Чай замість шоколаду Схудніть завдяки новим харчовим звичкам Здоров’я
Оновлено: 07/28/2016 - 13:10
Тільки ті, хто змінює свої харчові звички та спосіб життя, можуть довго схуднути.
Позбутися зайвих кілограмів часто буває шалено складно. Дієта або препарати для схуднення обіцяють швидкий успіх. Повні люди повинні триматися подалі від цього. Але що тоді допомагає?
Якщо ви хочете схуднути, вам слід довго змінювати свої харчові звички. Наприклад, одна з можливостей - це замінити шоколад склянкою чаю, - радить професор Аня Хільберт з Дослідницького та лікувального центру з питань ожиріння в Лейпцигу в інтерв’ю фармацевтичному журналі "Gute Pillen - Bad Pillen" (випуск 01/2015).
Також важливо з’ясувати, за яких умов ви насправді їсте занадто багато. Деякі люди тягнуться до шоколаду, коли переживають стрес. Той, хто сприймає стрес - коли і як він виникає - може спробувати зменшити його цілеспрямовано. Наприклад, знижуйте власні цілі, займайтесь релаксацією і більше тренуйтеся, радить Гільберт.
Слід уникати дієтичних добавок, рекомендує Гільберт. Проносні засоби настільки ж марні при тривалому зниженні ваги, як і інші передбачувані препарати для схуднення. На думку експерта, навіть короткочасні дієти не приносять користі.
Типові помилки при схудненні
Типовою помилкою при схудненні є пропуск сніданку чи обіду. Тому що результат - величезний голод, як відомо Гільберту. "Ви можете використовувати висококалорійні закуски і їсти багато під час наступного прийому їжі". Регулярне харчування також має важливе значення при схудненні, а також відчуття голоду і ситості, спокійне харчування і, насамперед, із задоволенням. "Тоді система винагород краще розглядати і не вимагати, щоб ти їв все більше і більше".
Саме це викликає ожиріння у багатьох людей: їх система винагород менш чутлива, тому вони їдять більше, пояснює Гільберт. Іншою причиною ожиріння для них є, однак, "надмірне забезпечення продуктами харчування в нашому суспільстві".