Вправи Ци Гун від; літня пожежа в; честь!

літнього сезону

Краще зрозуміти літо з Інь та Ян

Прихід літа завжди є синонімом радості та розслаблення. Природа святкує, і наше серце, емблема цього сезону, наповнене енергією, якщо попередні сезони проходили добре, зокрема весна, коли Дерево домінує (Дерево виробляє Вогонь за логікою 5 елементів).

Весна і літо - це два сезони природи Ян. Весна - це оновлення енергії Ян (після зими) її називають Шао Ян або Маленький Ян 少陽. Тай Янг Літо або Великий Ян - це прояв повноти Ян, який досяг свого піку. Для китайського календаря початок літа - 5 травня 2015 року, цей період називається початком літа 立夏.

Весна народжує, літо змушує її рости, Осінні врожаї, Зима зберігає.

Хуан Ді Ней Цзин

Основною концепцією літа є zhǎng (або cháng) 长 китайською, що є принципом зростання як зовнішнього розтягування/розширення (подумайте про повітряну кулю, яка наповнюється під дією дихання). Ця енергія розвитку дозволяє природі рости і дозрівати до кінця літа. Тіло і розум також повинні відкритися, і літня спека особливо сприяє цьому.

zhǎng (або cháng) - рости, розвиватися, рости

5 елементів протягом літа

Ми асоціюємо літо зПОЖЕЖНИЙ елемент а також різні її відповідність, засновані на спостереженнях древніх лікарів та мудреців античності.

Цей список дозволяє нам краще зрозуміти діяльність компанії стихія Вогню протягом літнього сезону та можливі порушення, які це може спричинити.

Оцініть рівень енергії на це літо

Тому протягом цього сезону ми повинні привести себе в рух, звільнитися від звичок, вийти за межі себе, не гублячись (хвилювання, що супроводжується розсіюванням).

Нижче ми можемо побачити 2 списки дисбалансів елемента Вогонь. Очевидно, що в дію вступають інші фактори, але ми вже можемо скласти уявлення про нашу енергетичну "температуру".

Порожнеча (відсутність вогню)

  • Серцебиття
  • Бліда шкіра
  • Слабке та нерегулярне серцебиття
  • Тривога
  • Холодні ноги і руки
  • Тупі очі
  • Безсоння, порушені сни
  • Відсутність радості
  • Неможливість рухатися вперед
  • Заїкання, труднощі з мовою
  • Відсутність життєвих сил, афазія, відсутність реакції, повільність
  • Труднощі з доведенням проектів до кінця
  • Втомився
  • Запаморочення
  • ...

Повний (занадто багато вогню)

  • Серцебиття
  • Червоний або фіолетовий колір обличчя
  • Фіолетові губи
  • Биття пульсу
  • Інфекції, запалення
  • Безсоння
  • Недоречний сміх
  • Логорейне слово
  • Гіперактивність
  • Тривога
  • Маніакальні епізоди
  • Ентузіазм до багатьох проектів, але ніколи не закінчується
  • Психічний дисбаланс
  • ...

Органи/нутрощі літа

Влітку домінує діяльність серця/господаря серця (органів) та тонкої кишки/потрійного грілки (кишечника).

Влітку ціль акції Ці Гун спрямована на циркулюють енергію і кров . Цей режим руху повинен бути загартований моментами відпочинку (Інь), щоб "охолодити" нашу систему і заспокоїти наш розум. Дійсно, якщо внутрішнє тепло (підтримуване зовнішнім теплом) бере верх, стає важко контролювати наші емоції. Серце справді є місцем переживання емоцій та свідомості Шень 神. Цей організатор, який сидить як суверенний імператор, не любить, щоб його турбували, і якби це було так, було б порушено все царство (тіло/розум) (фізичні та психічні захворювання).

Тонкий кишечник допомагає серцю в цьому регулюванні регулювання тепла, усуваючи його серед іншого (роль фільтра). Господар серця (пов'язаний з перикардом) також виконує роль захисника серця і приходить, щоб заспокоїти емоції, коли вони захоплюються. І нарешті, потрійний нагрівач Сан-Цзяо 三焦 (цей орган не має точного розташування або анатомічного розташування) має функцію регулювання вільної циркуляції вдихів у тілі.

У поєднанні з китайською дієтологією Ці Гун може мати тривалий вплив на вільний потік енергії та якість наших рідин (кров, особливо у серці).

Поради щодо максимального використання літа

  • Вставати рано, пізно лягати спати (дозволяє захопити ранковий Ян перед спекотною погодою, чого слід уникати).
  • Уникнення сильних емоцій, таких як гнів або надмірна радість (істерика).
  • Сприяти потовиділенню для охолодження тіла
  • Зменшіть гіркий смак, як кава, какао, наприклад
  • Посилення різкого смаку для зміцнення легенів (вогонь/інфаркти металу/легені)
  • Зменшіть алкоголь у всіх його формах (оскільки він генерує занадто багато тепла)
  • Їжте їжу ЧЕРВОНИЙ, освіжаючий (морозиво не входить до цієї рекомендації).
  • Уникайте смаженої їжі, м’яса на грилі та м’яса (які створюють занадто багато внутрішнього вогню).
  • Культивуйте радість і оточуйте себе щасливими друзями.
  • Пропагуйте піші прогулянки на природі.
  • ...

