Чаї для схуднення - це добре чи не здорове харчування, Різна свобода для жінок
Моніка Сісмару, 18 січня 2019 р., 23:10
Ідеально було б схуднути, просто потягуючи кілька чашок чаю на день, але реальність інша. Так, чаї можуть бути ефективними для схуднення, але лише в поєднанні з правильним харчуванням та фізичними вправами.
Коли ви побачите наступний рекламний ролик про чудо-чай, який позбавить від зайвих кілограмів або кількох сантиметрів у талії всього за кілька днів, пам’ятайте, що чудес не буває. Справді, чаї для схуднення можуть допомогти усунути зайву вагу, але не на ніч і не поодинці. Я можу усунути надлишок води, я можу регулювати транзит, але звідси вважати їх головним фактором у процесі схуднення - довгий шлях.
Існують сотні різновидів чаїв, від зеленого, чорного, білого. Ці чаї містять значну кількість флавоноїдів, речовин, які підтримують здоров'я людини, відповідаючи за зменшення запалення та захист від серцевих захворювань та діабету.
Чашка чаю на день не може розріджити вас за одну ніч, але це може допомогти вам схуднути, якщо ви спробуєте контролювати свій раціон і трохи займатися спортом. І треба щось пам’ятати. Якщо ви відмовитесь від кави, залитої сиропами на основі цукру та вершками, для простої чашки чаю вранці, відмовтеся від 300 калорій з самого початку.
Флавоноїди чорного, зеленого та білого чаю можуть посилити обмін речовин і допомогти організму швидше спалювати жир. А кофеїн, який він містить, підвищує рівень енергії, що змушує організм спалювати ще більше калорій. Це основні способи, за допомогою яких чаї можуть помітно вплинути на процес схуднення. Чаї також можуть допомогти вам зберегти оптимальну вагу після того, як ви схуднете, оскільки ваш метаболізм має тенденцію до уповільнення після схуднення.
Чорний чай
Дослідження показують, що цей чай може запобігати всмоктуванню жирів у кишечнику завдяки містяться в ньому поліфенолам. Обережно, якщо їх пити з молоком, ці властивості чорного чаю зменшуються.
Зелений чай
Цей тип чаю багатий катехіном, антиоксидантом, який посилює метаболізм. Дослідження показують, що постійне споживання протягом трьох місяців 6-7 чашок на день може призвести до втрати близько 1,3 кілограма. Остерігайтеся зелених чаїв для схуднення, вони можуть пошкодити печінку.
Білий чай
Білий чай є найменш обробленим і має ніжний, солодкий аромат. Лабораторне дослідження показало, що білий чай прискорює розщеплення жирових клітин і зупиняє утворення нових.
На закінчення вітаємо кілька чашок чаю на сніданок або післяобіднє масло. Поки кофеїн у цих чаях не змушує вас пульсувати, це нормально. Крім того, зелений, чорний та білий чаї можуть захистити вас від раку, діабету та серцевих захворювань. І я можу трохи підштовхнути вас у процесі схуднення, але не чекайте чудес у чашці чаю. Справжнє схуднення коштує зміни способу життя - правильного харчування та фізичних вправ.
Думка спеціаліста
Лорена Сомеян, дієтолог, дієтолог (dietistlorena.ro)
Пийте ці чаї регулярно, через годину після їжі
Всі натуральні чаї мають нульову калорійність. Зупинюсь на чаях з листя Camellia sinensis та їх впливі на вагу. Білий чай походить з незрілих бруньок і листя, зелений чай збирають у зрілому віці і не ферментують, чай Улун частково ферментують, чорний чай повністю ферментують, а чай Пуер - після ферментації. Ці чаї забезпечують організм антиоксидантами, мінеральними солями, сприяють детоксикації, знижують рівень цукру в крові. Серед усіх їх переваг він також допомагає схуднути, активізуючи обмін речовин та сприяючи спалюванню жиру. Рекомендація полягає в тому, щоб споживати ці чаї регулярно, дві-три чашки/день, о годині дня та шукати найбільш природні джерела. Людям із серцево-судинними, печінковими та іншими проблемами слід звернутися за медичною допомогою.