Чай, улюблений напій британців, знижує рівень цукру в крові і може контролювати діабет 2 типу
Діабет 2 типу поширений у Великобританії, де близько 4 мільйонів людей живуть із цим захворюванням. Існує багато способів контролювати діабет, при цьому дієта відіграє ключову роль.
Цукровий діабет 2 типу - це загальний стан, який спричинює підвищення рівня цукру (глюкози) у крові. Метою лікування діабету є зупинка підвищення рівня цукру в крові вище норми. Високий рівень цукру в крові може призвести до ускладнень, що загрожують життю, таких як незворотні пошкодження частин тіла, включаючи очі, нерви, нирки та судини. Але існує простий засіб, який може допомогти зменшити ризик, а саме чай.
Чай необхідний у щоденному раціоні хворих на цукровий діабет. Гарячий напій приносить багато користі для здоров’я людей, які страждають на цукровий діабет 2 типу, а також з точки зору профілактики цієї хвороби.
Відповідно до Diabetes.co.uk переваги:
- Підтримання здорового артеріального тиску
- Профілактика утворення тромбів
- Поліпшення чутливості до інсуліну
- Зниження ризику серцево-судинних захворювань
- Зниження ризику діабету 2 типу
- Зниження ризику раку
Дослідження показують, що вживання чаю без молока приносить найбільшу користь. Дослідження також виявило, що чорний та зелений чай містять поліфеноли, які можуть підвищувати активність інсуліну.
Чай також містить профілактичні властивості. Відомо, що поліфеноли мають антиоксидантні властивості, які можуть захистити від запалення та канцерогенів - визначальних факторів діабету 2 типу та раку.
Вживання трьох чашок чаю на день може зменшити ризик розвитку діабету 2 типу на 40%. Згідно з NHS, інші способи зменшити ризик діабету 2 типу та контролювати рівень цукру в крові включають:
- Їжте широкий спектр продуктів, включаючи фрукти, овочі та деякі крохмалисті продукти, такі як макарони.
- Зменште споживання цукру, солі та жиру
- Їжте регулярно: сніданок, обід і вечеря
- Фізичні навантаження не повинні бути відсутніми. Здоровий спосіб життя допомагає підтримувати вагу, зменшити ризик високого кров’яного тиску та холестерину.
Людям, які страждають на цукровий діабет і мають проблеми з вагою, рекомендуються такі поради щодо дієти:
- Вживання невеликих і частих порцій.
- Додайте ненасичені жири до їжі, яку ви їсте
- Додати сухе молоко до крупи
- Споживайте молочні продукти