Цей ранковий салат допоможе вам схуднути красиво і здорово • Привіт Ясі •

Салат це перший і самий здоровий варіант дієти продуктовий магазин. Більше того, салат став особливістю будинку серед сімей, які готують їжу і харчуються здорово. Наступний салат, безумовно, не тільки корисний, але і дуже смачний. Споживаючи його, особливо вранці, але наш рецепт складніший, ви отримуєте величезні та несподівані переваги. Вам потрібна сира капуста, сирий селера і сира морква в рівних кількостях. Змішайте овочі, наріжте дуже дрібно або покладіть на дрібну тертку, з лимонним соком і трохи оливкової олії. Потім додайте кілька оливок, 1-2 столові ложки вареної кукурудзи, дрібно нарізану петрушку або кріп. Салат потрібно їсти вранці.

Але є і повноцінна дієта ...

На сніданок з’їжте скибочку тосту, яйце або банан і склянку грейпфрутового соку. В обід тарілка салату (300 г). В якості закуски ви можете з'їсти яблуко, а на вечерю тарілку салату (300 г).
Протягом 3 тижнів споживайте 100-150 г салату перед основними прийомами їжі. Ви можете їсти що завгодно без проблем, але потрібно зменшувати порції та уникати нездорової їжі.
За три тижні ви втратите до 5 кілограмів. Також дуже важливо залишатися достатньо зволоженим. Точно дотримуватися дієти може бути складно, але не забувайте їсти цей салат на світанку.

Деякі дивовижні аспекти щодо використовуваних інгредієнтів ...

Сприяє детоксикації організму
Поліпшує здоров'я шлунково-кишкового тракту
Показаний при лікуванні виразкової хвороби

Знижує артеріальний тиск
Це знижує рівень негативного холестерину
Ад'ювант при захворюваннях суглобів
Афродізіак визнаний медичним світом

Покращує зір
Запобігає раку
Антивіковий ефект

Дієта на основі салату:
Формуйте свою фігуру фруктовими та овочевими салатами ...

Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти для схуднення, інгредієнти, які повинні містити ваші салати, такі:
сезонні фрукти та овочі: диня, диня, абрикос, персик, нектарин, банан, манго, вишня, цвітна капуста, баклажани, морква, помідори, огірки, болгарський перець, стручковий перець, цибуля, часник тощо.
вуглеводи: рис, макарони з непросіяного борошна, хлібні грінки з цільного борошна, цільні зерна
білки: цукати, горіхи, куряча грудка, риба, індича грудка, знежирений сир, тофу, тунець
корисні жири: оливкова олія, але в помірних кількостях

Сніданок та вечеря

Фруктовий салат (на розсуд), без алкоголю та цукру.

День 1 (обід)
Салат зі шпинату та волоських горіхів

Інгредієнти: 100 г грибів, 100 г шпинату, відповідна цибуля, зварене круто яйце, чайна ложка оливкової олії, чайна ложка бальзамічного оцту, серцевина трьох волоських горіхів, 50 г моцарели, сіль і перець за смаком.
Приготування: промийте шпинат, видаліть великі плодоніжки і в’янення, а листя розламайте на шматки. Очистіть і помийте гриби та зелену цибулю та наріжте скибочками.
Моцарелу і варене яйце нарізають кубиками, а ядра волоських горіхів подрібнюють. Покладіть всі інгредієнти в миску, а зверху влийте оливкову олію та бальзамічний оцет і приправте сіллю та перцем за смаком.

Рисовий салат з овочами
Інгредієнти: 1/2 склянки рису, 2 склянки води, сіль і перець за смаком, відповідний помідор, болгарський перець, відповідна цибуля, 3 зубчики часнику, чайна ложка оливкової олії, чайна ложка лимонного соку.
Приготування: відварити рис у воді протягом 20 хвилин. Помідор та перець наріжте невеликими шматочками, а цибулю дрібними лусочками і змішайте з сіллю та перцем, оливковою олією та лимонним соком за смаком.
Наріжте часник дуже дрібними скибочками і викладіть над холодним рисом. Потім змішайте всі інгредієнти і залиште в холодильнику на 10 хвилин перед вживанням.

Салат з курячої грудки
Інгредієнти: зелений салат, 100 г відвареної або смаженої на грилі курячої грудки, 3 зубчики часнику, болгарський перець, відповідний помідор, 50 г тертого пармезану, 50 г сухариків, чайна ложка лимонного соку, чайна ложка оливкової олії, сіль і перець за смаком.
Приготування: салат добре промити, обсушити, а потім розбити на шматочки. Курячу грудку наріжте кубиками. Помідори, болгарський перець і часник ріжуть скибочками.
Змішайте всі інгредієнти у великій мисці, включаючи сухарики, а потім приправте за смаком сіллю, перцем, оливковою олією та лимонним соком. В кінці кладуть тертий пармезан.

Салат з брокколі з йогуртом
Інгредієнти: 100 г свіжої брокколі, 80 г грибів, 3 невеликих помідора, болгарський перець, підходяща червона цибуля, 8 оливок, дієтичний йогурт 50 мл, столова ложка гірчиці діжонської, чайна ложка лимонного соку, сіль і перець за смаком.
Приготування: брокколі, гриби, помідори, перець і цибулю добре промити, а потім нарізати скибочками і викласти в салатник. Оливки додаються до овочів.
Змішайте йогурт з гірчицею, лимонним соком, сіллю і перцем, а потім залийте інгредієнти в мисці. Злегка перемішайте, накрийте поліетиленовою плівкою і поставте в холодильник на годину.