Целюлозна дієта працює! Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Подібні теми

низькокалорійна дієта, перевірені результати ти зі мною?

тест: дієта та голковколювання

дієта дієтолога: дуже цікава та збалансована . .

Порція тіста

ні м’яса, ні овочів ще? це є?

що здається мені божевільним (лише мимохідь), коли інші худнуть, вживаючи лише м’ясо та видаляючи макарони.

як що.

Ваша дієта майже хороша, 1 фрукт відсутній на день, ви можете додати 1 м’ясо на грилі або в обід, або на вечерю, ви також можете випивати 1 л 1/2 води на день, і там я думаю, ви також схуднете і не приймете їх назад не так швидко.

А вранці що береш на сніданок ?

Це лише моя думка після того, як це зрозуміти вам, звичайно.
Поцілунки

Здравствуйте
Для Ange69. Ange69 каже:
"Я вимірюю 1м60 і зараз маю вагу 67 кг".
Ваш ІМТ становить 26,17. Це має бути між 19 і 25.
Ваш BMR становить 1499 К/кал на день. При деяких звичайних і сидячих заняттях ви піднімаєтесь до 1798 к. Тому вам слід спиратися на дієту для схуднення 1450 тисяч.

"Вранці: кава + сухар + йогурт"
=> Недостатньо. Додайте фрукт, бажано на початку їжі. Або візьміть більше крупи.

"10-годинний йогурт" => добре (або шматок фрукта).
"Йогурт 16:00" => добре

“Я з’їдаю на обід 250 г макаронних виробів, а ввечері стільки ж і багато води. Але проблема в тому, що я ненавиджу овочі ".
=> Думаю, ви маєте на увазі 250 г вареної пасти. Гаразд щодо кількості, але я рекомендую від 100 до 125 г (сирих) макаронних виробів з 200 г дрібних овочів (змішаних, це краще). Увечері це bcp, бо ви не витрачаєте багато часу на перегляд телевізора чи читання книги
Я рекомендую випити склянку молока або йогурту близько 21.30.
Примітка: Овочі необхідні для клітковини (кишковий транзит) та для отримання вітамінів.

"Тобі жир не потрібен"
=> Помилка, враховується загальний баланс на кінець дня (...). Ліпіди необхідні для кількох процесів: 1 ° Допомагає викликати ефект ситості. 2 ° Необхідний для терморегуляції тіла. 3 ° Баланс метаболізму (…). 4 ° Асиміляція вітаміну D. 5 ° І т.д.
Дивіться “корисні жири” нижче.

"... без цукру"
=> Запрошую Вас належним чином поінформуватись про Вуглеводи та повільні цукри (цільні зерна - картопля - фруктоза у фруктах - лактоза в молочних продуктах - бобові овочі - тощо).

"Перш за все, ви повинні зробити це 3 тижні, не руйнуючись, щоб швидко схуднути ..."
=> У дієті важливим є стабілізація! Спробуйте думати в середньо- та довгостроковій перспективі ... Дієтологи зазвичай рекомендують втратити від 2 до 4 кг на місяць (...).

“Без цукру організм набагато швидше забирає жир; порада від мого лікаря з нутрій. "
=> Ви спрощуєте. Треба розрізняти 2 випадки:
- 1 ° виключно білкова дієта: максимум 30гр вуглеводів (для запуску кетозу).
Якщо деякі погано розуміють, ви шукаєте в Google "томатний кетоз".
-2 °, якщо ви створюєте дефіцит калорій, організм, як правило, більше не буде накопичувати запаси і використовуватиме запаси, тобто жирову масу. Поки він у будь-якому випадку отримує достатню кількість вуглеводів, інакше мозок віддасть наказ сповільнити метаболізм ... У вашому випадку проблем немає, тому що ви сидите на "макаронно-овочевій" дієті.

“М’ясо та овочі йдуть рука об руку, але не додайте макарони, 3 занадто багато. ".
=> Краще відмежувати споживання макаронів від м’яса. Дієта є кращою, але не завжди дуже практичною, якщо ви згодом з’їсте білок. За цією схемою ви повинні їсти кожні 2 - 3 години: Вуглеводи (HC) + овочі. Білок + овочі. Перекус: фрукти - йогурт - сир - тощо.
Примітка: HC = вуглеводи = повільні цукри (=> цільні зерна - хліб - картопля - фрукти тощо).
Нестор

PS: Якщо ви не вживаєте хоча б 1 г білка на кілограм ваги, ви розплавитесь. Втрачено 50% м’язів та води! Що ви відновите наприкінці дієти ... (знижений обмін речовин). У вашому випадку ви повинні вживати 70 г білка (нагадування: 100 г м’яса = 20 г білка).
Запитайте старших за порадою, якщо не вірите мені ... Будьте відкритими
Якщо ви хочете, ви можете використовувати збалансовану білкову суміш як закуску. Якщо ви хочете отримати більше деталей, ви так говорите .
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Сприятливі жири - холестерин
Re,
В рамках збалансованої дієти доцільно вживати від 15 до 30% жиру. На думку більшості дієтологів, радше 30, ніж 15.
Яких жирів уникати, а яких жирів зберігати ?
Дієта, призначена для зниження рівня холестерину, щодня вимагає особливої уваги до споживання продуктів, багатих жирами (ліпідів). Тим більше, що деякі продукти містять так звані «приховані» жири.
http://www.pharmaxie.com/index .php [. ] rol # Крапля

Видимий жир
Сприятливий
- Оливкова олія
- Рапсова олія
- Арахісове масло (для смаження)
- Соняшникова олія
- Кукурудзяна олія
- Масло виноградних кісточок
- Соєва олія
- М’які рослинні маргарини

Несприятливий
- Вершкове масло
- Вершки
- Сало
- Пальма (твердий маргарин)

Приховані жири
Сприятливий
- Риби
- Домашня птиця (без шкіри)
- Пісна свинина (філе міньйон)
- Шинка
- Юрист

Несприятливий
- Вівці
- Яловичина
- Свиняча жир
- Жирний наріз
- Жирні сири
- Незбиране молоко
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Якщо ви занадто низькі, це буде добре працювати протягом 2-3 тижнів, тоді організм адаптується (...).
Ось так ми вирушаємо в йойо-подорож. До вас
Запрошую вас прочитати допис під назвою: "Поради: збалансована чи швидка дієта?" ".
Ви переглядаєте заголовки статей, щоб вибрати теми, що цікавлять.
http://forum.doctissimo.fr/nut [. ] 0201-1.htm
Нестор

PS: Ви розміщуєте повідомлення там, якщо хочете подальших заходів. Надає якомога більше деталей (зріст вага, вік, фізичні навантаження (робота - спорт), солодке або солоне, перекушування тощо).

Улюблена Цитата:
"Теорія - це коли ти все знаєш, а нічого не працює.
Практика - це коли все працює, і ніхто не знає чому ».
Альберт Ейнштейн