Чайна дієта Що вона робить
Чай є низькокалорійним і пропонує безліч різноманітності в плані дієти завдяки безлічі варіантів. Залежно від сорту, він по-різному впливає на організм людини. Різні активні інгредієнти підтримують додаткову дієту. Чайна дієта завжди повинна поєднуватися зі збалансованою дієтою. Їжу можна замінити чаєм. Чай натще, тобто не їсти днями, не рекомендується. Терапевтичне голодування повинно проводитися лише під наглядом лікаря, оскільки радикальна форма будь-якої дієти пов’язана з великим ризиком для здоров’я через брак їжі.
Для чайної дієти не важливо, який чай п’ють, а скільки. Один із трьох великих основних страв можна заповнити 1/2 л. Чай на заміну. Ще два літри потрібно випити протягом дня. Збалансований теплий основний прийом їжі складається з 50% овочів і 25% кожного з вуглеводів і білків. Якщо ви хочете змінити свій раціон, вам слід в основному вживати цільнозернові продукти на полиці супермаркету. Якщо ви хочете здорово схуднути в довгостроковій перспективі, не уникнути зміни дієти та фізичних вправ.
Користь чаю
Чай містить сильні антиоксиданти, які затримують процес старіння організму. Вміщений чай/кофеїн дає енергію, а деякі сорти покращують настрій, як чай із звіробою. Це стимулює вироблення в організмі власного серотоніну, нашого гормону щастя. Той самий гормон стимулюється вживанням шоколаду, тільки той чай здоровіший. Деякі штами можуть знизити ризик серцевого нападу або інших серцево-судинних захворювань. Чай запобігає накопиченню в організмі нездорового холестерину. Це посилює метаболізм і, таким чином, спалювання жиру.
Мінуси від чаю
Чай пригнічує утворення заліза, але сам містить мало заліза. З цієї причини тим, хто страждає від дефіциту заліза, слід пити чай лише поза їжею. Чай/кофеїн, що міститься у багатьох чаях, має стимулюючий ефект. Якщо у вас неспокійний сон або у вас виникають проблеми із засипанням, слід уникати чаю ввечері. Якщо ви все-таки не хочете пропустити чай ввечері, ви можете використовувати чаї без чаю або просто дати чаю просочитися трохи довше.
При тривалому варінні виділяються спеціальні дубильні речовини, які зв’язують чай/кофеїн і нейтралізують стимулюючий ефект.
Невеликий вибір чаїв для підтримки дієти: Чай «Мате» - це доповнення завдяки високому вмісту кофеїну. Високий вміст поживних речовин уповільнює почуття голоду. Якщо ви час від часу випиваєте чашку чаю, ви навіть можете використовувати його для профілактики раку товстої кишки. Однак надмірна потурання нездорова. Згідно з деякими дослідженнями, це збільшує ризик повторного розвитку раку.
Імбирний чай забезпечує стабільну імунну систему, а тому добре підходить для зимових місяців. Він підтримує травлення та посилює метаболізм. За допомогою тире лимона спалювання жиру збільшується.
Чай з шипшини з кількома шматочками перцю чилі значно збільшує споживання калорій. Солодкі чаї, такі як ройбус або звіробій, забирають ласуни. Білий чай підтримує захисні сили організму та стимулює жировий обмін.