Целюліт - шкіра з неприємним виглядом апельсинової кірки - Даніела Мілітару
Персональний тренер Бухарест
Целюліт - за визначенням абсолютно науково-емоційний - це щось жахливе, щось страшне, що трапляється лише з нами, жінками! Ні, не чоловіки, крім виняткових випадків!
Звідки ви знаєте, що ця страшна хвороба вразила і вас? Просто - ваша шкіра змагається і блискуче перевершує зовнішній вигляд апельсинової кірки. (Ні, апельсин не жирний, але, здається, з дитинства страждав від вітру.)
Для цього діагнозу необов’язково йти до лікаря - ви самі переконаєтесь, або вас оголосять друзі «шановні, будьте обережні, що у вас целюліт».
Якщо жодна з наведених нижче причин целюліту вас не влаштовує, тобто:
- у вас ІМТ менше 30
- щодня займатися (одна година занять спортом)
- пити достатньо води (2-3 літри)
і все ж ви стикаєтесь з цією проблемою, вам слід проконсультуватися з лікарем для обстеження та лікування наркотиків.
Іноді достатньо розібратися з трьома основними причинами целюліту, і з цього приводу ми вирішуємо інші проблеми, з якими стикаємось, не тільки естетичного характеру, такі як високий рівень холестерину, виражена дегідратація, мляві м’язи, ризик розвитку поява проблем із серцем, токсинів, запорів, низького морального стану, втоми.
Схема боротьби з целюлітом:
Крок 1 - Розрахуйте свій ІМТ, щоб побачити, до якої категорії ви потрапляєте:
• 18,49 і менше - недостатня вага
• між 18.50 і 24.99 - нормальна вага
• між 25.00 та 29.99 - Надмірна вага
• між 30.00 і 34.99 - ожиріння (перший ступінь)
• між 35.00 та 39.99 - ожиріння (ІІ ступінь)
• 40,00 і більше - хворобливе ожиріння
Крок 2 - Попросіть персонального тренера персоналізований план тренувань і дотримуйтесь його протягом принаймні 6 місяців
Вам потрібен персональний план тренувань?
Заповніть форму на контактній сторінці, і я відповім вам якомога швидше!
Крок 3 - попросіть дієтолога про низькокалорійну дієту, адекватну і розраховану для вас на той же період 6 місяців
Вам потрібна індивідуальна дієта?
Зверніться до дієтолога, з яким ми працюємо!
Крок 4 - навчіться постійно і достатньо зволожувати себе протягом дня - тема для поваги до життя.
Програма тренувань, створена вашим особистим тренером, буде зосереджена на зниженні ваги та методах схуднення за допомогою кардіо вправ - спалювання жиру - та зменшення жирового шару, особливо в зонах, уражених целюлітом: стегна, сідниці та живіт, а також за рахунок тонізування м’язів. ноги і черевний пояс.
У боротьбі з кілограмами показник успіху поділяється на «п’ятдесят п’ятдесят» між фізичними навантаженнями, що споживають калорії, і низькокалорійною дієтою.
План дієти повинен бути збалансованим і відповідним кожному. Жодна поживна речовина не повинна виключатися з раціону, жодна їжа не повинна заборонятися або вживати надмірно для досягнення втрати ваги. Незважаючи на рекламні запевнення, диво-їжі чи ліків НЕ існує, є лише одне рішення - збалансоване харчування!
Метою поєднання спортивних дієт є створення щоденного дефіциту калорій, який з часом призведе до втрати ваги. Наприклад, щоденний дефіцит калорій у 500 калорій призводить до втрати ваги приблизно на 4 кг, якщо цей денний дефіцит зберігається протягом місяця. Калорійний дефіцит - це різниця між калоріями, що вносяться їжею, і калоріями, споживаними організмом у повсякденній діяльності.
І як усьому всьому пізнають, починаючи від ходьби та розмов, до вивчення найвищих технік та здорового способу життя, який передбачає правильне харчування та зволоження, а також фізичні навантаження, корисні для організму, треба вчитися та поважати, вони є частиною життя., вони роблять наше життя красивішим!