Чаї, що знижують рівень цукру в крові
Нормальний рівень цукру в крові необхідний для здорового життя. На жаль, часто може трапитися так, що його рівень підвищується і сприяє появі неприємних симптомів. Нелікована гіперглікемія також може призвести до діабету. Зі статті нижче ви дізнаєтесь, що тягне за собою ця проблема зі здоров’ям. Пам’ятайте, що найважливіше підтримувати зв’язок з лікарем, щоб отримати найкраще лікування. На додаток до цього, ви також можете вдатися до різних природних розчинів, призначених для поліпшення стану від неприємних станів, спричинених високим рівнем цукру в крові. Серед них різні чаї.
Високий рівень цукру в крові - що він представляє
Щоб мати змогу говорити про таке, лікарі пропонують 2 бали:
• Глюкоза в крові, яка вимірюється, коли людина голодує - велике її значення перевищує 130 мг/дл, якщо за останні 8 годин не вживали їжі та напоїв
• Глюкоза в крові, виміряна після їжі - Аномально високі значення, якщо вище 180 мг/дл, через 2 години після їжі
Високий рівень цукру в крові - причини
Причинами високого рівня цукру в крові є:
• У вас цукровий діабет, і ви вчасно не отримували інсуліну чи інших лікарських засобів - Особливо діабет 1 типу (ця форма діабету передбачає, що підшлункова залоза взагалі не може виробляти або виробляє занадто мало інсуліну). інсуліну, а у випадку діабету 2 типу (хронічний стан, при якому підшлункова залоза неправильно метаболізує глюкозу), може бути проведено лікування інсуліном або іншими лікарськими засобами, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем.
• Ви перебуваєте в занадто великому стресі
• Їжте занадто багато вуглеводів
• Ви лікуєтеся інсуліном, і ви спожили більше вуглеводів, ніж вам сказали
• У вас інфекція
• Останнім часом ви не робили стільки фізичних вправ
Високий рівень цукру в крові - симптоми
Ви можете визначити, чи у вас рівень цукру в крові вищий, ніж зазвичай, після таких подій, як:
• Ви також не бачите
• У вас болить голова
• Ви постійно спрагнете
• Вам важче зосередитись
• Ви переживаєте стан постійної втоми
• Ви сечите дуже часто
• Ваші рани важче загоюються
• У вас повторюються вагінальні інфекції
• Ви раптово схудли
• Ви можете відчути поколювання або оніміння в нижніх кінцівках (надмірна кількість цукру в крові може спричинити пошкодження нервів)
• У вас частіше виникають проблеми з травленням, такі як хронічний запор або діарея
Високий рівень цукру в крові - лікування
Якщо ви страждаєте на діабет і маєте згадані вище симптоми, якомога швидше перевірте рівень цукру в крові та зверніться до лікаря. Він може дати вам такі вказівки:
• Це змінить ваше лікування - Наприклад, воно може порекомендувати вам змінити години прийому ліків або інсуліну, а також інші ліки.
• Прийміть іншу дієту - найкраще для лікаря співпрацювати з дієтологом, щоб вам точно сказали, що і як слід їсти, щоб краще стабілізувати рівень цукру в крові.
• Більше займайтеся фізичними навантаженнями. Однак, лікарі кажуть, що спочатку потрібно зробити тест на сечу, щоб перевірити, чи є в ньому кетони (речовини, що виробляються, коли організм не виробляє достатньої кількості інсуліну, є змушений забезпечувати енергією спалювання жиру). Їх надлишок може призвести до кетоацидозу з наступною діабетичною комою. Тільки за відсутності кетонів та на оптимальному рівні гідратації доцільно робити фізичні вправи!
Високий рівень цукру в крові - профілактика
Щоб максимально тримати рівень цукру в крові під контролем, не забувайте вживати таких заходів, як:
• Дотримуйтесь дієти, рекомендованої лікарем
• Завжди приймайте призначені вам ліки
• Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові
• Повідомте свого лікаря якомога швидше, якщо рівень цукру в крові підвищується неодноразово.
• Подбайте про рекомендовану програму фізичних навантажень
Як регулювати рівень цукру в крові за допомогою чаїв
Поряд із дотриманням лікування та способу життя, рекомендованого лікарем, якщо у вас є проблеми через високий рівень цукру в крові, ви також можете використовувати різні чаї. Не забувайте, що їх не бажано вживати навмання, а лише після розмови зі спеціалістом. Ось кілька прикладів чаїв, які можуть знизити рівень цукру в крові:
Зелений чай
Коли справа стосується цього чаю, ми найчастіше пов’язуємо його з його здатністю спалювати жир і допомагати нам схуднути. Однак експерти кажуть нам, що ми можемо використовувати його з упевненістю та підтримувати рівень цукру в крові в межах норми.
У 2013 році дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, спробувало розглянути, як зелений чай може впливати на глюкозу в організмі. Висновок був такий: люди, які регулярно пили цей чай, мали не тільки нижчий рівень цукру в крові, але й гемоглобіну А1с (відповідальний за транспортування глюкози в крові). Насправді цей тип гемоглобіну є показником наявності цукру в крові і часто вимірюється у людей, які страждають на діабет. Ось чому кажуть, що люди, які регулярно п’ють зелений чай і страждають на діабет, матимуть менше проблем з високим кров’яним тиском (часто пов’язаним із цією хворобою).
Цей чай, похідний із тієї ж рослини, що і зелений чай (тільки його отримують із молодих листя та бруньок, а не шляхом висушування та окислення старих листків), містить спеціальний антиоксидант, який потрапляючи в кишечник, здатний пригнічувати вироблення глюкози.
Ті, хто п'є білий чай, отримають користь від балансу рівня цукру в крові, враховуючи, що антиоксидант регулює рівень глюкози в плазмі.
