Чай та періодичне голодування, ідеальний шлюб Ідеальний чай

Пропонований бонус: Чай нового покоління (Що Ви дійсно повинні знати, щоб не пропустити)

Якщо ви намагаєтесь впровадити графік періодичного голодування,

ви хочете дізнатись подробиці того, що ми дізналися про чай.

Чай насправді може зробити ваш переривчастий піст більш приємним та керованим.

Так, справді, з чаєм !

Чай вважається еліксиром здоров’я у багатьох древніх культурах, цей простий напій є потужним стимулятором для вашого періодичного посту.

Чай є ідеальним союзником для молодих людей, які перериваються, оскільки:

підвищує ситість
регулює рівень енергії
зміцнює здоров’я та імунний захист
покращує травлення

Найкращими чаями, що супроводжують періодичне голодування, є:

Зелений чай
Чорний чай
Імбирний чай
Чай з гібіскуса

Читайте далі, щоб дізнатись:

задокументовані переваги, які може принести вам вживання чаю,
чаї, які слід пити
і скільки чаю ви повинні споживати. Здоров’я! Здоров'я !

Пропонований бонус: Чай нового покоління (Що Ви дійсно повинні знати, щоб не пропустити)

Чому я повинен поститись? (з перервами)

Переривчасте голодування є дієта напрочуд простий і довговічний, і для кожного є щось - що б ви не шукали:

щоб мати краще здоров'я,
щоб отримати більше енергії
або допомогти вам керувати вашою здоровою вагою (ідеальна здорова вага)

Переваги значні та добре задокументовані науковими дослідженнями.

Готовий до посадки ?

Все, що вам потрібно знати, щоб розпочати, - це те, що періодичне голодування - це просто графік, який розділяє ваш день з двох частин:

вікно, щоб поїсти
вікно для посту.

Хоча більшість дієт принципово стосуються того, що ви їсте. Цей план - це все КОЛИ ти їси, і це все !

Цей переривчастий підлітковий постріл - все про КОЛИ ви їсте, і все !

Структура періодичного голодування націлена на максимально використовувати природні обмінні процеси кожного дня, щоб ви могли бути на шляху до довгострокового оптимального здоров’я.

Що таке періодичне голодування? (Конкретно)

Переривчасте голодування - це те саме, що не їсти 16 годин на день поспіль. Дозволено вживання напоїв, включаючи чай (без цукру та молока).

Як чай покращує переваги періодичного голодування

1. Чай сприяє посиленню ситості (ви їсте менше)

Протягом перших двох тижнів періодичного голодування це може бути цілком нормально мати тягу.

Це почуття голоду просто пов’язано з тим, що ваша система (ваше тіло) використовується (деякі сказали б, пошкоджена) і звикла годувати її кожні кілька годин. Але пам’ятайте, що ваше тіло переходить лише від стану «годування» до стану «посту» Через 4 години після останнього прийому їжі.

Періодичне голодування складається з чергування посту та нормального прийому їжі

Ви не хочете відмовлятися від однієї з найбільш корисних програм для ваги та здорового харчування лише через бурчання живота, правда?

Чай на допомогу! Це не просто щось для наповнення живота. Доведено, що катехіни в зеленому чаї сприяють здоровому рівню греліну.

Що таке грелін, запитаєте ви ?

Грелін - гормон, відомий як "гормон голоду“. І це головний винуватець цих прикрих голодних болів.

Для багатьох з нас стресори, пов’язані із способом життя, довкіллям та біологією, можуть призводять до гормонального дисбалансу що насправді може викликати почуття голоду, яке не має нічого спільного з реальною потребою їсти.

Нормалізація рівня греліну полегшить цю проблему і допоможе вам налаштуватися на періодичне голодування з мінімальним дискомфортом. Це швидке виправлення !

2. Чай забезпечує спокійну енергію

Чорні, зелені та білі чаї є синергетична суміш кофеїну і л-теанін.

Кофеїн дає вам чистий приплив енергії, який може бути корисний проти втоми що багато початківців відчувають на голодний шлунок.

Цей кофеїновий чай відрізняється від того, що ви очікували б від кави - головним чином завдяки присутності l-теаніну.

