Цей сніданок краде вашу енергію
Сніданок дає вам енергію на цілий день - за умови, що ця їжа не потрапляє на вашу тарілку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, оскільки він забезпечує нас енергією на цілий день. Подумайте! Тому що насправді є продукти для сніданку, які крадуть вашу енергію і роблять вас млявим і млявим!
Пастка для сніданку
"Дослідження показали, що люди, які снідають вранці, мають постійний рівень цукру в крові і, отже, постійну енергію протягом дня - на відміну від тих, хто пропускає сніданок", - говорить експерт з питань харчування Торі Тедроу в інтерв'ю Bustle.com.
Але будьте обережні! Той, хто вранці їсть «порожні калорії», які практично містять лише енергію (у вигляді цукру та жиру), але майже не містять білків, складних вуглеводів, вітамінів, мінералів та мікроелементів, не тільки втратить кілька кілограмів наприкінці тижня стегна. Рівень його енергії також швидко впаде вже через кілька годин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Те саме стосується їжі, яку ваше тіло має виробляти багато енергії, лише щоб перетравити, і яка лише без потреби обтяжує його.
Слід уникати цих шести продуктів для сніданку, щоб не послабити енергетичний баланс вранці:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Масляний крендель
Сніданок №1 у Баварії. Але також популярний в інших федеральних штатах, як сніданок "go to".
Однак кренделі в основному складаються з борошна та солі. Це швидко постачає вуглеводи, але організм негайно перетворює їх на цукор. Крім того, високий вміст солі шкідливий для нашого організму, плаває і напружує органи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Кукурудзяні пластівці
Також слід уникати шоколадних мюслі або кукурудзяних пластівців. Готові каші містять занадто багато доданого цукру і нульових поживних речовин! Навіть якщо на упаковці рекламується «залита сонцем кукурудза», «цінне зерно» та багато вітамінів, зазвичай кукурудзи, цукру та трохи солі не більше 84,5%.
Краще: змішайте власні мюслі з вівсяними пластівцями, горіхами та натуральною солодкістю з меду та фруктів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Млинці
Млинці - одна з тих страв, яка лежить як камінь у животі, і через дві години у вас виникає відчуття, що ви нічого не їли.
Крім того, їх зазвичай вживають не в чистому вигляді, а з великою кількістю сиропу або Нутелли, яка спочатку підвищує рівень цукру в крові та рівень енергії, а потім швидко знову падає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Бублики та булочки
Бублики та булочки складаються переважно з білого борошна, а іноді містять більше вуглеводів, ніж тістечка. На жаль, цільнозерновий варіант також не є реальною альтернативою. І тут тісто в більшості випадків складається з білого борошна, до якого для темного кольору додано лише сироп із цукрових буряків або солодовий екстракт та кілька зерен для «здорового вигляду».
Звичайно, є і «справжні» рулети з непросіяного борошна. Але найкраще купувати їх у пекаря, якому довіряєте - або спекти самостійно.
Порада: Для упакованого хліба з супермаркету зверніть увагу на маркування "цільне зерно" - а не "багатозернове", "ціле цінне" або "потужне зерно".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Йогурт зі зниженою жирністю
Ні. Також проблематично. Оскільки для посилення смаку та підтримання кремової консистенції йогурту в йогурті з низьким вмістом жиру часто відсутній жир замінюється цукром, каже експерт з питань харчування Торі Тедроу. Наслідок: Рівень цукру стрімко зростає відразу після споживання йогурту, а через короткий час знову так само швидко падає.
Краще: придбайте натуральний йогурт із нормальним вмістом жиру і змішайте його самостійно зі свіжими фруктами та горіхами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Яєчня з беконом
Багато інгредієнтів означає багато калорій тут. Яєчня, приготована з жиром у поєднанні з беконом, - справжнє задоволення, але занадто багато навіть у вихідні .
Здоровіша альтернатива: варене яйце та скибочка цільнозернового хліба. І якщо це має бути м’ясо, краще сушена індичка шинка.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Від Марі-Луїзи Крамер
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie