Чаї можуть допомогти вам кинути палити
Вітаємо! Якщо ви прочитали цю статтю, це означає, що ви прийняли одне з найкращих рішень для свого здоров’я і хочете кинути палити. Незалежно від того, як довго у вас є ця залежність та причини, що призвели вас до цього моменту, першим кроком є інформування про наступні кроки.
Чим довше ви курите, тим довший процес виведення токсинів з організму та зміни звичок. Хоча це буде складний і трудомісткий процес, вам потрібно довіряти своєму рішенню.
Як чаї допомагають кинути палити
Є багато способів, якими ви можете "обдурити" своє тіло, щоб не відчувати потреби в тютюні, і один із них є під рукою: пити чай. Деякі трав'яні настої мають заспокійливу, антидепресантну, антиоксидантну та очищувальну дію, все з корисними ефектами для періоду адаптації до нового способу життя.
Ці чаї повинні доповнювати щоденне споживання рідини, тому намагайтеся випивати щонайменше 1,5 літра простої води. Ви побачите, що в цей період ви будете більше потіти і вам знадобиться більше зволоження. Настій роблять із висушених рослин або листя, додають у каструлю з окропом, яку ви накриваєте на 5-10 хвилин. Уникайте комерційних чайних пакетиків, оскільки, на жаль, їх вміст не такий природний, як повинен бути.
Ось рослини, які вам потрібно отримати:
• ромашка: завдяки своїй заспокійливій та антидепресантній ролі він зменшить нервозність і тривогу, які можуть виникнути у вас, особливо в перші дні без сигарет; випивати 2-3 склянки настою на день, без цукру та інших підсолоджувачів
• евкаліпт: хоча трохи важче дістатись, евкаліптовий чай допоможе вам по-іншому: його сильний аромат створить неприємні відчуття навколо сигаретного диму. Якщо ви випиваєте чашку евкаліптового чаю на день, кожного разу, коли ви закурюєте сигарету, вас буде нудити.
• імбир: імбир - потужний антиоксидант, який допоможе вивести токсини з організму; Крім того, імбир заспокоює відчуття блювоти, яке іноді може виникнути під час відлучення.
• чебрець: як у випадку з евкаліптом, чай з чебрецю, який п’ють постійно протягом декількох днів, спричинить неприємну реакцію на запах і дим тютюну.
• жасмин: випивайте 2-3 чашки жасминового чаю на день, особливо ввечері або коли ви сильно піддані стресу, тому що це допоможе вам заспокоїтися; Ви також можете поєднувати жасмин з невеликою кількістю зеленого чаю, щоб посилити антиоксидантну дію
• Брязкальця: Чай із звіробою рекомендується застосовувати лише ввечері, оскільки він має сильну заспокійливу дію і може викликати сонливість; але це допоможе вам позбутися тривоги ввечері, коли ви відчуваєте потребу закурити після обіду або коли ви виходите з друзями в місто
Ви також можете спробувати валеріановий чай, також з антидепресивним ефектом, або анісовий або ревіновий чай, обидва з ефектом запору.
Хоча чаї - це природний спосіб полегшити неприємні симптоми абстиненції, не покладайтесь на них лише тоді, коли хочете кинути палити. Спорт є обов’язковим, оскільки він допоможе вам вивільнити ендорфіни та зосередитись на інших заходах, окрім куріння. Ви будете відчувати потребу постійно щось їсти, тому робіть палички зі свіжих овочів, таких як морква та перець, і тримайте під рукою невеликі закуски, такі як йогурт, мідгалеле та волоські горіхи.