Літні вправи Ци Гун

Вправи цигун найважливішими протягом літнього сезону є:

  • Розтягування (cháng по-китайськи), як Ба Дуань Цзінь або Ці Гун пір року.
  • Методи дихання Ту На Гун (відкидання старого та поглинання нового).
  • Самомасаж певних акупунктурних точок.
  • Терапевтичні звуки, які охолоджують внутрішню спеку (виходить цього літа).

Методи розтяжки (Daoyin)

Обійми або підтримай Небо

Цей відео-екстракт Ба Дуань Цзінь - метод, який особливо підходить для літнього сезону та його спеки.

  • Якщо ми покладемо свій намір на підйомі рук та орієнтації рук до внутрішньої частини тіла ми матимемо тонізуючу дію (рекомендується у випадку пожежі)
  • Якщо ми покладемо свій намір на спуску рук та орієнтації рук на зовнішню сторону тіла ми матимемо розпорошувальну дію (рекомендується у випадку надмірного пожежі).

Потрійний обігрівач має основну дію загального врівноваження організму та регулювання ци та води. Кажуть, що коли його функціонування є оптимальним, тоді всі інші системи здорові. Це також допомагає захистити тіло і підтримує нашу здатність адаптуватися до змін. Ось чому більшість вправ Ци Гун присвячують їм певні рухи, пози чи звуки, щоб регулювати їх.

Переваги: Дійсно, основною функцією цієї вправи Ци Гун є регулювання функції Потрійний обігрівач що дозволяє гармонізувати і вільний потік енергії (вогонь) та рідин (води) в організмі. Таким чином, це універсальний рух, який врівноважує Інь і Ян (вгору/вниз - внутрішній/зовнішній).

Ці Гун пір року (Daoyin)

Цей цигун сезонів Daoyin спеціально розроблений для літнього сезону:

  • Початок літа 立夏 (5 - 20 травня)
  • Зернові культури ростуть 小满 (21 травня - 5 червня)
  • Grain en épi 芒種 (6 червня - 20 червня)
  • Літнє сонцестояння 夏至 (21 червня - 6 липня)
  • Маленький Шале 小暑 (7 липня - 22 липня)
  • Велика спека 大暑 (23 липня - 7 серпня)

Дихання водою та вогнем (гармонізація)

  • Прийміть положення Ци Гун. Дізнайтеся більше про позу Чжан Чжуан.
  • Видихніть, розташувавши руки обличчям до живота, долонями до неба, кінчиками пальців один до одного.
  • Повільно робіть вдих (руки підняті до неба), піднімаючи руки до рівня грудей. Переконайтеся, що прихід рук і кінець натхнення синхронізовані. Важливо: ВІДКРИТИ лікті з боків, щоб відкрити легені (допомагає зміцнити метал і дерево в одній дії). Піднімаючись, піднімайте вагу на передній частині стопи на акупунктурній точці Йонцюань. Ця дія змушує воду в нирках підніматися.
  • Потім поверніть долоні до землі і опустіть руки вниз, роблячи видих через ніс або рот (якщо ви хочете розігнати внутрішній вогонь). Підведіть руки до початкової точки в кінці видиху. Вага переноситься на п’яти в кінці видиху. Ця дія збиває вогонь із серця.
  • Зробіть перерву з порожніми легенями, розслабте живіт, потім поверніть руки до неба.
  • Повторіть цикл десять разів, потім до 36 разів.

Переваги: Звільняє діафрагму від напруги, гармонізує Інь (Нирки) і Ян (Серце), зміцнює нижній Дан Тянь.

Самомасаж акупунктурних точок (для надлишку тепла)

  • Самомасаж, як голки для акупунктури, приносить кров та енергію в зону стимулювання.
  • Ми починаємо з дедалі глибшого кругового масажу точки Цзі Чі (曲 池) GI 11 протягом приблизно 5 хвилин на кожній руці.
  • Ми продовжуємо ритмічну перкусію з розкритою рукою на Qu Chi (曲 池) GI 11. Ці енергетичні ворота розташовані на згині ліктя. Робимо це з обох сторін. Поява почервоніння на поверхні свідчить про те, що тепло добре розійшлося.
  • Дізнайтеся більше про терапевтичні ефекти Qu Chi (曲 池) GI 11.

Тривалість: 10 хвилин

Протипоказання: не практикуйте цю вправу, якщо ви вагітні.

Кредити з ілюстрацій: Мухаммед Сая

Інформація, наведена в цій статті, жодним чином не замінює медичні поради компетентних медичних працівників. Дана порада носить лише інформаційний характер. Усі описані вправи можуть мати ризик. Не намагайтеся виконувати ці вправи, якщо у вас є якісь фізичні, емоційні або психічні стани, які можуть завдати шкоди вам.

Мухаммед Сая

Захоплений китайською традицією та енергетичним мистецтвом для збереження здоров’я (Ян Шен), я керую цим веб-сайтом і пишу статті на сайті Atelier Qîtreude (www.cours-qigong.fr), коли я не навчаю Ци Гун/Ней Гонг в Нанті.