10 продуктів, які природним чином очищають артерії та захищають від серцевих нападів
Хоча існують соки, смузі та детоксикаційні напої, які допомагають очистити вашу систему та підтримувати все, природа також забезпечила нас продуктами, що мають ті самі сили, природно. Ці 10 продуктів можуть допомогти очистити артерії та захистити серце!
1. Юристи
Замість того, щоб використовувати майонез або крем-крем, поміняйте їх авокадо. Поспостерігайте, як авокадо може легко замінити молочні продукти у всіх ваших улюблених вершкових стравах. Дослідження показали, що щоденне споживання авокадо покращує рівень холестерину в крові (нижчий рівень ЛПНЩ і вищий рівень ЛПВЩ). Холестерин ЛПВЩ - це холестерин, який допомагає уникнути закупорки артерій.
2. Спаржа
Спаржа - це натуральна їжа, яка очищає артерії. Це може допомогти знизити артеріальний тиск і запобігти утворенню тромбів, які можуть спричинити серцево-судинні захворювання. Цей овоч насичений клітковиною та мінералами, а також довгим списком вітамінів, включаючи К, В1, В2, С та Е.
3. Гренада
Цей кумедний фрукт містить фітонутрієнти, які діють як антиоксиданти для захисту оболонки артерій від пошкодження. Гранатовий сік стимулює вироблення в організмі оксиду азоту, який допомагає підтримувати кровотік і тримати артерії відкритими.!
4. Брокколі
Незалежно від того, любите ви цей овоч чи ненавидите його, брокколі багата вітаміном К, який допомагає запобігти пошкодженню кальцію артеріями. Він також багатий клітковиною, яка може допомогти знизити артеріальний тиск і рівень холестерину.
5. Куркума
Ця спеція є потужним протизапальним засобом. Це зменшує запалення, яке є основною причиною атеросклерозу - зміцнення артерій. Додавання куркуми у свій раціон може зменшити пошкодження стінок артерії та зменшити шанси на утворення тромбу.
6. Хакі
Хурма завантажена антиоксидантами та поліфенолами, які знижують рівень ЛПНЩ та тригліцеридів. Вони також є чудовим джерелом клітковини, яка допомагає регулювати артеріальний тиск і підтримувати артерії чистими.
7. Спіруліна
Це може здатися трохи дивним, але ці синьо-зелені водорості допомагають регулювати рівень ліпідів у крові. Це також джерело білка, який містить усі необхідні амінокислоти, необхідні організму для підтримання оптимального здоров’я. Це може допомогти розслабити стінки артерій та стабілізувати артеріальний тиск, збалансувавши рівень ліпідів у крові.
8. Кориця
Ця смачна спеція може допомогти знизити рівень холестерину, одночасно очищаючи наліт і запобігаючи подальшому накопиченню. Кориця повна антиоксидантів, які покращують здоров’я серця, захищаючи кров від окислення. Посипте трохи гарячим напоєм, фруктовим салатом або будь-якою іншою їжею, щоб трохи оживити та отримати користь.!
9. Журавлина
Журавлина - це ще одна їжа, багата антиоксидантами, яка може знизити рівень ЛПНЩ та підвищити рівень холестерину ЛПВЩ. Насправді регулярне вживання чистого журавлинного соку може допомогти зменшити загальний ризик серцевих захворювань на цілих 40%.!
10. Зелений чай
Зелений чай містить високий рівень катехінів, які заважають засвоєнню холестерину під час травлення. Випивання чашки або двох щодня може допомогти покращити рівень ліпідів у крові та зменшити артеріальну блокаду. Зелений чай також дає вашому метаболізму природний приріст, який може допомогти при втраті ваги та здоров’ї серцево-судинної системи.