Чорний чай
Якщо вам потрібен чай, який знижує рівень цукру в крові, фахівці радять спробувати також чорний чай. Він містить речовину класу полісахаридів, яка пригнічує фермент, який міг би перетворити вуглеводи в глюкозу.
Чорничний чай
Дослідження в цій галузі показали, що цей чай може знижувати рівень цукру в крові та запобігати появі діабету 2 типу завдяки наявності сполук чорниці, які називаються антоціанами. Завдяки їм можна досягти не тільки поліпшення резистентності до інсуліну (це сигналізується, коли організм перестає належним чином реагувати на вироблення інсуліну), але також може бути покращений толерантність до глюкози (це означає, що організм може виділити достатню кількість інсуліну після введення кількості глюкози).
Чай з коріандру
Коріандр добре відомий своєю здатністю знижувати рівень цукру в крові, а також регулювати рівень холестерину. Ось чому його рекомендують навіть хворим на цукровий діабет.
Чай з коріандру також ідеально підходить для поліпшення діяльності нирок і печінки, на які може вплинути наявність гіперглікемії.
Ви можете спробувати пити чай з коріандру як такий, або той, що є комбінацією коріандру та інших трав.
Чай з ромашки
Ви, мабуть, досі не думали, що звичайний ромашковий чай може допомогти вам знизити рівень цукру в крові. Цей чай має здатність запобігати симптомам гіперглікемії (таких як втома та "напади" голоду) і уповільнювати всмоктування глюкози в організмі. Крім того, він зменшує швидкість всмоктування крохмалю з раціону. Тому рівень глюкози в крові може значно зменшується, якщо ми також вдаємося до чаю з ромашки.
Чай з матчі
Виготовлений із порошку зеленого чаю, він містить ті самі сполуки, що і цей. Тому його можна з упевненістю використовувати для зниження рівня цукру в крові, оскільки він уповільнює метаболізм вуглеводів. У той же час, чай Matcha є чудовим джерелом розчинної клітковини.
Чай з кропиви
Кропива може стимулювати вироблення інсуліну і знижувати рівень глюкози в крові. Пийте регулярно чай з кропиви, щоб підтримувати рівень цукру в крові в межах норми!
Апельсиновий чай
Завдяки флавоноїду, який називається нарінгенін, апельсиновий чай покращить реакцію клітин, відповідальних за вироблення інсуліну.
Ідеально приготувати настій з апельсинів, діючи наступним чином: у склянку окропу ви додасте сік і цедру апельсина. Доведіть до кипіння і випийте настій.
Чай з корицею
Кориця також корисна людям, у яких підвищений рівень цукру в крові, навіть якщо їм уже діагностовано діабет.
Дослідження, проведене з 2003 року на групі з 60 хворих на цукровий діабет, показало, що ті, хто вживав від 1 до 6 грамів кориці щодня протягом 40 днів, зафіксували зниження рівня цукру в крові на 18 до 19%.
Чай стручків квасолі
Це також чай, придатний для зниження рівня цукру в крові, який ідеально підходить для діабету. Крім того, це стимулюватиме нормальну роботу нирок людям з підвищеним вмістом цукру в крові. Для оптимального ефекту потрібно випивати 2-3 склянки чаю стручків квасолі щодня.
Чай з листя волоського горіха
Не рідко він вважається одним з найбільш вказуваних чаїв серед тих, що знижують рівень цукру в крові. Настій листя волоського горіха має не тільки гіпоглікемічні, але й сечогінні властивості, сприяючи оптимальному функціонуванню нирок та забезпечуючи метаболізм цукрів та жирів.
Хто хоче регулювати рівень цукру в крові за допомогою настою волоського горіха, слід випивати 2 склянки на день.
Чай з шавлії
Шавлія корисний не тільки при застуді, але і для підтримки рівня цукру в крові в межах норми. Чай з шавлії також підходить тим, хто страждає на діабет.
Інші способи контролю рівня цукру в крові, крім чаю
Щоб переконатися, що рівень цукру в крові не доставить вам проблем, недостатньо просто вживати чаї, що знижують рівень цукру в крові. Крім того, слід дотримуватися різних порад фахівців. Ось деякі з них:
• Зверніть увагу на кількість споживаних вами вуглеводів
• Намагайтеся постійно займатися фізичними навантаженнями
• Їжте якомога більше їжі з високим вмістом клітковини (вони стабілізують рівень цукру в крові)
• Зосередьтеся на продуктах, що містять магній (наприклад, банани, зелені листові овочі, горіхи, мигдаль, коричневий рис, тофу тощо) та хром (наприклад, яєчний жовток, цільні зерна, горіхи, брокколі, зелена квасоля), за умови, що ці мінерали також беруть участь у метаболізмі жирів і вуглеводів і можуть регулювати рівень цукру в крові
• Вживайте їжу з низьким глікемічним індексом (глікемічний індекс є мірою вуглеводів, від 0 до 100, залежно від того, наскільки вони підвищують рівень цукру після споживання) - Глікемічний індекс цього типу сприяє повільному травленню і повільніше засвоєння вуглеводів. Наприклад, до продуктів із цим глікемічним індексом належать: овочі, морепродукти, більшість фруктів, зерна (наприклад, сочевиця), ячмінь, овес, солодка картопля, кукурудза тощо.
• Достатньо відпочивайте - вчені виявили, що якісний сон корисний, навіть коли мова йде про підтримку нормального рівня цукру в крові
• Прагніть максимально розслабитися
• Підтримуйте нормальну масу тіла
Дотепер ви потрапляли в ситуацію, коли вдавались до чаїв, які можуть знизити рівень цукру в крові?