Цей фруктовий салат зараз покращує вашу імунну систему - Блог - Моя свіжа ферма
Хороша імунна система рідко буває такою важливою, як сьогодні. Для зміцнення імунітету рекомендується достатній сон, невеликий стрес, фізичні вправи на свіжому повітрі і, звичайно, здорове харчування. Здорова дієта означає споживання багато корисних вітамінів та поживних речовин щодня. Окрім свіжих овочів, у вашому щоденному меню також повинно бути багато корисних фруктів.
Експерти з оптового ринку Гамбурга є найбільшим центром Гамбурга, коли йдеться про свіжі продукти, такі як фрукти та овочі. Вони розуміються на своїй справі і опублікували список із семи особливо здорових плодів. Звичайно, вони не є гарантією проти корони та інших вірусів, але вони можуть зміцнити нашу імунну систему, і вона також має дуже смачний смак.
Роберт Ейнсле, керуючий директор MyFreshFarm, каже: "Свіжі фрукти на столі особливо поживні". «Особисто я люблю поєднувати, наприклад, регіональні фрукти зі смачними, соковитими тропічними фруктами або хрусткими горішками. Моя особиста порада: приготуйте барвистий і корисний фруктовий салат із рекомендованими фруктами з оптового ринку Гамбурга і додайте трохи волоських горіхів або насіння соняшнику, щоб сутенер фруктового салату. Ненасичені жирні кислоти, що містяться в ній, допомагають нашому організму засвоювати вітаміни, що містяться в плодах. Трохи лимона для цього і трохи кленового сиропу для більшої солодощі округлить фруктовий салат до ідеального поєднання "здоров'я". Будьте розумними та будьте здорові цим смачним та простим способом та зміцніть свою імунну систему! "
Експерт з питань харчування Стефані Шоппен також рекомендує свіжі трави, такі як м’ята, меліса або шпинат, щоб вдосконалити свій улюблений фруктовий салат. «Темно-зелені листові овочі, включаючи зелень, - одна з найкращих страв, яку ви можете їсти. Трави багаті вітамінами та мінералами, включаючи магній, і захисні бактерії в нашому кишечнику повинні мати можливість відтворювати ці елементи. Вони також містять дуже високий рівень клітковини та антиоксидантів, які допомагають проти радикалів », - говорить Шоппен. Крім того, горіхи та зерна забезпечують частиною корисних жирів та рослинних білків і таким чином забезпечують постійне насичення.
До речі: якщо ви хочете у своєму фруктовому салаті справжню бомбу з вітаміном С, додайте трохи обліпихового сиропу. Для більшої солодкості експерти рекомендують використовувати банани або до двох столових ложок домашнього пюре із зизифусу (просто замочіть зизифус у воді на ніч і приготуйте пюре).
Чорна смородина
Хто б міг подумати, що ягоди такі здорові. Насправді вони містять багато вітаміну С та фітонутрієнтів, які зменшують ризик зараження та зміцнюють нашу імунну систему. Чорна смородина - особливо хороші бомби з вітаміном С. Вони мають протизапальні, антибактеріальні та антиоксидантні властивості. Вони також містять високий вміст вітаміну А та мінеральних речовин, таких як калій, кальцій та залізо. Що також робить пряну ягоду особливою та здоровою - це її червоно-синій рослинний пігмент. Так звані антоціани відносяться до категорії флавоноїдів, які є особливо ефективними поглиначами радикалів. Таким чином, чорна смородина може допомогти нашому організму запобігти зараженню та допомогти швидше покращитися у разі хвороби.
