Чаї; Настої для сну - Керівництво до чаю від чаїв пагоди
Увечері немає нічого приємнішого, ніж насолодитися настоєм, наприклад, трав’яним чаєм або делікатним чаєм. Однак для повноцінного сну та спокійного сну найкраще уникати стимуляторів і зупинити свій вибір на травах, що не містять кофеїну, або чаях з низьким вмістом теїну. Але який чай вибрати? Чи бажані певні трав’яні чаї для сну? Підводимо підсумки.
Які чаї, щоб не порушувати сон ?
Як і кава, чай містить теїн (ту саму молекулу, що і кофеїн), речовина, яка дає енергію, але також може порушити сон, якщо його вживати після 17:00. Як? 'Або' Що? Зв’язуючись з рецепторами аденозину, молекулою сну. Результатом є труднощі із засипанням і менш спокійний сон. На щастя, у чаї кофеїн асоціюється з дубильними речовинами і виділяється набагато поступово, ніж при вживанні кави. Тому захоплюючий ефект відчувається менш сильно.
Щоб негайно потрапити в обійми Морфі, краще віддавати перевагу окисленим чаям (чорні чаї, чаї улун, чай пуер). Багаті дубильними речовинами, вони містять менше кофеїну. Також знайте, що чай не тільки стимулює! Він містить L-теанін, амінокислоту, що має розслаблюючі властивості, оскільки природним чином генерує альфа-хвилі в мозку (ті самі, що спостерігаються в гарячій ванні або масажі). Для оптимального розслаблення вибирайте чай, збагачений заспокійливими рослинами: шафраном, мелісою або апельсиновим цвітом, як у чаю Лін Шу.
Як «прибрати» теїн з чаю ?
Чай може не підійти деяким людям, які дуже чутливі до теїну. Але легко позбутися, кинувши в першу воду. Це пояснюється тим, що теїн дифундує з перших 30 секунд інфузії. Для природного освітлення чаю ви можете кинути цю "першу воду", а потім просто повторити інфузію, знову поливши водою (звичайно, потрібної температури) листя чаю. З іншого боку, ви також втратите частину антиоксидантів у чаї, речовин, що лежать в основі його переваг, які також проходять у перші секунди інфузії. !
Які настої спати ?
Якщо ви хочете змінювати задоволення та насолоджуватися настоєм, щоб полегшити заснути, ви зіпсовані для вибору.
- Ройбуш
Мідно-червоне листя цього популярного південноафриканського маленького куща не містить теїну. У настої ройбуш має м’яко-пряний смак. У поєднанні з слабозаспокійливими рослинами, такими як хміль і квіти глоду, а також знежирюючим кислим апельсиновим цвітом, ви отримуєте ідеальний настій для гарного спокійного сну !
- Прості
Липа, меліса або ромашка, ці рослини відомі століттями своїми розслаблюючими властивостями та благотворним впливом на сон. Споживайте їх у вигляді настою, перед сном, окремо або в поєднанні. У разі тимчасової безсоння ви також можете вибрати трав’яний чай з валеріаною з знецілюючими достоїнствами.
- Азіатські квіти
Більш оригінальні вливання з Азії, які заробляють на знаннях традиційної азіатської медицини. Таким чином, ми можемо насолоджуватися перевагами розслабляючих рослин з Азії: цвітіння апельсина кислий апельсин, з лілова, з квітка пристрасті...
Заспокійливий чай або трав'яний чай без теїну, ви можете вибрати свій вечірній ритуал і гарантувати міцний сон.