Целюліт 6 порад для твердої шкіри
Оголосити війну целюліту? Можливо. В ідеалі - з ефективною всебічною програмою.
Щороку це те саме: принаймні з січня стало зрозуміло, що нам потрібно щось зробити для нашої фігури в бікіні. І ось раптом воно там, літо. З його сонячними променями, шортами та повітряним одягом. А фігура бікіні? Перебуває на тому ж рівні, що і на початку року.
Для багатьох жінок погляд у дзеркало виявляє не лише кілька надлишкових цибулин, але також невеликі вм’ятини, які більш-менш помітні на стегнах, сідницях і шлунку: целюліт. Це насправді результат дуже розумного характеру: для того, щоб бути готовими до вагітності, жіноча сполучна тканина набагато гнучкіша, ніж чоловіча. Це як колготки - якщо сітка тонка, вона може розширюватися краще щільної тканини. Однак вони теж не підтримують так добре, і під тканиною видно кожну нерівність. При целюліті це відбувається з жировими клітинами. Вони пробиваються через паралельні волокна сполучної тканини. Ефект нагадує структуру матраца і зовсім не відповідає мрії про бездоганно гладку шкіру.
Хороша новина полягає в тому, що целюліт можна зменшити. Особливо, коли ви поєднуєте кілька стратегій.
Тренуйтеся спеціально
Атакуйте жирові клітини для боротьби з целюлітом. Це особливо добре працює за допомогою вправ. Регулярні фізичні вправи стимулюють спалювання жиру та нарощують м’язові волокна. Більше м’язів означає менше жирових клітин і, отже, менше целюліту.
Особливо ефективно поєднання видів витривалості, таких як біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді та цілеспрямовані силові тренування. Однак вм'ятини на шкірі також є генетичною проблемою для більшості постраждалих, оскільки схильність до слабкої сполучної тканини є спадковою. З цієї причини у багатьох жінок целюліт не зникає повністю навіть при інтенсивних тренуваннях, але шкіра стає пухкою і твердішою вже через кілька тижнів.
Харчуйтеся збалансовано
Дієта є принаймні такою ж важливою, як і фізичні вправи. Обов’язково споживайте якомога менше цукру, солі, насичених жирів та алкоголю. Натомість фрукти, овочі, цільнозернові продукти та високоякісний білок із бобових, риби або нежирного м’яса - це звичайна частина меню.
Схуднувши, краще діяти помірно. Схуднення надто швидко може насправді погіршити целюліт. Замість невдалої дієти рекомендується поєднання здорового харчування та фізичних вправ. Якщо ви хочете подолати вм'ятини, вам також слід не тримати руки подалі від сигарет. Дим пошкоджує структуру колагену сполучної тканини і обмежує кровотік.
Приховати проблемні зони
Усі заходи проти целюліту мають одне спільне: вони потребують часу, щоб спрацювати. Щоб побачити перші ефекти, вам слід стежити за деякими тижнями. Щоб ви до цього часу могли почуватись комфортно в коротких спідницях і шортах, ви можете зробити трюки. Оскільки вм'ятини на стегнах, дні та животі набагато менш помітні на засмаглої шкірі. За допомогою автозасмаги ви можете викликати на шкірі золотистий блиск за лічені хвилини або кілька годин, завдяки чому здається, що її поцілувало сонце. Довгих сонячних ванн навіть не повинно бути, оскільки УФ-випромінювання не тільки несе ризик раку шкіри, але також атакує структуру колагену і тим самим сприяє целюліту.
Стимулюють обмін речовин
У прикрих любовних ручках винні не тільки жирові клітини. У випадку целюліту лімфодренаж також погіршується. Забруднювачі та вода накопичуються в тканині. Лікарські рослинні препарати, виготовлені з листя кропиви або берези, підходять для стимулювання обміну речовин. Вони м’яко стимулюють роботу нирок і сприяють дренажу.
Кульбаба підтримує функцію органів травлення та виведення відходів з тканини. Лікарські рослини випускаються в аптеці у формі капсул, пресованих соків або чаїв. Важливо, щоб ви пили достатньо під час застосування, щоб допомогти промити нирки та сечовивідні шляхи.
Посилюють кровообіг
Усі заходи, що стимулюють приплив крові до тканини ззовні, також виявили свою ефективність проти целюліту. Чергуючий душ класичний та ефективний. Ось як це працює: Почніть з теплої води, а потім перейдіть на більш холодну температуру. Спочатку проведіть промінь із зовнішньої сторони правої стопи до стегна, а потім з внутрішньої сторони стегна назад до стопи. Повторіть на лівій нозі, потім перейдіть на праву руку. Там ви проходите від тильної сторони кисті до плеча і від пахви до долоні. Зробіть те ж саме з лівого боку і нарешті перемістіть промінь по колу над грудьми, животом і спиною. Потім повторіть все це ще раз і закінчіть холодним струменем.
Масажі настільки ж ефективні, наприклад, рукавичкою із сизалем або масажною щіткою на сухій шкірі. Поступайте так само, як і при чергуванні душових кабін, тому завжди починайте праворуч і з зовнішньої сторони кінцівок, а потім рухайтесь ліворуч. Ви помітите, що обидва заходи не тільки допомагають проти целюліту і залишають шкіру рожевою та гладкою, але й створюють гарний настрій.
Живіть і підтягуйте
Класичний масаж руками також допомагає при целюліті, особливо якщо поєднувати їх зі спеціальними засобами по догляду. Застосовуючи зовнішньо, олії для тіла з екстрактами листя берези та розмарину можуть покращити еластичність шкіри та підтримати кровообіг.
Багато антицелюлітні засоби містять кофеїн як основну діючу речовину. Стимулятор сприяє зневодненню тканин, а також повинен стимулювати втрату жиру. Однак важливо вживати його регулярно у поєднанні з фізичними вправами та здоровим харчуванням.
TopPharm допомагає
Співробітники аптек TopPharm - тренери з питань охорони здоров’я - це перша точка контакту з усіх питань щодо вашого здоров’я. Особистий, компетентний і стриманий.