Чорниця/чорниця
Чорниця також багата мінералами, а також вітамінами С, А, В і Е. Вони можуть посилити наше кровообіг, сприяти загоєнню та мати протизапальну дію. Крім того, дубильна кислота, що міститься в ній, має особливу захисну функцію в області нашої слизової оболонки. Він лежить над ним, як плівка, і деякі мікроби вже не мають можливості прорватися і зробити нас хворими. Це також причина, чому сушена чорниця вважається секретною зброєю від діареї. Його сік також можна пити, і як журавлинний сік, він є домашнім засобом від легких інфекцій сечовивідних шляхів. Однак слід зазначити, що чорницю слід їсти лише в помірних кількостях, оскільки вона важко перетравлюється нашим шлунково-кишковим трактом. Жмені в день достатньо для досягнення позитивних та здорових властивостей.
Полуниця
Полуниця насправді є колекційним горіхом, але її не слід вилучати з цього списку. Оскільки вони забезпечують більше вітаміну С, ніж апельсини та лимони. Не менш важливі кальцій, калій, цинк, мідь, магній, фолієва кислота та залізо. Не в останню чергу, що містяться в ній фітохімікати повинні допомагати запобігати серцево-судинним захворюванням і навіть раку.
Малина
Настільки смачно і таким чином корисно: малина також допомагає нашій імунній системі великою кількістю вітаміну С, є одночасно зціджуючою та травною. Вітаміни групи В, що містяться в ньому, штовхають наш метаболізм, вітамін А - ріст клітин, шкіру та очі. Для цього вони є цінним джерелом кальцію, фосфору та магнію, який зміцнює наші кістки, зуби та м’язи. Крім того, їх фолієва кислота сприяє поділу клітин та утворенню крові, що робить її безпечною закускою, особливо для вагітних. Флавоноїди, що містяться в малині, працюють, серед іншого, антиоксидантом та очищають кров. Зрештою, вони не забезпечують цінним залізом, яке є основним для формування клітин та дихання.
Яблука
Яблука - це найпопулярніший фрукт серед німців - смачні місцеві фрукти, з нами безпосередньо зі Старої країни, які також дуже корисні. Не випадково, що вживання яблука щодня може тримати лікаря подалі від мене. Яблука містять багато вітамінів, мінералів та мікроелементів. Помийте миску і їжте разом з нею. Тому що саме тут прихована більшість вітамінів та вторинних рослинних компонентів. Яблуко іноді постачає вітаміни А, С, В1, В2, В6, Е і К. Також додаються калій, натрій, магній, кальцій і залізо. Таким чином, вони можуть зміцнити імунну систему, мати травний ефект і знизити рівень холестерину.
Абрикоси
Сезон абрикосів розпочинається в травні. Сімейство троянд містить багато бета-каротину і вітамінів А і С. Саме тут необхідні елементарні речовини для вуглеводного обміну та наших зубів і кісток - як відомо, вітаміни В1, В2, кальцій і фосфор. Абрикос абсолютно помилково веде тіньове існування на наших фруктових полицях. Примітка: Будь ласка, не їжте «гірких абрикосових ядер». Вони пропонуються в магазинах здорового харчування та різних магазинах здорового харчування та рекламуються як альтернативне лікування раку. Вони містять інгредієнт амігдалін. Під час процесу травлення в організмі виділяється ціаністий водень, і більша кількість може призвести до небезпечного отруєння. Федеральний інститут оцінки ризику рекомендує вживати лише одне або два ядра на день. Але вам краще взагалі цього уникати.
Диня дині
Дині дині - найсолодша з динь і ростуть переважно в Південній Європі. Це не тільки неймовірно смачно, але й освіжає, ідеально підходить влітку, воно також містить різноманітні мінерали, антиоксиданти та вітаміни. 100 грам смачних фруктів можуть задовольнити потреби вітаміну А, рекомендовані дорослими. Це корисно для вашого метаболізму, очей та шкіри. Крім того, антиоксидантні речовини, такі як зеаксантин, лютеїн та β-каротин, запобігають появі вільних радикалів. Останній також використовується для лікування серцево-судинних захворювань і навіть раку. Не в останню чергу, вітамін С, який він містить, може зміцнити нашу імунну систему. Це лише початок довгого списку.