Цей омлет спалює жир на животі

Ви хотіли б втратити впертий жир на животі? Тоді спробуйте цей смачний рецепт омлету

Омлет здоровий і розсіює голод

Ви отримуєте смачний омлет лише на сніданок? Ні в якому разі! Замість великої їжі з великою кількістю вуглеводів слід готувати страви з яєць частіше ввечері. Він такий же ситний, як і «справжня» їжа, і при цьому справді здоровий. Поживні речовини, білки та вітаміни в омлеті дають організму енергію, легко засвоюються ввечері та допомагають схуднути. Особливість цього омлету: більша частина його складається з білка, який містить менше холестерину та калорій, ніж яєчні жовтки. Тим не менш, важливо не обійтися без яєчного жовтка, оскільки особливо важливий для організму холестерин - лише в менших кількостях.

Інгредієнти:

• 1 морква (терта)
• 1 жменя листя шпинату (подрібненого)
• 1 яйце
• 2 яєчних білка
• 1 чайна ложка олії ріпаку
• Солоний перець

Підготовка:

1. Збивайте виделкою яйця, поки жовтки та білки ретельно не змішаються.
2. Розігрійте антипригарну сковороду на середньому вогні і додайте олію.
3. Додайте моркву та шпинат на сковороду і коротко обсмажуйте, поки шпинат не зруйнується. Приправити сіллю і перцем.
4. Додайте яйця, розкладіть їх по всій сковороді і смажте кілька хвилин, поки яйце трохи не підніметься.
5. Переверніть омлет і смажте коротко з іншого боку. Дістати з каструлі і скласти навпіл, щоб вийшов омлет.

Немає обмежень для уяви, коли справа стосується інгредієнтів. Головне - овочі. Наприклад, спаржа, паприка та кабачки - одні з найменш калорійних сортів. В основному, ви можете використовувати таку формулу як орієнтир: Чим барвистіша овочева суміш, тим здоровіше.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Як визначити, чи хороші яйця

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

---