Чай при вагітності
Багатьом жінкам доводиться змінювати звички пиття під час вагітності. Тому що кава та безалкогольні напої вже не вітаються. Підвищена потреба в рідині протягом цього часу може бути задоволена не тільки водою та розведеними фруктовими соками, але і чаєм. На смак холодний і теплий. Трав’яні чаї також корисні при багатьох захворюваннях вагітності. Однак майбутні мами часто не впевнені в тому, який і скільки чаю можна пити під час вагітності.
Зміст:
Міф та правда про чай під час вагітності
Існує багато напівправд щодо споживання чаю під час вагітності. Немає нічого проти чаю під час вагітності, якщо дотримуватися кількох основних правил і правильно вибирати сорти. Ви не завдаєте шкоди ні собі, ні майбутній дитині.
Чай також містить кофеїн
Кофеїн міститься не тільки в каві та какао-зернах, але також у чайному листі та інших рослинах. Занадто багато кофеїну під час вагітності може призвести до низької ваги при народженні, затримки росту, вад розвитку і навіть викиднів. Однак натовп це робить. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує не вживати більше 300 мг кофеїну на день, інші країни, такі як Швеція та США, встановлюють цю межу на рівні 200 мг під час вагітності. Ця кількість еквівалентна двом чашкам чорного чаю та трьом склянкам зеленого чаю на день. Також слід бути обережним з чаєм мате і улун. Крім того, однак, ви можете без проблем випити більше чашок трав’яного та фруктового чаю.
Чай із залізного розбійника?
Дитині потрібен залізо для здорового розвитку. Під час вагітності об’єм крові матері збільшується, щоб забезпечити оптимальний запас. Тому дефіцит заліза може стати проблемою. Чай завжди підозрюється у виведенні заліза з організму. Це правда, що чай може зменшити поглинання заліза, але він робить це в меншій мірі, ніж молочні продукти або деякі овочі. Щоб бути в безпеці, не слід пити зелений або чорний чай під час їжі. Щоб з чаю виділялося менше таніну, рекомендується короткий час замочування та температура води для настоювання максимум 60 градусів.
Чай дійсно знижує рівень фолієвої кислоти?
Зокрема, у першому триместрі вагітності збалансований рівень фолієвої кислоти важливий для розвитку майбутньої дитини. Якщо ви п'єте велику кількість чорного або зеленого чаю, тобто більше шести-восьми чашок на день, це насправді негативно позначається на рівні фолієвої кислоти.