Цей вид спорту ефективніший проти жиру на животі, ніж біг підтюпцем
Біг підтюпцем вважається ідеальним тренуванням для спалювання жиру. Інший вид спорту набагато ефективніший, на думку експертів
Чи є біг підтюпцем найкращою зброєю проти жиру на животі? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите!
Щоб позбутися від жиру на животі, багато хто покладається на такі види спорту на витривалість, як біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді. Тому що частота серцевих скорочень зростає, і багато калорій спалюється за дуже короткий час. Але є два методи тренування, які набагато ефективніші в боротьбі з набридливим жиром на животі!
Саме це рекомендують тренери з фітнесу
Фахівці з фітнесу вважають, що інтервальні тренування високої інтенсивності (HIIT) та силові тренування - це запорука успіху, особливо коли зміцнювальні вправи виконуються з невеликими перервами або взагалі без перерв. Вправ із власною вагою тіла достатньо для нарощування м’язової маси. Якщо хочете, можете використовувати додаткову вагу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перевага перед тренуванням на витривалість: хоча кардіо - це хороший спосіб прискорити пульс, він не стає настільки сильним, як при HIIT або силових тренуваннях. Ви також отримуєте вигоду від ефекту післяопіку, оскільки м’язи продовжують спалювати жир годинами після інтенсивного тренування - навіть якщо ви просто сидите на дивані. Заняття спортом два-три рази на тиждень ідеально підходять для розтоплення жиру на животі та підтяжки тіла.