Цей вітамін допомагає схуднути і отримати плоский живіт
Ви втомилися від дотримання дієт, результати яких дуже важко побачити? Чи дієта, рекомендована вашою дівчиною, не працює? Тоді вам точно не вистачає вітаміну D. Здається, що ті люди, які вживають недостатньо продуктів, багатих вітаміном D, не втрачають вагу, хоча докладають для цього значні зусилля.
Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Endocrinologyand Metabolism, показало, що дефіцит вітаміну D в організмі має великий вплив на зусилля для схуднення. Брак його в раціоні обертається нездатністю організму розтоплювати жир і нарощувати м’язову масу.
Експерти протестували групу добровольців із ожирінням, дівчат та хлопців, в надії знайти конкретну причину надмірної ваги. Лабораторні аналізи показали, що 72% з них мали низький рівень вітаміну D в організмі, серед дівчат, тоді як серед хлопців 91% мали дефіцит вітаміну D.
Чим замінюєте цукор, якщо сидите на дієті
Після того, як випробовувані отримували добавки з вітаміном D, експерти помітили, що у 85% учасників метаболізм пришвидшився, за кілька тижнів втративши 28% своєї ваги.
Рекомендована добова доза становить 2000 одиниць. Порада фахівців полягає в тому, щоб зробити аналізи крові перед тим, як приймати добавки з вітаміном D. Серед продуктів харчування лосось, молочні продукти та цільні зерна є прекрасними джерелами вітаміну D. Але перш за все, потрібно знати, що вітамін D - єдиний синтезований вітамін. в шкірі під дією ультрафіолетових променів. Тож насолоджуйся сонцем якомога більше!