Ця амінокислота, яка сприяє спокійний і зосереджений стан свідомості, l-теанін запобігає стрибкам енергії, а потім і втоми, яку ви часто відчуваєте під час кави.

Бонус: l-теанін також допомагає досягти стану уважності. Існує причина, чому ченці використовують чай століттями супроводжувати їх у пості та роздумах.

3. Чай сприяє здоров’ю клітин

Поліфеноли що містяться в листі чаю роблять чай такою унікальною речовиною.

Поліфеноли - це антиоксиданти, які боротьба з вільними радикалами присутній у вашому тілі.

Вживання поліфенолів може вам допомогти сприяти здоров’ю та травленню кишечника,

здоровіша шкіра,
стійка енергія,
і кращий розумовий фокус і багато іншого.

Чай може бути одним з найпростіших (і найсмачніших) способів отримати високий рівень поліфенолів у щоденному раціоні.

Найкорисніші чаї для періодичного голодування

Слово "чай" часто використовують у загальному розумінні, коли говорять про корисні напої.

Але чи траплялося вам коли-небудь дивитись на вибір чаю в проході місцевого кафе чи продуктового магазину і відчувати себе пригніченим? США теж !

Особливо якщо ви новачок у вживанні чаю, це може залякати, знаючи, який тип чаю вам слід вибрати. !

Ми хочемо спростити це дослідження, виділивши чотири типи чаю, які можуть мати найбільшу користь для періодичного голодування.

Зелений чай

Чи знали ви, що зелений чай розглядається найздоровіший напій у світі, одразу після води? Це правда !

Як зазначалося вище, катехіни в зеленому чаї, як доведено, допомагають у здоровому регулюванні ваги.

Зелений чай ефективний для дієти з перервами завдяки своїм антиоксидантам

І оскільки зелений чай містить не тільки ці дивовижні катехіни, але і кофеїн, ці два елементи працюють разом, щоб підсилити вашу енергію.

Катехіни зеленого чаю також є потужні антиоксиданти, які, як вважають, підтримують клітинне здоров’я та імунітет вашого організму.

І не забувайте, що ми вже згадували про зелений чай, який впливає на рівень вашого греліну, тож ви точно захочете випивайте чашку кожного разу, коли ви відчуваєте тягу.

Говорячи про зелений чай, вивчіть дієту із зеленого чаю тут.

Чорний чай

Цікавий факт (принаймні не завжди відомий): чорний чай та зелений чай походять саме з тієї самої рослини !

Різниця полягає лише в як обробляється листя чаю після збору врожаю і оброблений.

Листя чорного чаю ферментовані, тоді як листя зеленого чаю - ні.

Поки зелений чай продовжує привертати увагу медичної спільноти, чорний чай нарешті починає отримувати належне визнання, особливо завдяки своїм ферментованим властивостям.

Чорний чай відомий своєю користю для травлення

Більшість людей не усвідомлюють, що чорний чай - це пребіотик, відмінно підходить для зміцнення збалансованого здоров’я кишечника !

Процес бродіння означає, що чорний чай забезпечує трохи менше антиоксидантів, ніж зелений чай, але також це чорний чай забезпечує більше кофеїну.

Тож якщо ти опинишся трохи втомлений за вашим новим режимом періодичного голодування або якщо у вас є потрібно трохи більше енергії (хто ні?!), чорний чай може стати вашим новим найкращим другом.

Імбирний чай

Чай з додаванням імбиру є чудовий варіант під час посту переривчастий.

Імбир добре відомий своєю здатністю заспокоюють болі в животі. Але його споживання також може сприяти збільшенню ситості.

Імбир має властивості схуднення, які добре поєднуються з періодичним голодуванням

Імбир також має додаткову перевагу допомоги ваше травлення та імунна система.

Тож ви можете бути менш голодними і залишатися здоровішими.

Чай з гібіскуса

Історично відомий як еліксир краси та життєвої сили, Чай з гибискуса - чудовий трав'яний варіант, щоб уникнути тимчасового підвищення, яке може дати кофеїн. Тому що, коли ви не хочете, щоб підвищення рівня кофеїну давав вам зелений і чорний чай.

Легенда свідчить, що Клеопатра регулярно пила чай з гібіскуса для чистої та сяючої шкіри.

