Цей триатлоніст досягає найкращих результатів завдяки веганській дієті
Під імям Процвітаюча дієта, німецькою мовою Успішна дієта, скоріше одне здорова дієта промова. У довгостроковій перспективі це повинно призвести до Тіло в організмі розщеплюється і використовується як постачальник енергії, який Нарощені м’язи буде що тіло достатньо забезпечений усіма важливими мінералами та вітамінами воля і Поліпшується сон. Канадський тріатлоніст та автор Брендан Брейзер покладається насамперед на продукти, які
- їдять сирими або просто готується при низькій температурі буде. Тоді інгредієнти краще зберігаються.
- основні властивості мати. Оскільки вони допомагають організму регенерувати після фізичних вправ.
- багато вітамінів і мінералів які легко використовуються.
- повний є.
Так як з одним веганська дієта Також немає потреби вживати їжу, таку як м’ясо, яйця або молоко Харчова піраміда різна побудований:
- З цією дієтою приходять здебільшого їжа з високим вмістом клітковини на столі такі як листові овочі, редька, огірок, морква, гарбуз та морські овочі.
- Стійте на другому рівні бобові (Квасоля, горох, сочевиця), Насіння (Коноплі, чіа, насіння льону, насіння кунжуту), Псевдозерни (Амарант, гречка, лобода та дикий рис) або Паростки (Брокколі, цибуля та люцерна) також фрукти.
- Виходьте на третій етап олії холодного віджиму, горіхи і Авокадо і рідко ви повинні бути в крохмалисті овочі (Гарбуз, картопля, пастернак, ріпа), Цільнозернові злаки і Крохмальні вуглеводи доступ.
Оскільки їжа сира або готується лише при низьких температурах, це теж робиться багато рідини і спрага не буде такою великою, принаймні під час їжі.
Хто на що програма від Brendan Brazier, який повинен:
- скоріше кілька менших прийомів їжі впродовж дня їсти і не обмежуйтесь кількома великими.
- щодня багатий на поживні речовини Смузі напій (рецепт наведений далі).
- Щодня зелений салат їсти.
- Щодня один Енергетичні батончики їсти (рецепт слід).
- біля вдень a Перекус між ними вставити.
Ви можете перейти до рецептів на сторінці 2.