Цей 30-денний виклик дозволяє вам мати омріяні стегна і сідниці
Хто не вправлявся у своїх новорічних постановах? Це чудова ініціатива, але якщо ви далекі від іміджу наполегливого спортсмена, ось новина про програму схуднення: The 30 Day Squat Challenge. Перспективою цієї програми є тверді сідниці і тонкі стегна під час тренувань перед телевізором або в саду вашого будинку.
30-денний виклик на присіданнях - це спортивна програма, яку можна робити де завгодно без спеціального обладнання. Ця 30-денна програма виконана у формі вправ для зміцнення м’язів стегон і сідниць. Це допомагає поліпшити кровообіг, боротися з целюлітом, спалювати жир і нарощувати м’язи.
Програма день за днем
Ви часто бачите чоловіків, які виконують присідання з дуже важкою штангою, розміщеною на шиї та плечах, але багато жінок можуть отримати від цього користь, не використовуючи штангу або комплект.
Звичайно, зважені присідання завжди дадуть вам набагато кращі результати, але присідання ваги тіла також можуть бути надзвичайно корисними у багатьох відношеннях.
Для початку тримайте ноги трохи ширше ширини плечей, трохи розставивши пальці на ногах і колінах. Зігніть коліна, щоб опустити корпус, ніби ви сидите на стільці, тримаючи груди прямо. Коли ваші стегна розташовані паралельно підлозі, підтягніть п’яти і пальці на ноги, щоб встати. Коли ви досягнете піку руху, стисніть сідниці.
Ідея полягає в тому, щоб почати з набору з 50 флексів в перший день і збільшити число до 250 на 30 день. Спочатку результат може здатися непомітним, але ваше тіло зміцнюватиметься з плином днів, і кожні чотири дні бувають дні відпочинку, які дадуть вашому тілу можливість відпочити та відновитись. То чому б не приєднатися до тисяч жінок, які успішно прийняли цей виклик, і спробувати самі ?