Цей ритуал добробуту назавжди змінить ваші стосунки - Елл

Пара є низкою максимумів і падінь. Я не люблю тебе, як і твоє повсякденне життя? Є рішення для зняття напруги: уважність! Група вчених з Оклендського університету знайшла срібну кулю, попросивши 72 людей заповнити анкету, щоб оцінити їхню щоденну здатність жити в даний момент. А щоб глибше заглибитися в аналіз, цій групі потрібно було протягом десяти днів реєструвати все, що відбувалося, щоб підвести підсумки злетів і падінь своїх стосунків. Результат: люди, які найкраще реагували на конфлікти подружжя, були ті, хто практикував щоденну уважність.

ритуал

Уважність, кесако?

"Дослідники показали, що зв'язок між конфліктом у стосунках і деструктивною поведінкою сильніший для тих, хто має низьку самооцінку", - йдеться у звіті. Потім уважність з’явилася під час дослідження як ключ до того, щоб навчитися заспокоюватися, переорієнтовуватися та відходити від неприємної ситуації. Медитація дозволяє розвивати уважність, а також вести журнал або навіть колір. За допомогою цих щоденних вправ ви звикаєте створювати вакуум і відштовхувати інвазивні негативні думки. Потроху ми можемо краще управляти конфліктними ситуаціями та запобігати їх погіршенню. Кожному залишається знайти свою хитрість, щоб жити краще день у день.