Тайський бокс та збільшення ваги (Сторінка 1 з 1)
- Наклеп або образа
- Спам чи афера
- Троль
- Не по темі
- Наклеп або образа
- Спам чи афера
- Троль
- Не по темі
- Наклеп або образа
- Спам чи афера
- Троль
- Не по темі
- Наклеп або образа
- Спам чи афера
- Троль
- Не по темі
- Наклеп або образа
- Спам чи афера
- Троль
- Не по темі
- Наклеп або образа
- Спам чи афера
- Троль
- Не по темі
- Наклеп або образа
- Спам чи афера
- Троль
- Не по темі
Опубліковано: пт, 18 жовтня 2013 р. 13:36 Привіт усім.
У пошуках набору ваги ви маєте рацію, саме в м’язах потрібно набирати цю вагу: також ви повинні регулярно контролювати розвиток вашої маси жиру. Але для того, щоб набрати м’язи, це ярлик, який говорить, що для набору м’язів потрібно їсти багато білка. Подивіться на приклад молодих жінок, які дотримуються дієти Дюкана (отже, з високим вмістом білка) і які не набирають м’язи (навпаки).
Перш за все, це тип фізичних вправ, які ви виконуєте (витривалість, сила, опір), частота, кількість сетів та повторень з певним рівнем навантаження кожного разу. що буде керувати розвитком такого типу м’язових волокон (тип I, тип IIa або IIb.) та вашим набором м’язів. Тоді ваша дієта підтримує ваші тренування (силові тренування, біг, бокс тощо): забезпечуючи правильний розподіл поживних речовин (білків, ліпідів, вуглеводів), щоденну кількість споживаної їжі та терміни прийому їжі.
Будьте обережні, сприяючи розвитку відповідних м’язових волокон (залежно від ваших вправ), щоб підвищити ефективність розглянутої дисципліни, а не лише зосередитись на об’ємному/естетичному аспекті: підсумовуючи, взятий м’яз повинен бути ефективним м’язом. Наприклад, у марафонця не розвиваються такі ж типи м’язових волокон, як у спринтера, і навіть менше, ніж у важкоатлета, оскільки для кожного особливості дисципліни та цілі виступу різні.!