Целюліт - чому це повинна бути така важка війна

Слабкі або пухкі, високі чи мініатюрні, молоді чи зрілі, ми всі маємо целюліт в тій чи іншій мірі. Або я молюсь, майже всі вони, тому що важливо 10% щасливих і щасливих порівняно з 90% сумними та знеохоченими?

Навіть якщо ми не маємо сили це визнати, в нашій душі ми знаємо, що не можемо оголосити себе переможеними, ми не можемо мирно "співіснувати" зі смертним ворогом, тому битва залишиться відкритою.

Чому це повинна бути така важка війна?

Відповідь проста і в той же час невблаганна: целюліт - це природне біологічне явище, і рішення проти нього неефективні, вони вимагають терпіння, наполегливості та зусиль! І війна не передбачає єдиної боротьби, ми повинні діяти на всіх рівнях: спадковість, гормони, харчування, стрес, система кровообігу, малорухливий спосіб життя і, нарешті, але не менш важливе, ми повинні прийняти долю бути жінками.

Так, дами, на жаль, "апельсинова кірка" - типова жіноча риса (менше 2% чоловіків зазнає цієї напасті), і нам судилося її мати. Іншими словами, це нормально скаржитися на неї, і ненормально говорити, що ви не знаєте, що вона має на увазі.!

Окрім того, що ми не народжуємось рівними перед обличчям целюліту (кількість жирових клітин відрізняється від однієї жінки до іншої), протягом усього життя існує безліч факторів та особистих звичок, які роблять відбиток на цьому генетичному спадкуванні, іноді впливаючи на нього. добре і найчастіше в погане. Незважаючи на одіозний характер, целюліт є частиною статусу жінки.

Фактори, що сприяють появі целюліту

Генетичний профіль

Бути жінкою означає "скористатися" гіноїдним розподілом жиру (на стегнах, сідницях і стегнах), спричиненим Х-хромосомою, на відміну від чоловіків, у яких Y-хромосома приносить більше м'язової маси та жирових відкладень на руках і животі (розподіл андроїдів) ).

Жир у нижній частині тіла дозволяє жінкам справлятися з особливими ситуаціями (вагітність, лактація), але це також сприятлива зона для появи та розвитку целюліту.

Анатомія шкіри

"Архітектура" шкіри також не поважає гендерної рівності, жирові частки більші у жінок, ніж у чоловіків.

Структура жирової тканини також принципово інша: у жінок жир перетинають дрібні волокнисті оболонки, орієнтовані перпендикулярно поверхні шкіри, тоді як у чоловіків ці мембрани набагато товщі і мають косий напрямок у напрямку до м’язів, будучи закріпленими в глибині.

Зовнішній вигляд жіночих жирових часточок буде подібний до матраца на ліжку, утворюючи невеликі горбки або підшкірні «бульбашки». Якщо шкіра не буде твердою і підтягнутою, вона заплісне до цих часточок під епідермісом і отримає непривабливий вигляд, який називається «апельсинова кірка».

Вага тіла

Адипоцити - це клітини, відповідальні за зберігання надлишкових калорій з їжею, і можуть збільшити свій об’єм більш ніж у 400 разів. До 18 років жирові клітини можуть розмножуватися залежно від кількості жиру, яку їм потрібно зберігати, а коли вони гинуть, вони ніколи не гинуть. Дуже важливо починати жити з якомога меншим «багажем» жирових клітин, і цього можна досягти за допомогою збалансованого харчування, пов’язаного з масою тіла, що підтримується в межах норми до настання статевого дозрівання.

До того ж, якщо ви перевантажите організм калоріями, надлишок призведе до максимального «набухання» адипоцитів, які потім вже не зможуть здутися нижче певного рівня. Тому надлишкові кілограми визначають, крім збільшення кількості жирових клітин, неповне спорожнення їх у разі схуднення. Таким чином, чим більше повторюється дієта (ефект йо-йо), тим більше адипоцити залишаться в стані спокою.

Гормональні варіації

Жіночі гормони, і особливо естроген, сприяють розвитку целюліту, збільшуючи накопичення води та жиру в клітинах. Це явище відбувається природним чином щомісяця, за кілька днів до менструації, коли затримка рідини призводить до набрякання грудей, живота та ніг.

Протизаплідні таблетки з високими дозами естрогену, вагітність (особливо протягом першого триместру) та менопауза можуть мати однаковий ефект. Якщо целюліт у вагітних оборотний, у випадку жінок у менопаузі яєчники більше не виділяють гормони, і тому замісна терапія може бути рішенням для зменшення «апельсинової кірки».

Поганий тираж

Люди, які мають поганий кровообіг у певних регіонах тіла, схильні до целюліту, оскільки це впливатиме як на надходження клітин поживних речовин, так і на здатність мобілізувати накопичені жири.

Целюліт викликає збільшення об’єму адипоцитів і неявно створює додатковий тиск на навколишні кровоносні та лімфатичні судини. Це явище призводить до поганого відведення води та токсинів; це свого роду місцевий застій, який замикає порочне коло і посилює як целюліт, так і проблеми з кровообігом.

Бездіяльність

Відсутність фізичної активності є благом для целюліту, оскільки він посилює погане зрошення тканин та погану евакуацію токсичних продуктів із клітинного метаболізму. Адекватне надходження крові також означає достатнє надходження кисню - необхідного елемента для спалювання накопичених жирів.

Скорочення м’язів під час фізичних вправ допомагає поліпшити якість шкіри за допомогою двох механізмів:

перекачує кров до останньої клітини в організмі, підвищує температуру тіла і додатково розширює капіляри (судини шкіри); крім того, піт сприяє виведенню токсинів
він споживає калорії, тобто «розтоплює» накопичений жир і перетворює його в енергію.

Регулярні фізичні навантаження також дозволяють збалансувати енергетичний баланс організму, калорії з їжі витрачаються для руху, а не зберігаються у вигляді резервної жирової тканини.

Неправильні харчові звички

Велика кількість їжі разом із дієтою, багатою на цукор, алкоголь та жир, призводить до збільшення адипоцитів і призводить до целюліту.

У цьому явищі задіяно кілька видів їжі:

гіперкалорійні продукти, які у відносно невеликому обсязі містять велику кількість цукру та жиру; їх споживання енергії перевищує метаболічні потреби організму, а надлишок перетворюється на жирову тканину
алкоголь, що, крім власного значного споживання калорій, спричинює прискорення процесів синтезу жиру в печінці, навіть при низькокалорійній дієті
вуглеводи загалом і швидкі вуглеводи зокрема (цукор). Вуглеводи викликають секрецію інсуліну, гормону, відповідального за підтримку цукру в крові, який також має побічний ефект ліпогенезу, тобто він перетворює надлишкові харчові калорії в накопичений жир.
сіль присутній у їжі.

Іншим важливим дієтичним фактором є споживання води, недостатня гідратація є основною причиною загострення целюліту. Через воду обмін поживними речовинами здійснюється на рівні клітинних мембран, достаток цієї рідини є життєво важливим для виведення токсинів як на нирковому рівні, так і особливо через шкіру, у вигляді потовиділення.