Чай чи кава для здоров’я, що вибрати Журнал здоров’я
Між різними дослідженнями, своїми бажаннями та порадами своїх близьких ви не знаєте, що вибрати. Відкрийте для себе короткий виклад усіх переваг та недоліків, щоб побачити чіткіше.
Нещодавно наукові журнали опублікували нові дослідження щодо користі та шкоди кави та чаю. Але оскільки жодне з них не порівнює два напої, важко відповісти на питання "що краще, чай чи кава?" Тому американський сайт Health намагався зібрати всю цю інформацію, щоб допомогти нам прийняти рішення.
Чай
Переваги: Багатий антиоксидантами чай допомагає боротися із запаленням, запобігає затвердінню судин, збільшує щільність кісток, допомагає боротися з ознаками старіння, знижує ризик інсульту та серцево-судинних захворювань, покращує здоров’я мозку та допомагає зберегти пам’ять.
Мінуси: перший - косметичний і стосується плям на зубах. Як відомо любителям чаю, цей напій, як правило, жовтіє емаль зубів. Інший побічний ефект - вплив на рівень заліза. Вегетаріанці та хворі на анемію повинні бути обережними, щоб не вживати занадто багато чаю, оскільки це може заважати засвоєнню препаратів заліза. Хороша новина полягає в тому, що, збільшуючи дози вітаміну С, негативний вплив чаю обмежується. Нарешті, цей напій також містить кофеїн, навіть у менших дозах у порівнянні з кавою, і деякі люди особливо чутливі до нього.
Кава
Переваги: Помірне щоденне споживання кави, приблизно три чашки, зменшить ризик передчасної смерті, захистить організм від діабету 2 типу, хвороби Паркінсона та деяких видів раку. Причиною є його антиоксидантні властивості, які подібно до чаю діють проти запалення та старіння клітин.
Мінуси: Деякі речовини, що містяться в нефільтрованій каві, пояснюється на сайті Health, дещо підвищують рівень холестерину в крові. Кава викликає більше звикання, ніж чай, і це може спричинити розлади травлення. Звичайно, він містить кофеїн, що може бути шкідливим, якщо у вас високий кров’яний тиск. Люди, які мають проблеми зі сном, повинні спати щонайменше шість годин перед сном. І, як і чай, він забарвлює зуби.
Вирок
Справжньою пасткою для здоров’я обох напоїв є додавання цукру. Для чаю спробуйте замінити його свіжими або соковитими фруктами, м’ятою або імбиром. Що стосується кави, то насправді немає іншого рішення, крім звикання до смаку чорної кави.
Якщо ви хочете знати, який із цих двох варіантів вам більше підходить, враховуйте стан здоров’я, можливу безсоння та поточну тягу. Інакше, чому б не спробувати настої або ... склянку води ?