Ми вважаємо, що це ідеальний варіант для вечорів, коли намагаються уникати перекусів перед сном.

Смачний та освіжаючий, з додатковими кондиціонуючими антиоксидантами.

Скільки чаю слід випити ?

Отже, чи можете ви просто додати чашку чаю до свого щоденного споживання в молоді періоди і отримати ці переваги? ?

Поки що користь від чаю для здоров'я є залишається важким для повного використання для більшості людей.

Оскільки вам потрібно буде варити і пити величезну кількість чаю щодня, щоб отримати ідеальну кількість поліфенолів та антиоксидантів.

Але є кращий спосіб !

Нові розробки у приготуванні чаю створили спосіб отримати всі переваги всього за кілька чашок на день.

І це так само просто, як пити воду. Докладніше читайте далі.

По-старому

Дослідження показали, що ви повинні пити мінімум 3 чашки високоякісного чаю на день для того, щоб отримати користь від чаю.

Це засновано на традиційному методі, яким ми звикли замочувати чай: у гарячій воді.

Чи знали ви, що замочуєте щось (чайне листя, кавові зерна) у гарячій воді викликає окислення. Що по суті те саме, що іржа? гидота !

Це тепло і окислення насправді руйнують значну кількість поліфенолів та катехінів, які відповідають за користь чаю для здоров’я.

Новий метод

Холодний інфузійний процес витягує всі ці дорогоцінні поліфеноли та катехіни із заварки, не руйнуючи їх.

Насправді чашка холодного завареного чаю містить У 2-3 рази більше антиоксидантів, ніж гаряча чашка. Це означає, що ви можете випити одну чашку холодної заварки і насолоджуватися перевагами, еквівалентними 2-3 чашкам гарячої заварки.

Чай Pique зробив революцію на ринку чаю, представивши перший у світі чай з холодної заварки.

Зачекайте - це не означає, що чай перетворився на холодний напій !

Ви все ще можете насолодитися чашкою гарячого, холодного завареного чаю! Виглядає як оксиморон, ні ?

Часто помилково вважають, що холодна заварка призводить до холодного напою.

Ось що насправді відбувається:

самі чайні листки холодно настоюють
для вилучення всіх дивовижних поліфенолів та катехінів
і зберігати їх.

Ось - дуже здоровий і міцний чай, такий же простий, як вода

Найчастіші запитання про періодичне голодування

Що таке періодичне голодування ?

Тут ви знайдете найкращі чаї, які супроводжують ваш піст (і секрет)

Які найкращі чаї для посту ?

Повний список та те, що вам потрібно знати про їх переваги, можна дізнатися з цієї статті

Як практикувати періодичне голодування ?

Потрібно просто перестати їсти після 20:00 і продовжити о 12:00 наступного дня. Сніданок - це не така необхідна їжа ... і ось як легко можна обійтися без чаю

На закінчення

Постійне голодування непросте. Особливо коли ти починаєш. Чай може бути різницею у допомозі вам розблокувати здоровий потенціал власного тіла !

Пропонований бонус: Чай нового покоління (Що Ви дійсно повинні знати, щоб не пропустити)

✅Як зупинити періодичне голодування ?

молодий послідовно дуже легко практикувати. Просто сСтій з'їсти близько 20:00, після дуже легкої вечері, а потім зупинитися без наслідків ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

✅Як їсти під час періодичного голодування ?

Чим довше, тим молодий довгий і чим довший молодий буде ефективною. Я особисто вибрав режим 16/8, тому ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

OwЯк часто для періодичного голодування ?

✅Як постити 8 8 ?

Якщо ваша мета - схуднути або просто прийняти здоровіші харчові звички, ви можете включити швидкий 16: 8 з ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

✅Як почати періодичне голодування ?

періодичне голодування дуже проста у налаштуванні, оскільки не вимагає зменшення калорій або дотримання ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

✅Чи добре поститись раз на тиждень ?

Деякі дієтологи, такі як доктори Фредерік Салдманн та Жан-Мішель Коен, рекомендують молодий короткі (від 16 до 20 годин без їжі) і періодичні (одна раз на тиждень, два тижні, або місяць ...), але ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз