, що споживання води також може позитивно впливати на наш настрій.
Наслідки зневоднення у реальному житті недостатньо добре задокументовані. Лише в 2013 році було опубліковано перше дослідження, яке досліджувало вплив м’якої дегідратації на різноманітні почуття. Що вони знайшли? Найважливішими наслідками дефіциту рідини були підвищена сонливість і втома, зниження бадьорості та настороженості, а також підвищена плутанина. Але як тільки вони дали їм води, шкідливий вплив на пильність, щастя та розгубленість були негайно скасовані.
скільки води робиться з рота до крові?
Водопоглинання насправді відбувається дуже швидко, за п'ять хвилин від рота до крові, а пік досягає за 20 хвилин. Крім того, температура води, здається, має значення. Як ви думаєте, що засвоюється швидше? Холодна вода чи гаряча вода? Холодна вода всмоктується в організм приблизно на 20% швидше.
звідки ти знаєш, зневоднений ти чи ні?
Ну, чому ти не запитаєш свого тіла? Якщо ви вип'єте трохи води, а пізніше виділите її із сечею, це, мабуть, буде способом сказати організмом, що це нормально. Але якщо ви п'єте багато води, і ваше тіло зберегло більшу частину її, все, ймовірно, не йде добре.
Таким чином, дослідники з Університету Коннектикуту офіційно сформулювали цю методику. Випорожніть міхур, а потім випийте 11 мл води на кілограм ваги, що становить близько трьох склянок води (750 мл) для дорослого. Через годину ви бачите, скільки ви мочилися. В основному, це говорить про те, що якщо ви вип'єте три склянки води і помочитеся менше однієї, існує велика ймовірність того, що ви зневодниться.
допомагає вживанню рідини для схуднення?
Рідини у великих кількостях знижують апетит (апетит). Після досліджень ця знахідка стала науковою достовірністю. Отже, споживання рідини у великих кількостях призводить до зменшення кількості споживаних калорій, не маючи цього на увазі пропорційно нижчого почуття голоду.
Рясні рідини - найважливіший і найпростіший метод профілактики каменів у нирках (сечокам’яна хвороба). Це набагато важливіше, оскільки відомо, що в періоди схуднення ризик утворення каменів у нирках дещо збільшується, оскільки це усуває більше речовин, що виникають внаслідок високого катаболізму.
Рідини у великих кількостях допомагають розумовій концентрації, надаючи навіть сильніший ефект, ніж кава. Порівняльні дослідження показали, що всі інтелектуальні навички посилюються, якщо споживання рідини більше 1200 мл споживається до 10:00 - 11:00 ранку.
яка є рекомендованою дозою?
За відсутності втрати інших рідин (спорт, кава, алкоголь, сечогінні чаї) рекомендується один літр рідини на кожні 25 кг ідеальної маси тіла і один літр рідини на кожні 75 кг зайвої ваги. Ідеальна вага після свердла в кг = висота в см - 110.
Рідини слід розподіляти рівномірно протягом дня, принаймні раз на годину, в ідеалі кожні 30 хвилин. Будь-який раптовий надлишок рідини виділяється із сечею, тоді як будь-який триваліший час, протягом якого рідина не була спожита, сприятиме (і не відразу!) Підвищенню споживання калорій цього дня. Найбільша потреба в рідині - вранці. До 11:00 цього дня потрібно вживати 40% необхідної кількості води.
який є найкориснішим напоєм?
Найздоровіший напій - це, безумовно, чай - навіть корисніший за воду, оскільки чай має всю воду, але як бонус він несе величезне харчове навантаження без додавання калорій.
- це зневоднений кофеїновий чай?
Існує думка, що напої з кофеїном, такі як чай, можуть негативно впливати на зволоження. Однак це було засновано на експериментах з високими дозами кофеїнових таблеток, які не повністю відображають ймовірний вплив чаю, більш складної речовини.
Таким чином, дослідники порівняли чотири чашки чорного чаю з чотирма склянками води і шість чашок чорного чаю з шістьма чашками води. Вони тримали волонтерів у замку протягом 24 годин, щоб вони могли виміряти кожну краплю, яка потрапила, і кожну краплю, що вийшла.
Тести не показали суттєвих відмінностей між чаєм та водою для будь-якого із середніх показників крові та сечі. Було зроблено висновок, що чорний чай у досліджуваних кількостях має зволожуючі властивості, подібні до води. Таким чином, чай можна вважати здоровим вибором напоїв. Навіть медичні працівники, які не дуже добре знають і неправильно визначають чай як сечогінний засіб, можуть ввести людей в оману і змусити їх вживати менше корисних напоїв.